Можете ли да изградите сила за време на обука за сила (не мускули!) Со дефицит на калории (здравје
На пример, да добиете сила за држач за раце итн. Дали е тоа можно во диета?
4 одговори
Како работи: генерира сила, а не преку мускулите?
ДОБРО! Ментално, но не мислевте на тоа. Или?
Кога на вашето тело му е потребна сила, тој ќе користи мускули. Ако му треба сила подолг временски период, тој ќе создаде мускули што недостасуваат. Секако повеќе со идеална исхрана отколку со диета. Со цел да ги собере мускулите, доколку е потребно, тој ги добива потребните материјали од резервите на маснотии, коскената срцевина и сл. На краток рок, ова може да биде безопасно. Секако дека не треба да се препорачува на долг рок.
Силата секогаш е во корелација со градење на мускулите
Како треба да помине понудата? Ако би се зајакнале само од малку диета, сите би биле
Значи, погрешно го разбрав прашањето. Мислам дека е можно.
Да, тоа работи. Не директно преку мускулен раст, туку преку подобрување на мускулната интеракција.
слични прашања
Здраво, ако сте на диета, т.е. дефицит на калории, како знаете дали слабеете дали се масти или мускули кои ги губите?
Јас (м17) тренирам вежби редовно веќе 5 месеци. Сега сакав да ги додадам следните два месеци кардио тренинг за да ја подобрам мојата состојба и да добијам атлетско тело (сепак малку маснотии во стомакот и необучени нозе)
Мојот план за обука изгледа вака:
Вторник/четврток/сабота: кардио во форма на џогирање
Знам дека на мускулите им се потребни периоди на одмор, но во најголем дел тренирајте го горниот дел од телото за време на тренинг со сила и претежно долниот дел од телото се вежба кога џогирате.
Сега моето прашање е, дали можам да продолжам да градам мускули и дали треба да навлегувам во дефицит на калории или вишок? И кога џогирате, ако влезете во калориски вишок, исто така градите мускули или телото е поубаво обликувано?
Еј, би сакал да градам мускули со телесната тежина. Имам 62 кг со висина од 178 см и имам 16 години.
Мојот процент на телесни масти е релативно низок околу 14-15%. Сега не сум сигурен дали треба да имам мал дефицит на калории со 1,2 g протеин по кг телесна тежина или, пак, треба да вложам мал вишок од 300 калории.
Мојата цел не е да ставам страшно многу маснотии за да создадам мускули, туку да имам убав изглед во текот на целата година.
И, колку долго треба да бидам во калориски дефицит/вишок за да градам мускул како почетник? Случај е после „обемна фаза“ да одите повторно на диета, само кога ќе забележам кога е време да одам на диета. И, колку долго треба да биде оваа диета? И кога сум на диета, треба да јадам повеќе? Што треба да добијам од ова постојано напред и назад ?
Треба ли прво да влезам во дефицит на калории или вишок. Бидејќи сакам да градам мускули, но исто така сакам да ги изгубам мастите од долниот дел на стомакот.
Здраво, ако одите на диета, т.е. дефицит на калории, губите само маснотии или мускулна маса?
Еј, би сакал да изгубам плодност (да ослабам), но истовремено да добијам мускули. Знам дека не можете да ги правите обете истовремено, но што прво да направам? Најпрво изгубите дефицит на калории и маснотии? Или прво да ги собере вишокот калории и мускули? Или треба да имам дефицит на калории (сепак диета богата со протеини), а потоа само да тренирам со тегови? Знам дека е потребен вишок калории за да се изгради мускул, но се плашам да се здебелам, особено маснотиите. (Не ме интересира резултатот на вагата, но видливиот резултат, знам дека мускулите се тешки)
Може ли да изградам мускул во дефицит на калории? Јадам 1500 kcal на ден за да ослабам (се покажа добро). Ако јадам околу 2 грама протеини за секое килограм, дали сè уште можам да градам мускул или не? Претпоставувајќи обука
Имам 17 години и релативно слаба. Јас неодамна се откажав од пушење затоа што отсекогаш сакав да започнам со бокс. Сега не знам дали треба прво да тренирам сила за да изградам мускули и да стапам во форма, бидејќи моето е многу лошо. Исто така, не знам дали можам добро да градам мускули додека боксувам. Треба ли прво да градам мускул неколку месеци, а потоа да започнам, или и двете истовремено?
Јас работам калистеника веќе околу 2,5 месеци. Моето прашање е дали можам да изгубам маснотии и да добијам малку мускул со дефицит на калории, добра диета, кардио и тренинг за сила. Сфаќам дека побрзо ќе градам мускул со вишок калории.
Во моментов, како што сугерира името, јас сум прилично дебел. Имам нестабилни раце кои ме чувствуваат како да имам нула мускули во рацете. Тоа е се дебели. Па, моментално имам дефицит на калории, така што тешко или воопшто не градам мускул, туку дебел. Сепак, направете обука за сила на машини, но ништо специјално за рацете. Дали треба да вметнам нешто за рацете или дали тоа би помогнало дури и против дебелите, без мускулни раце со дефицит на калории?
Планирам да одам на кетогена диета, а потоа одење во теретана ќе изградам мускули и ќе изгубам маснотии?
Еј Јас сум f/14, тежок 56 кг и висок 1,63. Сакам прво да ослабам до 50 кг, а потоа, ако сакам повеќе, малку повеќе. Но, повторно сакам поголем задник, за да поминете низ обука за сила (сквотови, итн.). Дали воопшто работи, затоа што ако сакате да градите мускули, мора да јадете со вишок калории и со слабеење со дефицит на калории. Можете ли да ми помогнете? 😅
Добро утро, добар ручек или добра вечер во зависност од тоа кога ќе го прочитате ова прашање 😃 Како можете да изградите мускули, да добиете шест пакет без да добиете тежина? Секој пат кога тренирам вежби, добивам тежина. Како можеме да го спречиме ова?
Дали е можно истовремено да изгубите тежина и да добиете мускули во диета?