Може ли да јадам нешто од Мекдоналдс кога вежбам фитнес (вежбање, диета, градење мускули)
Јас сум диета и фитнес во исто време од почетокот на март. Јас веќе постигнав голем успех, тешко какво било телесно масно ткиво на мојот стомак и веќе изградени мускули.
Јадев само вода, зеленчук и супа и сега сакав да прашам дали може да се јаде во Мекдоналдс секој сега и тогаш кога производите што ги јадам таму се под 1000 калории.
Јас сум многу задоволен од мојата фигура и би сакал да ја задржам. Јас само сакам да изградам мускул. Значи, ако не надминам 2000 калории на ден и се занимавам со фитнес, тоа е сосема во ред, нели?
Биг Мек = 495 kcal McChicken = 410
5 одговори
Дека Мек Дуф не е баш најздравата работа треба да се дискутира. Но, ако остане исклучок, во ред е, особено затоа што сакате да останете и понатаму под вашата дневна граница, тогаш можете повторно да го обучите преку вежба.
Еднаш секоја втора недела е можна, но не секој ден. На крајот на краиштата, материјалот тешко содржи хранливи материи.
Премногу често, ова не треба да се случува освен ако јадете само салати и пиете вода
може да стане јасно. но хранливите материи не се вредни.
Да, можете да направите, не треба да забранувате сè на диета. Сè додека не го правите тоа толку често. Л.
слични прашања
Јадам доволно протеини, јаглени хидрати и маснотии, но само половина повеќе калории на ден отколку што навистина ми требаат. Приближно. Тоа е веројатно затоа што сум многу висок. Јадењето повеќе едноставно не е можно, во спротивно ќе се чувствувам болно.
Дали е тоа сè уште доволно за да се изградат мускули?
Во моментов ги бројам калориите со апликацијата Јазио. Сакам да изгубам 5 кг и да изградам лесни мускули.
Моето барање за калории е 1788 калории на ден. Јас не го надминувам ова. Сепак, јас често ги надминувам хранливите материи. Вчера на пр.:
Протеин: 124g земени од 109g
Маснотии: 80гр земени од 58гр
Јаглехидрати: Само 127g од 196gg
Потоа го пресметува ова како што следува:
1788 калории (цел) - 1684 калории (потрошена храна) + 100 калории (вежба) = преостанати 204 калории
Така, ќе ми останат 204 калории, иако сум над врвот со маснотии и протеини. Дали можам дури и да јадам нешто или не сум исполнил?
Се прашував колку телесни масти можете да добиете на ден. Значи дали има ограничување или е неограничено.Не зборувам за волумен или тежина на вагата, туку за чиста телесна маст.
На пример, ако сакате да изедете три килограми чоколадо со 600 калории на 100 грама за еден час, тоа би било 18.000 калории. Дали навистина би добиле скоро бесплатни килограми маснотии за еден ден? (Еден килограм е 7000 калории премногу) Или е случај со одреден број да не користите сè и да го отфрлите за краток временски период?
Јас навистина би бил заинтересиран
сакам да изгубам телесни масти. мојот вкупен промет е 1850 калории и мојата базална метаболичка стапка 1212 - сега треба да ја изедам „златната средина“ - би била 1531 калорија.
ако сега согорам дополнителни 500 калории преку вежбање, дали ќе ослабам? бидејќи не сум баш сигурен, теоретски би ми останале само 1031 калорија (здраво јојо ефект), но јадев 1531, но и изгорев 500 - или се уште оставени? тогаш и онака се случува јојо?
или треба да јадам во 2031 година за да ми биде „дозволено“ да согорувам 500 калории за да бидам на 1531 година? И што значи дека треба да ги комбинирате и едното и другото - да јадете малку и да спортувате многу? тогаш јојо или како и да е ќе дојде?
се надевам дека некој може некако да ми помогне ^^
Во моментов тренирам и спортувам (возење велосипед, пешачење, повеќе вежбање во секојдневниот живот)
Процент на телесни масти: 30% (особено масни материи)
Како да го намалам ова на 20% ?
Продолжете да градите мускули?
Продолжете да спортувате/фитнес?
- Дали градам мускул и покрај нискиот дефицит на јаглехидрати/калории?
