Морна диета Како да изгубите 5 килограми пред празникот • Здраво Јаси •

морна

како

Ако сакате да изгубите тежина брзо пред празниците, диетата што ја предлагаме навистина може да ви помогне. За кратко време, ќе изгледате многу подобро во летна облека, вклучително и на плажа, и ќе бидете посигурни во себе.

ДЕН 1
Појадок: 1/2 грејпфрут и две парчиња експандирани житни култури.
Ужина: 200 мл диетален јогурт.
Ручек: 85 гр риба и зелена салата со моркови (со сок од лимон, босилек, оригано, сол).
Ужина: грејпфрут.
Вечера: спанаќ, јајце.

2 ДЕН
Појадок: 250 ml млеко (0,1% маснотии) со 50 g цели зрна (со засладувач).
Ужина: 100 гр диетално сирење.
Ручек: 85 гр риба со гарнир брокула, карфиол и варени моркови.
Ужина: јаболко.
Вечера: спанаќ, јајце.

3 ДЕН
Појадок: 200 мл диетален јогурт со 50 гр цели зрна.

Ужина: 100 гр диетално сирење.
Ручек: 70 гр скара/варено посно месо со зелена салата, бугарска пиперка, сок од лимон, сол.
Ужина: јаболко.
Вечера: печурки на скара со маслиново масло и лук.

4 ДЕН
Појадок: 1/2 грејпфрут и две парчиња експандирани житни култури.
Ужина: јајце.
Ручек: 70 гр скара/варено посно месо, со зелена салата, сок од лимон, босилек, сол.
Ужина: грејпфрут.
Вечера: 75 гр туна со сирова салата.

5 ДЕН
Појадок: 250 ml млеко (0,1% маснотии) со 50 g цели зрна (може да додадете засладувач).
Ужина: 100 гр диетално сирење.
Ручек: сад со супа од зеленчук, 70 гр посно месо.
Ужина: јагоди/цреши/цреши.
Вечера: два варени компири со сол.

6 ДЕН
Појадок: 200 мл јогурт
диетална со 50 гр цели зрна.
Ужина: јајце
Ручек: сад со супа од зеленчук, 70 гр посно месо.
Ужина: јагоди/цреши/цреши.
Вечера: 75 гр туна со салата од зеленчук (морков, зелка, целер).

7 ДЕН
Појадок: 1/2 грејпфрут и две парчиња експандирани житни култури.
Ужина: 100 гр диетално сирење.
Ручек: сад со супа од зеленчук, 70 гр посно месо.
Ужина: грејпфрут.
Вечера: печурки на скара со маслиново масло, лук и магдонос.

ХИДРАЦИЈАТА Е МНОГУ ВАORTНА!
Одржува високо ниво на потрошувачка на вода во текот на летото. Нутриционистите велат дека жедта и гладот ​​можат да се мешаат во топлите денови, а чаша вода може успешно да го смири чувството на глад.