Мора да ја испробате диетата 8020! Можете да јадете што било, но ќе изгубите тежина загарантирана
Многу малкумина слушнале за диета 80/20. Специјалисти најдоа начин да ослабат јадејќи сè, дури и јаглехидрати. Нутриционистката Мери Janeејн Детројер вели дека сè е во оваа диета.
Според името, треба да јадете здраво 80% од времето и може да јадете нездраво 20% од времето. Значи, можете да консумирате и јаглехидрати, шеќер или кисели пијалоци.
„Моја препорака е да јадете што сакате, обидувајќи се да направите похранлив избор, полн со хранливи состојки, богат со минерали, витамини и антиоксиданси“, рече нутриционист.
Временскиот рок диктира што да јадеме
„Да речеме дека излеговте на вечера, проверивте 80 проценти здрави во текот на денот и одлучивте да ги користите 20-те„ индулгенции “. Нарачајте предјадење и изедете го сето тоа. Нарачајте го главното јадење и изедете го сето тоа. Иако сте уморни, бидејќи знаете дека ви е дозволено да измамите 20%, додадете десерт. Ова е идеја што е во спротивност со интуитивното јадење: иако телото ќе ви каже дека е полно, временските ограничувања диктираат дека треба да јадете нешто друго “, рече докторот.
Можете да ги изберете деновите по потреба
„Овие типови формули не ги охрабруваат луѓето да обрнат внимание на ситоста. Диететската култура значи дека се потпирате на некој друг да ви каже што да јадете и кога да јадете, што е апсолутно смешно. Во реалноста, треба да се потпреме на нас самите и на сигналите испратени од телото за да нè одржуваме хранети и здрави “.