Набрзина ослабете 3 лесни трикови за фигурата од соништата Диета и слабеење
Смеењето не дебелее, напротив!
Доказ се 45-те парови пријатели на кои им било побарано да гледаат разни видеа, некои смешни, некои сериозни, за кое време биле следени количеството потрошени калории, времетраењето и видот на смеата, како и срцевата активност. Истражувачите откриле дека смеењето го зголемува срцевиот ритам и го интензивира метаболизмот до 20%, а врската е директно пропорционална на времетраењето и интензитетот на хохотелите. Математичката пресметка покажа дека една четвртина час смеа предизвикува желба да јадете
помеѓу 10 и 40 калории.
Не изгледа многу, но ако го помножите бројот со 365 дена, ќе видите дека може да изгубите килограм годишно само со одгледување на добра волја.!
Движете се малку по малку
Нема ништо ново во тоа, покрај урамнотежената исхрана, физичката активност е најважната работа што може да ви помогне да изгубите тежина. Потребни се најмалку 30 минути вежбање на ден за да стапи на сила, но многумина сметаат дека е скоро невозможно да се најде тој половина час. повикувајќи се на вечен недостаток на време.
Добрата вест е што истражувачите откриле дека ефектот е исто толку добар ако го „делите“ опсегот на движење на неколку дневни сесии. На пример, три 10-минутни тренинзи се исто толку ефикасни како половина час вежбање во теретана. Важно е да се придржувате кон „препорачаната дневна доза“ со светост, дури и ако салата ја заменувате со 10-минутно трчање, одење по неколку спрата или со домашни работи кои бараат постојан физички напор.
Отекуваат мускули!
Ако сте од оние кои почитуваат половина час спортски ден, но сепак сакаат да ослабат, постои решение во вашиот случај: заменете добар дел од кардио вежбите со тренинг со тегови: идејата е да ја зголемите мускулната маса, бидејќи колку повеќе мускулно ткиво имате, толку повеќе калории ќе потрошите за да ги нахраните вашите мускули. Значи, со одржување на истиот внес на диета, ќе изгубите тежина бидејќи метаболичкиот биланс станува негативен. Така, ќе можете да ги мобилизирате „скриените“ масти во различни области и да изгубите тежина без никакви ограничувања во исхраната.