Мотивација и волја - Тајните на совршената диета - посно или дебело
Чекор 1 - Планирање на целите
Целите на таквата диета мора да бидат избрани во согласност со општата цел на ваквиот пристап, да бидат конкретни и реални. Со други зборови, кога ги поставувате своите цели, потребно е да се земе предвид вашата лична личност, начинот на живот што го имате, но и она што ви треба најмногу. Така, ако главната причина за следење на диета за слабеење е да останете здрави, нема да имате цел да изгубите само килограми за да го одржувате вашето здравје на оптимални параметри.
Исто така, препорачливо е предложените цели да бидат реални, остварливи, со цел да се спречат неуспесите. Не обидувајте се да изгубите премногу килограми или да изгубите тежина за премногу кратко време, бидејќи поставувањето нереални цели често е поштетно од отсуството на какви било цели.
Чекор 4 - Бонуси
Откако ќе напредувате во губењето на вишокот килограми, може да понудите мали награди за самомотивирање, без разлика дали станува збор за купување нова облека, па дури и мали отстапувања од строгоста на диетата (без претерување). Сето ова ќе ви помогне да ја одржувате својата волја на високо ниво и да ја продолжите диетата.
Затоа, исклучително е важно кога ќе одлучиме да следиме режим на слабеење, прво да размислиме за причините што нè натераат да сакаме да изгубиме тежина. Кога причината за нашиот пристап ќе биде јасна во нашите умови, кога ќе успееме да ја интернализираме, нашите напори ќе бидат поиздржани и, автоматски, ќе завршиме со повеќе трпеливост и нема да се откажеме од првата пречка.