Може ли да ослабам со скокање јаже (здравје, тежина)

Може ли да ослабам со скокање јаже? Би сакал да изгубам неколку килограми и бидејќи немам многу време, сакав да прашам дали е можно скокање на јаже? Секако, доаѓа и исхраната и би направила и неколку тренинзи, но тоа е главно тоа што ме интересира.

јаже

5 одговори

Се разбира, можете да изгубите тежина и со скокање на јаже. Ако досега го одржувавте вашето тело релативно седентарно, реакциите на преоптоварување се појавуваат прилично брзо (колена, глуждовите, колковите, грбот), што може брзо да ја расипе забавата и да ја забави енергијата исто толку брзо.

Јас би започнал со одење или лесно џогирање и прво ќе ги стабилизирам зглобовите, лигаментите и мускулите (и целокупната состојба) пред да влезам во трајно оптеретување. Бидејќи не можете да очекувате чудо за слабеење од скокање на јаже 5 минути пред да се појави болката или да истече здивот

Прво најважните прашања:

  • Возраст
  • висина
  • Тежина
  • пол

За жал, не ги спомнавте овие основни податоци. Ова сугерира дека дури и не мора да слабеете. Ако навистина сакате да изгубите тежина, и пред сè, не мора да заборавате на вакви важни податоци и да го поставите прашањето сосема поинаку.

Спортови како скокање на јаже ја зголемуваат вашата потрошувачка што го зголемува вашиот опсег за дефицит и внесот на Kcal. Вежбањето, се разбира, исто така, многу се препорачува од здравствена перспектива.

Но, спортот не е само скокање на јаже, возење велосипед, пливање, гимнастика итн., Тој започнува со ситници во секојдневниот живот. Генерално станете поактивни и бидете свесни за ова секој ден. Појдете по скалите наместо со лифт/ескалатор, возете велосипед до училиште/работа и, на пример, излезете од автобусот една станица порано и пешачете го остатокот од патот.

Често рекламираните 10 000 чекори се исто така добар водич. Нема да изгубите тежина само од тоа, но генерално ќе станете поактивни и ќе станете посвесни за проблемот.

За активен спорт, ќе најдете доволно видеа на YouTube, на пример за HIIT или Zumba. Правете го она во што уживате и со што можете. Ако скокањето јаже е ваша работа, направете го ова!