Мојата диета за летни диети и слабеење
Мојата диета за лето
на -Штефен- »04 април 2008 година 23:06 часот
Сега ќе усвојам диета со малку јаглени хидрати за да ја постигнам својата цврстина
Моите податоци
Возраст 20 години
Кфа 16-17
Висина 172см
Тежина 78 кг
Во планот за обука ќе направам поделба од 3 со секој сет од 6 повторувања
Кардио 2-3 пати неделно 20-30 минути по станување
Мојот план за исхрана
појадок.
200g Tuhnfish
1 лажица путер од кикирики
60g овесна каша
20г казеин
20g од Wehy
30g протеински шејк со млеко
Калај од 60гр
10g глутамин
40г казеин
1 лажица путер од кикирики
Би го ценел понатамошниот совет
Додадов друга слика за мене
на Нормал »05 април 2008 година 00:06
на Алфонс_Хатлер »05 април 2008 00:26
„Последицата и компромисот се смртни непријатели за цел живот“
на chrisL »05 април 2008 06:48
на -Штефен- »05 април 2008 07:29 часот
го немавме тоа од списание
Againе го ревидирам планот повторно, има навистина малку во него
направете го ова за прв пат со диета нето може да биде совршено
на -Штефен- »05 април 2008 07:33
Јас дури и не знам не. но ти ?: Д
на Стиви Грифин »05 април 2008 07:48 часот
направете си услуга и спакувајте ffm на неа наместо да правите потполно несоодветна диета тука - изгледате како секој просечен фраер кој нема никаква врска со спортски тегови.
Патем, може да се собере многу добро без да се дебелее/да се соберат дополнителни маснотии и КФА тоне автоматски; Понатаму, исто така можете активно да изгубите маснотии, особено на ова ниво на перформанси, натрупаноста е целосно непогодена дури и со дефицит од 1/5 од основниот промет.
3-4g PR/kg телесна тежина, 0,5g добар F и соодветно колку што е потребно KH (особено како дел од PWN) и целата работа работи.
на chrisL »05 април 2008 08:30 часот
-Штефен- напиша: Јас дури и не го познавам Не. но ти ?: Д
: D Не сакам ништо да правам со такви глупости!
Само разработете ја вкупната продажба и потоа одземете максимум 500 kcal. Чувајте ги протеините што е можно повисоко, добри масти итн.
Бидејќи, како што реков, со вашите моментални калории, проценувам дека имате дефицит од 1500, и тоа во никој случај не се препорачува доколку не сакате да изгледате како анорексичен модел после диетата!