Мовенет24 - Концепт мину; деца со прекумерна тежина фитнес велнес гимнастика Р; училиште

Концепт на клубот мину -

прекумерна

бихевиорална обука за деца со прекумерна тежина и нивните родители

Обуката за однесување опишана подолу опфати вкупно 15 состаноци на родители и деца во интервали од две недели, плус двонеделен летен камп за децата. Програмата се фокусира на исхрана, вежбање, комуникација и самодоверба, како и активности за слободно време.

Услови за прием за обука во однесувањето

Следниве критериуми беа одлучувачки за вклучување во обуката за однесување:

1) Возраст: од 11 до 15 години

2) Тежина: над 97-от или 90-тиот перцентил или БМИ над 24

3) Забележителна вознемиреност или мотивација за промена на однесувањето

4) Подготвеност на родителите и детето редовно да учествуваат во програмата

Друг предуслов за прием во бихевиорална обука беше дека детето нема никакви хронични болести врз кои може да влијае негативно губење на тежината или интензивна физичка активност.

На приемен преглед на почетокот на програмата, на почетокот и на крајот на празничниот камп и на крајот на курсот, беа измерени телесната тежина, висината, обемот на надлактицата и крвниот притисок и беа разјаснети ортопедските особености и сите метаболички нарушувања. Тежината на телото исто така се мереше рутински на секои две недели на групни состаноци и три пати на летен камп.

Покрај тоа, мерките на „Активност на био-импеданса“ (БИА) беа спроведени кај децата три пати во текот на програмата за да можат да направат порафинирана проценка на индивидуалните промени во маснотијата и чистата маса. Мерењата беа воведени првенствено со цел нивниот мотивациски ефект. Бидејќи сè уште се појавија разни грешки во мерењето, резултатите од мерењето не беа научно оценети.

Основи на обука за однесување

Бидејќи употребата на единствен метод за слабеење обично доведува до незадоволителни резултати, денес во третманот на прекумерна тежина (дебелина) се користи комбинација на различни методи. Особено успешни се приодите во кои се користат совети за исхрана, тренинг за вежбање, бихевиорална терапија и групни динамички елементи.

Цели на обука за однесување

1) Долгорочно подобрување на навиките во исхраната преку насочени промени во однесувањето во исхраната

2) промовирање на физичка активност и зголемување на субјективната благосостојба

3) Промоција на управување со конфликти, лична одговорност и самодоверба

4) Да се ​​пренесе разбирање за причините за сопствената дебелина

5) Настава на нутриционистички знаења и вештини при подготовка на оброци

6) Постигнување на релевантно слабеење кое е стабилно со текот на времето

Принципи на обука за однесување

1) Пристап кон самоконтрола (учење флексибилна самоконтрола)

2) Системски пристап (вклучување на родители или законски старатели)

3) Работа во групи (максимум 12 деца, приближно 18 возрасни по група)

5) Помош за самопомош (трансфер во групи за самопомош)

Преглед: Фазен редослед на обука за однесување

Интервјуа за прием во февруари - април

Мај - 1 јули амбулантска фаза

Летен камп на 2-ри половина од јули за деца

Септември - 2 јануари амбулантска фаза

+ 6 месеци 1 следен состанок

+ 12 месеци 2-ри состанок за следење

Содржина на програмата

Тековната програма на Клуб Мину вклучува 15 двочасовни состаноци што се случуваат во посебни простории истовремено за децата и нивните родители. Покрај тоа, за децата се одржуваат двонеделен празничен камп (за време на летниот распуст) и два последователни состаноци за деца и родители (6 и 12 месеци по официјалниот крај на курсот).

Најважните содржини и методолошки елементи на програмата вклучуваат:

- Водење дневник за јадење и вежбање

- Изработка и спроведување на договор со мали, конкретни промени во начинот на исхрана и однесување

- Обука за релаксација и масажа

- Практична исхрана, планирање и подготовка на мени

- Справување со спротивставени сили на посакуваните промени во однесувањето

- Учење нови начини на справување со агресијата и конфликтите

- Учење нови начини на справување со желбата и критичните ситуации во исхраната

- Редовни проверки на телесната тежина за децата и родителите

- Импровизации во театар и улоги

- Подготовка на самоорганизирани состаноци (група за самопомош)

- Зајакнување на функцијата модел на родители

- Користење на семејни и социјални ресурси за поддршка на иницираните промени во однесувањето (семејни дискусии по кампот и, доколку е потребно, пред крајот на програмата)

- Секојдневно се одржуваат „мини-состаноци“ во кампот, во кои се дискутира за широк спектар на теми, од исхраната до конфликтни ситуации со браќа и сестри кои не се со прекумерна тежина

- Учење како да ја поделите храната на:

1) Многу соодветни јадења за секојдневно готвење

2) Храна што треба да се користи со умереност и разумност

3) Храна што треба да се користи ретко и во мали делови

- Како и ориентација кон кодексот на однесување:

- Вклучете 5 оброци на ден, т.е. „Знуни“ и „Звиери“ во планирањето на менито

- Свежо овошје, салата и зеленчук секој ден

- разновидни и сезонски оброци

- месо или риба само еднаш на ден и еден ден без месо неделно

Овој извештај не дава детален опис на програмата за промена на нутриционистичкото однесување и физичката активност; упатување е на претходните финални извештаи, кои содржат детални описи на програмата. Како примери треба да бидат претставени најважните точки при изработката на индивидуален чекор за промена на родителите и децата.

Основи на промена на однесувањето

За да не останат посакуваните промени во однесувањето „празни решенија“, тие треба да бидат прилагодени на личните барања и конкретната животна состојба на децата и родителите. Промените во однесувањето што остануваат успешни на долг рок се карактеризираат првенствено со пет карактеристики:

1. Започнувате со критичните точки на диета и однесување при вежбање. За да го направите ова, потребно е да водите дневник за јадење и вежби неколку дена и внимателно да го процените.

2. Мали, самоприфатливи чекори за промена: Камен на сопнување што треба да се избегне кога се менува однесувањето се премногу ригорозни резолуции со кои учесниците на програмата се надминуваат себеси. Затоа, тие треба да направат само промени во кои самите имаат доверба и за кои се убедени дека ќе можат да ги почитуваат подолг временски период.

3. Чекори за конкретни промени: Резолуциите во однесувањето, како што се „да јадете помалку“, „да бидете повнимателни со слатките“, „да се соберете повеќе заедно“ итн. Скоро никогаш не се ефикасни бидејќи се формулираат премногу општо. Најмногу, ваквите резолуции предизвикуваат грижа на совест, но тие не даваат никакви јасни упатства за тоа што конкретно се менува.

4. Врзивни чекори за промена: Само резолуциите во однесувањето за кои се смета дека се значајни за себе ја имаат потребната обврзувачка сила сериозно да се спроведат во секојдневниот живот. Формулациите како што се „Јас треба“, „Треба“, „doе дадам се од себе“ итн. Укажуваат дека промената во однесувањето не е доволно обврзувачка.

5. Чекори за проверка на промената: Родителите и децата можат јасно да утврдат секој ден или барем на крајот од една недела дали навистина успеале да спроведат планирана промена на однесување.

Д-р Роберт Семпач, Проекти за управување со проекти „Мину“