Можете да изгубите тежина ако работите во канцеларија цел ден PrimaTV News
Можете да изгубите тежина ако работите во канцеларија цел ден?
Кога вашата работа е завршена пред компјутер 8 часа на ден, тешко е да изгубите тежина, особено ако не правите паузи и не се занесувате со слатки или јадете хаотично и нездраво. Сепак, постојат некои решенија да останете во форма дури и ако работите во канцеларија.
Стојте 6 часа на ден
Студија на научници од Универзитетот во Тексас, САД, е доволна за да бидете сигурни дека стоите 6 часа на ден, за да имате фигура како што сакате. Нивната студија е спроведена на примерок од 7.000 луѓе, мажи и жени, од различна возраст. На крајот, оние кои се бореа и успеаја да останат во движење една четвртина од денот, имаа маснотии во телото 35% пониско од оние кои не достигнаа 6 часа, но сепак имаат се обиде да направи малку дополнително движење. Секој забележа 60% намалување на ризикот од дебелина.
Секако, 6 часа стоење на ден значи многу, но правилната диета и напорот за вежбање дури и помалку од тоа е награден со значително слабеење. За да го направите ова, станете од канцеларијата за 2-3 часа на прошетка надвор или барем до канцеларијата на некој колега, откажете се од лифтот и одете по скалите, одете со брзо темпо наместо да се возите во автобус, слезете порано со метро-станица или две, на прошетка, особено кога времето дозволува.
Изберете да вежбате наутро
За да не се обраќате други изговори за да не вежбате преку ден, разбудете се порано и одете на трчање или поминете 15-20 минути вежбајќи гимнастика. Дури и ако не стигнете во закажаното време навечер за фитнес, зумба, скокање во кангу или други спортови во затворено, барем вложивте мал напор да бидете во форма. Повеќе информации поврзани со оваа тема можете да најдете ОВДЕ.