Мотивација! Како да се занимаваме со спорт без да најдеме изговори што не можеме! Диета за тело
силуета и диета за секого!
Нека не ве лажат изговори за да избегнете вежбање. Обидете се со овие едноставни стратегии за да „трчате“ директно на тренинг.
Дали е толку лошо да прескокнете спортска недела бидејќи се чувствувате презаситени од работата, децата, животот? Експертите велат не, сè додека не сте убедени дека е секогаш добро.
Но, кога малите рационализации стануваат навики, тие можат да ги саботираат вашите напори да станете во форма. За да ви помогнам да му пркосите на негирањето, ќе истакнам пет вообичаени работи за самоизмама за да избегнете спорт - и ние ќе ви понудиме едноставни решенија што можат да ви помогнат да се соочите со вистината и да продолжите да вежбате, така што ќе стане полесно.
Совет за фитнес:
Читајте додека користите дома велосипед, неблагодарна работа или која било кардио машина. Тоа помага да се помине времето!
Реалност: читањето додека работите го одвлекува вниманието. Така, можете да го направите ова со помош на кој било пренослив електронски уред за читање, како што е мобилен телефон или е-читач или таблет, не мора да биде класична книга со страници од хартија. Во зависност од преференциите на секого, изберете го вашиот метод на читање и најмалку 30 минути ќе „летаат“ без да сфатите додека го тренирате и истовремено ја читате омилената книга.
Уште еден совет, игнорирајте ги списанијата за вежбање и исклучете го вашиот мобилен телефон или паметен телефон кога сте во теретана. „Тренинг сесијата треба да биде тајмаут за вас“, вели anоан Пагано, личен тренер во Newујорк. Ако ви треба пренасочување за време на обуката, слушајте енергична музика што не го попречува напредокот. Всушност, тоа е мотивација што може да ве натера да тренирате повеќе. Една неодамнешна студија во Велика Британија, вклучена во 12 велосипедисти, покажа дека оние кои бирале енергична, многу ритмичка музика, педалираат побрзо и подалеку и уживаат во својот тренинг повеќе од оние што слушаат побавни патеки. Бонус: Носењето слушалки може да ви помогне да избегнете одвлекување на вниманието од тренингот додека тренирате затоа што ви испраќа порака, имено порака дека слушате музика за да не бидете расеани од тренинг затоа што сте се обврзале сериозно да го достигнете. силуетата за соништата.
Гледањето телевизија додека спортувате дома е друга опција. Можете дури да закажете спортско време или часови во зависност од омиленото шоу или омилената серија. Дури и за време на реклами, можно е да се прават вежбите побрзо, па со зголемувањето на темпото, кардио вежбите стануваат поефикасни.
Многу добра мотивација би била следната, под услов да го одржите ветувањето:
„Ако имам парче торта, нема проблем. Единствено што треба да направам е да спортувам уште половина час “.
Реалност: Кој има дополнително време посветено на неблагодарна работа? Повеќето од нас не, вели Бренкус. Тој тврди дека ако консумирате дополнителни калории, веројатно нема да имате дополнително време да ги потрошите, што треба да се ослободиме од вишокот килограми. торта За да согорите калории од парче торта, 280 калории на пример, потребно е еден час да одите по неблагодарна работа .
Совет; Бидете повеќе дарежливи со она што мислите дека другите луѓе можат да го мислат. Сепак, спортските сали имаат своја култура. Некои се погодни за една личност, додека други се само за семејства или жени. Побарајте теретана со опкружување што ве прави да се чувствувате пријатно. Тогаш тоа ќе стане навика .