МОДНА ДИЕТА - Доктор Инфо Ро
Диета со HCG: лудите диети се многубројни. Оние што „одат“ го користат истиот трик: тие имаат нејасно тестирана медицинска теорија која ве одвлекува од фактот дека ги намалувате калориите само во добар традиционален стил. Ова важи за повеќето диети со малку јаглени хидрати и глутен и без рецепт, а тоа е случај со диетата HCG. Во својата највистинска форма, диетата со HCG бара дневни инјекции на хормон пронајден кај бремени жени, што би требало да помогне во ослободување на масни наслаги. Се разбира, Интернетот се размножи со страници кои нудат продажба на HCG во форма на апчиња. Но, HCG не е активен во орална форма, затоа апчињата што се наоѓаат на Интернет се чисто плацебо. Во секој случај, HCG е повеќе или помалку измама. Вистинскиот начин на кој „работи“ диетата со HCG - дозволено ви е само 500 калории на ден! Да, добро прочитавте - 500 калории. Секако дека ќе изгубите тежина на краток рок, но диетата од 500 калории е нешто што не треба да се прави без строг надзор од лекар.
пресуда: Заборави! Ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете помалку калории отколку што согорувате, создавајќи дефицит што може да се одржи, што може да го направи секој, насекаде, бесплатно! Доколку е потребно, можете да земете неколку банкноти од вашиот паричник и да ги фрлите во тоалетот за мотивација, што би било подобро отколку да ги потрошите тешко заработените пари на оваа интернет шега.
P90X: Се вели дека „во секој момент, епизода од„ Ја сакам Луси “бега некаде во светот“. Веројатно истото важи и за рекламата за P90X. Парадата на трансформации што ве воодушевуваат и добро поставените слики „по“ се карактеристични за лажна. Но, знаете што. Рекламната машинерија не го менува фактот дека P90X е навистина солидна програма за кардио и сила, добро развиена, традиционална, што ќе даде добри резултати на секој што има толку многу посветеност да продолжи со склекови и што е најважно, да ја продолжи диетата. Тој нуди ист вид на солидно искуство за вежбање што можете да го имате кога одите неколку часови во теретана, што го прави идеално за родители и луѓе кои сакаат флексибилност да работат дома. (Еден проблем: ако сте жена што сака да изгуби тежина, водичот за исхрана што доаѓа со програмата може да сугерира премногу калории.)
пресуда: Користи го! Само не очекувајте да се случи нешто волшебно кога пакетот ќе биде доставен до вашиот дом. Како и со секоја програма за вежбање, ќе ви треба решеност сериозно да вежбате и да ја промените вашата исхрана за да видите резултати.
Тежина "тресење": благодарение на медиумската кампања „толку лошо е добро“, стана сакано видео. Но, дали има нешто во главата како алатка за вежбање? Не навистина. Форматот „за мажи“ ве тера да смислите нешто што „би ве растргнало на парчиња за 6 минути на ден“, а тоа може да биде само смртоносно повторено подигнување на автомобил. И, додека имате такви потешкотии, вие се удавувате со лизгав рудар и биомеханички нестабилни движења. Нема мускулна треска што би индицирала дека вежбата направила нешто друго освен вообичаената програма за обука. Покрај тоа, работат само 3 мускулни групи, и секако дека не е вклучена доволно тежина за да се „расипат“. Всушност, треба да се додадат добри плови, што ќе заврши многу подобра работа од бучниот механизам.
пресуда: Пушти го! Потрошете ги парите на пар тегови што можете да ги користите за сите видови движења за да добиете вежба за цело тело. Бонус: ако сакате да го имате целото искуство „Протресување на тежината“ со вашите тегови, држете ја изометриската контракција 30 секунди. И направете смешно лице. Тоа е важниот дел.
HIIT (Интервал на обука со висок интензитет): HIIT е на усните на сите, ветувајќи дека ќе потроши најмногу калории за најкратко време и ќе го зголеми согорувањето на калориите после вежбање 24 часа по сесијата. HIIT е добар додаток на повеќето програми за вежбање, и сè што тврди има солидно истражување зад себе. Но, повеќето луѓе не го прават тоа правилно. Вистинска HIIT сесија вклучува загревање проследено со 1 минутен интензитет насекаде и 1 минута закрепнување, повторено не повеќе од 10 пати и проследено со забавување. Вистинскиот HIIT ве тера да извикате „Не можам да одвојам уште една секунда“, и на крајот од 20-30 минути сесија треба да бидете апсолутно завршени.
пресуда: Задржи го! HIIT е добар начин да го искористите максимално времето за вежбање. Запомнете, сепак, дека вистинскиот HIIT ефикасно ќе ве остави без ресурси и ќе бара соодветно закрепнување, затоа не правете ваков тип на програма два дена по ред. Исто така, не потпирајте се премногу на ветувањето за согорување калории после вежбање - која било програма го прави тоа. Фокусирајте се на вашата програма за вежбање за да ги потрошите тие калории. И, ако не се чувствувате како најлошо во собата, тоа значи дека правите нешто погрешно.
Пијалоци и додатоци во исхраната богати со антиоксиданти (Акаи, калинка, итн.): Се чини дека антиоксидантите се додадени на толку многу производи што ветуваат нешто, од подобро здравје на срцето до вечна младост. Крилото на пијалоци во супермаркетот е полно со антиоксидантни пијалоци, но повеќето од нив се само скап овошен сок, со малку што може да се понуди освен масивни количини шеќер и некои витамини за подобра продажба. Да, диетата доволно богата со антиоксиданси е важна за добро здравје, но добро избраната диета полна со повеќебојна храна не само што ќе ви обезбеди доволно витамини и минерали, туку исто така ќе содржи и други важни фитонутриенти и природни влакна. Секогаш мора да се внимава да се додадат вештачки хранливи материи, не повеќе отколку што би пронашле во добро балансирана исхрана. Постојат докази дека премногу антиоксиданти можат да ги намалат позитивните прилагодувања на вежбите.
пресуда: Пушти го! Не барајте скапа калориска бомба исполнета со шеќер само затоа што тврди дека има антиоксиданти и други здравствени придобивки. Ако јадете балансирана, шарена диета, веројатно сте на антиоксидансниот фронт. Пиењето не е ништо подобро од вода.
Оваа ставка е прегледана 34145 пати.