Како треба да изгледа диетата?
„Само јади сè“ и тренирај?
Цел: 20% телесни маснотии/градење мускули/дефиниција
Ви благодарам, спортски поздрави и бидете здрави
Јадењето кинески е поздраво од Мекдоналдс, нели? (Значи, ако јадете зеленчук со ориз додека јадете кинески јазик.) Или има нешто скриено во него што е богато со калории/или маснотии?
Единствениот одлучувачки фактор за губење на тежината е рамнотежата на калориите. Значи, ако согорам повеќе калории отколку што внесувам, автоматски ќе ослабам. Сега се вели дека можам да јадам СЕ што сакам да јадам - вклучително и слатки, брза храна, сè - и сè уште ќе губам тежина сè додека достигнав дефицит на калории. Дали е тоа навистина точно? Не станува збор за здравствениот аспект, туку само за слабеењето. Можете ли да јадете нешто ако имате дефицит на калории? Може ли да јадам чоколадо и пица се додека не ги надминам границите на калории? Дали работи? Дали некој има искуство?
Моето прашање е за специјална диета со калории што поставува дневни потреби од 1000 калории. Ме интересира дали оваа потреба може да се задоволи и со нездрави работи како слатки или брза храна. Не сакам да јадам Милка исклучиво, но не можам да мешам боровинка, јаболко, ванила и кварк од соја 5 пати на ден и да јадам фитнес-бар со него. Ако знаете што сакам да кажам, јадам два оброка и сакам да знам дали можам да јадам сè сè додека јадам помалку од 1000 калории. Дали работи? Можете ли да ги исполните барањата за калории со нездрави работи? Може ли да јадам нешто сè додека не ја надминам мојата граница?
здраво Јас сум на диета/Дефи 1-2 месеци и имам изградено мускули и изгубив околу 10кг. но не ми се допаѓа да трошам толку малку калории, затоа што немам енергија воопшто цел ден. може ли да ми кажете што да јадам или како делува со јаглехидрати со малку маснотии? Имам 68 кг, имам 1,67, имам 16 години. за жал, немам план како работи системот со малку јаглени хидрати со малку маснотии и видеата за фитнес не го објаснуваат тоа навистина добро. Ти благодарам многу!
пс: најважно е да ми се намали kfa и сè уште да градам мускули!
Добро е познато дека може да изгубите тежина само преку дефицит на калории. Значи, кога сега започнувам диета со калории, единственото нешто што е важно е да не надминам одредена граница за моите дневни потреби. Дури и ако е невообичаено за диета, можете да јадете и слатки или брза храна сè додека не ја надминувате границата на калории. Сепак, се прашувам дали содржината на маснотии барем не игра улога. Можев да јадам половина торта и немаше да направам ништо лошо со калориите. Но, содржината на маснотии се искачува до вртоглави височини. И не можам да замислам дека ова би го фаворизирало слабеењето. Дали маснотиите играат улога во броењето калории? Или навистина треба да обрнете внимание само на калориите? Дали некој има искуство?
Строго кажано, ако сте во масовна фаза (фитнес) каде што треба да добиете тежина за да изградите мускулна маса, можете да јадете и слатки работи
Има разлика дали јадете нешто со многу калории или многу шеќер?
Така, исто како и кога слабеете, слаткото (шеќер) не е добро, ниту е добро за вашите мускули
Или едната или другата торба за џвакање мечка сега и тогаш не е премногу лоша
Како жена (!) Би сакал да постигнам процент на телесна маст од 20% (имам 24%) и да градам мускули во тој процес, а не само да ослабам. Како можам да го направам тоа? Како треба да тренирам, што и пред сè колку треба да јадам? Јас сум вегетаријанец, студент, 20 години, висок 168 см и тежок 57/56 килограми. Сега не сакам да бидам бодибилдер, само сакам да имам убава, фит фигура која има сила и не изгледа изнемоштено. Дали имате совети? Бидете среќни за секој одговор ! Љубов од
Ако направам само 500 калории дневно поради протеини и мускулни тренинзи и имам вкупно барање од 2500 калории, мускулите веднаш се распаѓаат ако го сторам тоа еден ден ?