Мит или вистина дали водата со лимон ви помага да изгубите тежина

За вода од лимон се вели дека има многу здравствени придобивки - вклучително и дека ви помага да фрлите досадни килограми. Но, дали е тоа исто така точно? Getе стигнеме до дното на работата.

Стимулирање на варењето, зголемување на нивото на енергија, промовирање на слабеење - списокот на (наводно) позитивни ефекти на лимонската вода врз нашето здравје е долг. Затоа, не е ни чудо што често се користи во разни диети. Единственото прашање е: дали мешавината на вода и свеж сок од лимон навистина ги фрла килограмите? За да дознаете, прво мора да ставите неколку факти за вода со лимон на масата.

МНОГУ Вкус, малку калории
Како по правило, лимонската вода е многу нискокалоричен пијалок. Под претпоставка дека ќе исцедите сок од половина лимон во чаша вода, секоја чаша вода со лимон содржи само околу шест калории. Значи, ако во секојдневниот живот ги замените пијалоците со повисока содржина на калории, како што се лимонади или сок од портокал од супермаркет, со вода, можете лесно да заштедите до 200 калории на ден - а тоа, пак, ви помага да изгубите тежина.

ЗАШТИТА ПРОТИВ Дехидрираност
Да се има доволно вода во организмот е важно за нашето здравје. Ако пиете доволно, вие не само што можете да ја одржувате идеалната телесна температура, туку и да ги подобрите физичките перформанси. Водата има неколку важни задачи во нашето тело: На пример, транспорт на хранливи материи, гасови и хормони во крвта, а исто така и помеѓу клетките, како и отстранување на разни "отпадни материи" од телото Зголемената хидратација може да го зајакне согорувањето на мастите и да го намали задржувањето на водата (= задржување на одредени супстанции или течности), што е одговорно за симптоми како што се гасови, отоци и зголемување на телесната тежина.

Метаболизам целосно на движење
Истражувањата покажаа дека пиењето доволно вода може да помогне во зајакнување на метаболизмот. Истражувачите исто така претпоставуваат дека добрата хидратација ја подобрува функцијата на митохондриите - тоа се, така да се каже, „електраните на нашите клетки“, специјални клеточни органели кои помагаат да се произведе енергија за организмот стимулација на метаболизмот, што последователно може да доведе до губење на тежината.

Исто така, откриено е дека кога пиете вода, во вашето тело се собира топлина, која веднаш се ослободува. Овој ефект е познат како термогенеза. Врв: овој метаболички процес согорува калории за да генерира топлина. Истражувањата за вода со лимон се ограничени. Сепак, може да се претпостави дека водата со лимон ги има истите придобивки кои го стимулираат метаболизмот како и „нормалната“ вода, бидејќи водата е главната состојка на мешавината од лимон.

SATCHER
Водата се полни, и без (многу) калории. На пример, едно истражување покажа дека пиењето вода со оброк го намалува гладот и ја зголемува ситоста додека јаде. Бидејќи водата со лимон содржи многу малку калории и придонесува за ситост на ист начин како и нормалната вода за пиење, мешавината од лимон може да биде и ефикасен килограм убиец.

СЛЕБЕЕ - ДА ИЛИ НЕ?
Поради потенцијалните позитивни ефекти на водата (вклучително и лимонската вода) врз метаболизмот, ситоста и хидратацијата, може да се донесе следниов заклучок: Водата може да ни помогне да изгубиме тежина. Како пример, студија: 48 возрасни лица беа поделени во две диетални групи, нискокалорична диета со половина литар вода пред секој оброк и нискокалорична диета без вода пред јадење. На крајот на 12-неделното истражување, учесниците во групата вода изгубиле 44% поголема тежина од учесниците во групата без вода.

Иако најголемиот дел од ваквите студии се фокусираат конкретно на вода за пиење редовно, истите резултати најверојатно важат за вода со лимон.

ЗАКЛУЧОК
Лимоновата вода може да се пофали со некои потенцијални придобивки, како што е промовирање на хидратација и помагање побрзо да се чувствувате заситени. Сепак, важно е да се напомене дека сите овие придобивки доаѓаат од нејзината главна состојка, водата. Лимоновата вода содржи некои дополнителни хранливи материи од сокот од лимон, како што се витамин Ц и антиоксиданти - но тие веројатно нема да имаат никакво влијание врз тежината. Покрај тоа, алкализирачкиот ефект на сокот од лимон, исто така, нема значително влијание врз тежината.