Може ли да јадете јајца ако имате висок холестерол, ЈАдете ПОПАМА
Да и не: всушност, консумирањето сладолед ги зголемува нивоата на холестерол. Но, јадете попаметно објаснува за што точно се работи ова прашање и кога можете да јадете јајца со мир на умот.
Едно јајце има 200 милиграми холестерол
Дозволено ви е Јајца на холестерол јаде? На крајот на краиштата, јајцата веќе долго време се сметаат за штетни, бидејќи тие содржат многу холестерол - едно содржи повеќе од 200 милиграми. Всушност, едно јајце на ден го зголемува холестеролот за 0,10 милимоли на литар крв. Но, што значи тоа? Ништо воопшто кај здравите луѓе! Лекарите можеа да утврдат само зголемен ризик за срцето и крвните садови од пет до седум јајца неделно, и само ако јадечот веќе страдаше од метаболичко нарушување, како што е дијабетес. Значи, тоа не е само јајцата, дури ни со холестерол.
Директната врска помеѓу потрошувачката на јајца и ризикот од срцев удар не е докажана
Исхраната здрава за срцето зависи и од тоа колку јадете житарки, овошје и зеленчук. Затоа нема студија што може да докаже директна врска помеѓу потрошувачката на јајца и ризикот од срцев удар. Всушност, сега знаеме дека човечкото тело во никој случај не ги презема приближно 200 милиграми холестерол од јајцето. Јајцата содржат многу лецитин - и ова погодно се врзува за холестеролот и ја инхибира неговата апсорпција во телото.