Моето искуство со два круга на Programm21 - Cinnamongirl
Девојче од цимет филозофира низ целиот свет
Моето искуство со две рунди програма21
Во продолжение, би сакал да дадам краток увид во моето искуство со Programm21.
Програмата21 е програма за исхрана заснована на целосно откажување од шеќер за време на траењето на програмата. Да бидеме попрецизни, програмата вклучува: 21 минути тренингот на ден за 21 ден. Плус 21 храна што треба да ви помогне да изгубите тежина. Храната што е дозволена: мешунки, месо и риба, зеленчук. Шеќерот и сè што содржи шеќер, овошје и млечни производи не е дозволено. На кратко, сè што е забавно е избришано;-).
Станав свесен за Programm21 преку работен колега на мојата подобра половина, кој постигна многу добри резултати. Бидејќи со години се обидував да ослабам, досега со прилично умерен успех, вреди да се проба.
Првиот круг го започнав токму во новата година за да се ослободам од божиќната сланина. Успехот исто така се појави на повеќе нивоа во текот на 21 ден. За една работа, јас всушност изгубив скоро 3 кг. Сепак, најголемиот успех за мене е тоа што не јадев слатки на работа од првиот ден (до денес). Јас сум многу горд на тоа, бидејќи пред тоа не помина скоро ниту еден ден без некои слатки. Било да е тоа чоколадна лента од машината за закуски или парче торта, бидејќи тоа е роденден на друга колешка од работа. Порано бев една од оние луѓе кои мислеа дека ќе умрам веднаш, ако веднаш нема малку шеќер. Во овие 21 ден научив да преживувам, со други зборови, открив дека е можно и без. Покрај тоа, моите навики во исхраната се променија засекогаш. Во меѓувреме, во повеќето вечери нема циабата или багета за вечера, туку салата и повеќе не е калорична како порано.
Сепак, програмата не беше лесна за одржување. За мене е особено исцрпувачко што постојано размислување за тоа што да се јаде и дека дури и кратка закуска помеѓу оброците е поврзана со подготовка што одзема многу време. Јас воопшто не можев да се справам со појадокот, така што во најголем дел се справив без него целосно. Не треба да се занемари ниту финансискиот трошок, бидејќи многу треба да се купи дополнително.
Да бидам искрен, не ја поминав спортската програма. Учествував во точно едно спортско видео, тоа беше само премногу досадно за мене. Мислев дека некако може да го компензирам тоа со Кросфит двапати неделно.
За мене научив дека нема да работи без строги калориски заби и дека мора да се осигурам дека нема премногу "исклучоци и измамнички денови" што целосно ги уништуваат успесите на неделата.
Уште неколку точки на критика што особено ми пречат во врска со Programm21, никаде не е објаснето зошто одредена храна е дозволена, а други не. За повеќето од нив, тоа е нешто разбирливо, но не мора со забраната за млечни производи, на пример. Од друга страна, лицето во опаѓање останува релативно сам во однос на времето по завршувањето на програмата. Препораката е дека е најдобро да се започне следната рунда веднаш или да се продолжи да биде економичен со јаглени хидрати или, во најдобар случај, да се продолжи да се изоставуваат. Но, да бидеме искрени, колку е реално тоа? Во текот на три недели можете да се ограничите без никакви проблеми и да вложите напор. Понекогаш можете да прескокнете прослава затоа што не можете да јадете и пиете во секој случај, но тоа едноставно не е можно на долг рок. Генерално, ми недостасува одржливост на целосна и трајна промена во исхраната.
Дали би им ја препорачал Programm21 на други? Да, jубителите на шеќер и луѓето кои ја кажуваат фразата „Само што ми треба ова парче чоколадо“ неколку пати неделно може да земат многу од оваа програма.
Па, како ми оди сега? Како што споменавме порано, повторно ќе бројам калории. Овој пат ќе ставам посебен фокус на „исклучоците“, бидејќи не треба да има такви. Како што веќе споменав, имам претпоставка дека ги уништив успесите во неделата за време на измамниот викенд и со тоа добив дополнителна тежина. Бидете во тек, ќе ве задржам објавени.