Моите десет недели - Флукеблог
Блог на Андре и enенка.
Местото каде што пишуваме неколку зборови
Успешно следев диета со големина нула во последните десет недели. Не!
Изминатите десет недели бев на диета со ниски хидрати со апсолутна леснотија. Исто така бр!
Но, Андре, што правеше и онака последните десет недели?
Последните десет недели ги гледав како експеримент. Експеримент со сопственото тело. Како и со многу други луѓе, претходните обиди за слабеење беа осудени на неуспех прекратко или однапред.
Научив од моите грешки. Имав впечаток дека го најдов решавачкиот фактор за нарушување во мојата исхрана. Десетте недели промена на диетата треба да бидат еквивалентни на десет недели без алкохол. Бидејќи сум многу партиска личност, со години забележував дека алкохолот отсекогаш бил во можност да ја наруши мојата многу добра самодисциплина. На крајот на краиштата, пред партиските ноќи ви треба добра основа. Еден ден потоа услугата за доставување пица.
Мојата цел и моите помагатели
Мојата цел за десет недели беше осум фунти. Овој пат, мојот концепт за слабеење беше од физичка природа и може да се опише со еден збор: дефицит на калории! Моето тело секогаш треба да добива помалку енергија отколку што е потребно.
Сакав свесно да се одречам од „платените програми“ или трендовите диети и да се потпрам на работи за кои знаев дека порано или подоцна ќе доведат до успех. Кога тука пишувам „мора“, мислам и на мора. Едноставно не е можно да не се изгуби тежината во енергетски дефицит. Сепак, треба да биде јасно и дека споменатиот дефицит не мора да се постигне за само еден ден. „Две јаболка денес, а потоа утре десет вреќи чипс“ логично не би било од голема корист. Сето ова звучи логично и да се нарече овој пристап „концепт“ изгледа прилично смешно. Во диетата, лесните работи обично се тешки или воопшто не се забележуваат.
Значи, мојата цел беше дефинирана. Брзо ми стана јасно кои мали помошници ми требаат за спроведување:
- Вага
- Апликација за следење
- Ексел табела за документација
- Калкулатор за потребите на калории
Пред да започнам, морав да ги пресметувам дневните потреби за калории. Постојат тони компјутери на Интернет за оваа намена. Користев неколку од нив и ги просекував резултатите. Ова се однесуваше на мојот дневен внес на енергија.
Сакав да се мерам во исто време секој ден, секогаш наутро по станување. За ова, се разбира, ми требаше вага. Броењето калории остава многу тежок впечаток, особено на почетокот. Сакав да си го олеснам животот и ја искористив апликацијата „Lifesum“. За да го документирам мојот напредок, создадов табела со Excel.
Ангел лево, ѓавол десно
Првите неколку дена беа релативно досадни. Измерив сè, добро ги подготвував оброците и малку се сомневав во остварувањето на мојата цел. Сепак, знаев и од претходните диети дека овој дел не ми беше особено тежок. За оваа причина, исто така, избрав дефицит на калории од околу 800-1000 kcal. Во најдобар случај, ова резултира со дефицит од 7000kcal неделно и затоа е еднакво на енергијата од еден килограм телесни масти. Свесен сум дека оваа пресметка нема да биде 100 проценти вистинита, но помислата да знам како може да работи ме мотивираше. Покрај тоа, во секој случај одамна одам во теретана и имав можност да проверам губење на мускулите.
Назад кон претставникот на Господ и Пеколот во мојата глава. Додека ангелот ми викаше „подготвувај оброк“ или „оди на тренинг“ скоро цело време, ѓаволот повеќе беше тројански коњ, маскиран како мои принципи.
Бидејќи претходно никогаш не сум ги броел калориите, оваа област бараше целосно внимание. По само неколку дена, развивате свест за тоа колку лошо изгледало претходно вашето однесување во исхраната. Twix и чудовиште, претходно признание дека е чест дел од мојата исхрана, веќе имаат повеќе од 500 kcal. Devаволот глупости сега се погрижи промената на свеста скоро да се претвори во мала фобија.
Не сакав повеќе да излегувам да јадам никаде и постојано се прашував дали дефицитот е навистина доволен. Многу вечери, во текот на првите две до три недели, поминав размислувајќи за евентуално непроменети калории.
Честопати мојата девојка ме ставаше на патеката. Покрај тоа, со успесите, се развива и одреден суверенитет.
Можеби звучи чудно, но и пиењето алкохол не беше голема пречка на почетокот. Моето вообичаено однесување додека печев пиво беше потешко да се запре отколку да ги носам подготвените јадења со вас или да заштедам неколку калории претходно за да се вклопи стекот. Ова однесување се подобри и по неколку воздржани од алкохол.
Работи и со пица
Сепак, не сакав да сторам без пица или целосно нарачка. Неделните вечери и општата пријатност беа премногу примамливи. Како што дознав, резултатот од скалата после јадење маснотии е многу поподнослив отколку што се чувствува телото. Додека вагите покажуваат само нешто повеќе од два до три дена по ненаситноста, а потоа повторно се израмнуваат, спиењето следната вечер и вежбањето следниот ден е апсолутно пеколно возење.
Ако сакам да научам лекција од своето однесување, тогаш можеби би требало да пробам пица што не претставува половина од холандзата во светот на површина со големина на камион чудовиште.
Резултатот
Како прво, се разбира, би сакал да ги покажам необработените податоци од мојот десетнеделен експеримент.
Значи, исчезнаа вкупно дванаесет килограми. Јас сум повеќе од задоволен од резултатот. Сепак, наодите од изминатите неколку недели ми се далеку поважни. Уживав здраво да се хранам. Исто така, ми се допаѓа можноста да се проценат одредени реакции на телото.
Со сега почестото откажување од алкохол и придружното чувство дека имам повеќе време, не успеав точно да го пронајдам тркалото.