Може да имате подобри резултати (раст на мускулите) со креатин отколку со добивки

Кој креатин и кој гејнер го земавте.

воопшто е добро да се земат и двете, нема смисла да се споредуваат затоа што секој од нив дејствува поинаку

Про маса и креатин од про исхрана, разбирам дека креатинот воопшто не ви помага да добиете мускулна маса?

Про масата е многу лош добитник. јас сериозна маса.

веќе не преземаат романски компании како про-исхрана.

Природно креатинот ви помага, тој е најдобриот додаток, но не може да ви помогне сам.

Сериозната маса е прескапа и во секој случај многу од пријателите што зедоа промаса, се зголемија тројно. можеби не е исто за мене . во тој случај ќе се откажам и ќе јадам повеќе и евентуално ќе земам друг креатин

Јадењето повеќе чини трипати повеќе од сериозната маса

Се хранам околу 10-12 мил/месец

Да но веројатно веќе го достигнавте нивото на професионален бодибилдер, само сакам брзо да ставам 5 килограми за да достигнам нормална тежина и максимум 10 за колку години ќе биде)

Генерално ставате околу 6-7 кг мускул годишно (зборуваме за чист мускул, ако сакате маснотии, ставате многу побрзо).

И јас сум далеку од професионален бодибилдер. професионалците јадат илјадници евра

Сепак, 10-12 мил/месец ми се чини многу . Јас обично јадам храна зготвена за време на ручек и навечер, а остатокот, житарици со млеко. сендвичи, јајца, сирење, шунка, повремени цигански мускули и тестенини

7:30 часот: овошје
8:30 часот: овесна каша или омлет од 3-4 цели јајца со сирење, леб од интегрално
11:00 часот: грст бадеми + сирови индиски ореви
14:00 часот: говедско мускули со компири или ориз, зеленчук
16:00 часот: 3 овошја
19:00 часот: океанска риба (лосос, скуша или туна) + зеленчук + зелена боја
21:00 часот: некои јогурти.

Но, јас исто така јадам многу помеѓу оброците. Еднаш изедов 1 кг пушен мускул (55 леи/кг) за еден ден (знам дека не е здраво, но тогаш имав желба).

Треба да додадам овошје во исхраната, бидејќи не јадам многу и јадам и риба, но поретко, обично јадам туна со шпагети, но и поретко.

Не земајте туна од конзервирана храна, туку само од ладилник. Но, подобар лосос или скуша, тие имаат омега 3-6-9 во многу поголема концентрација.

И овошјето има ензими, кои помагаат да се апсорбираат протеините, треба да јадете двапати на ден, дури и 3 пати на ден.

И додадете сурови бадеми/индиски ореви/ореви, како извор на здрави масти, се многу важни.

Добро, разбирам и имам уште едно прашање во врска со обуката. Ако не шутирам силно во теретана (пример - тренерот ми вели да направам со одредена тежина и да намалам или да направам само 7 повторувања дури и да можам уште 12 пати мислејќи дека во последната серија ќе направам само 2-3 повторувања затоа што јас истоштено премногу на другите) исто така е можно да не се здебели поради ова?

„или прават само 7 повторувања“, зошто само 7? со 12 повторувања растеш тешко.

најдобро растеш со 6-8 повторувања, така.

Ако кажете дека изгубивте 1 кг, ако се здебеливте, тоа значи дека диетата не е многу добра, ако сте легнале многу доцна е јасно.

Креатинот има своја цел, а добитникот има своја цел, така што секој делува поинаку.

Креатинот ви дава енергија особено и ја одржува водата во организмот, најдобро би било добитниците, но внимавајте што купувате не е сè така добро. Запрашајте се, заинтересирајте се да видите што повеќе и подобро ќе ви помогне (можете да пробате и сериозна миса).

Не можам да си дозволам 230 леи месечно, навистина не.

За жал, ова е скап спорт, ставањето мускули и одржувањето чини пари. (а парите не значат 230 месечно, 230 се малку).

Но, на крајот, извлечете максимум од ресурсите што ги имате, треба да биде доволно, потоа подоцна кога ќе имате повеќе пари ќе купите повеќе.

Најверојатно, во адолесценцијата многу други го поминуваат овој тежок период, во кој сметате дека никој не ве разбира или дека сите изгледаат против вас. Во реалноста, ова не се случува. (повеќе)

Ако учите постојано, по малку секој ден, ќе имате шанси во медицината. Кога станува збор за математика, фокусирајте се на учење едноставни работи за диплома и добивање барем 7-мо одделение. (повеќе)

Кажи her и овие работи. Од она што го напишавте, постојат 2 можни варијанти: или is е жал што ја немаше долго време затоа што се обиде да ви го направи животот подобар и затоа вие. (повеќе)

631.542 адолесценти
45.547 Бизнис и финансии
21.815 уметност и култура
58.154 Авто & Мото
137.083 Убавина и мода
16.255 стрипови
45.692 кариера
16.926 куќа и градина
44 Благородни причини
266.277 разговори
568 Коронавирус
277.763 Loveубов и секс
158.945 образование и општа култура
45.592 Семејство и врски
124.265 филмови и серии
61.551 хоби и миленичиња
126.374 комунални информации
457.273 компјутерски игри/онлајн
41 906 Законодавство, политичко и социјално
20.307 Литература
187.192 Музика
527 Родителство
Религија
Здравје
22.407 совети за домаќинствата
43.916 Референци
2.412 Интернет безбедност
59.716 Спорт
32.709 наука и филозофија
330.735 технологија
96.440 телефонија
171.862 слободно време/излегување
52.623 тривијални/смешни
13.636 туризам
2.506 Волонтирање/Екологија

Следете го прашањето

Додадете го прашањето во омилени

На која оценка го давате прашањето?

Пред да го објавите одговорот, проверете дали не ги крши правилата.

Ви благодариме за вашиот одговор!

Пред да ја потврдите, ве молиме, поминете уште 20 секунди во преглед. Од желбата да имаме заедница што е можно покорисна и пријатна, бараме вашите одговори да следат 3 минимум правила:

- граматички точен израз (сите реченици започнуваат со големи букви и завршуваат со интерпункција, без кратенки како „нуш“, „акм“, „адик“ и без флагрантни несогласувања).
- се забавуваме, но не ги исмеваме другите;
- да остави непристојности на помалку интелигентните;

Ви благодарам од дното на моето срце за вашата посветеност и вклученост
TPU заедница

ВНИМАВНО! Повторното објавување на прашања/одговори што ги кршат правилата на TPU, ќе резултира со суспендирање или дури и откажување на сметката.

Не внесовте одговор!

Не сте напишале одговор на ова прашање, така што немаме содржина да објавуваме

Одговорот е објавен.

Ве молиме почекајте вашиот одговор да биде испратен за објавување.