Начин на uarexd диети и губење на тежината
начин на uarexd
на uarexd »20 јуни 2010 14:27
Веќе се регистрирав со андро некое време, но никогаш не направив дневник
за мене = висок 186-188 см
Тежина 92-95 кг
kfa immentent 13,2% (мерено со скали за куќи, маглата иако нејзините електрични скали се прилично точни)
уредување: наполнив 17 претпоследни недела
сака да направи диета за натпревар
Re: начин на uarexd
на буцелман »20 јуни 2010 15:39
Re: начин на uarexd
на Furor Germanicus »20 јуни 2010 16:05
Re: начин на uarexd
на uarexd »20 јуни 2010 18:03
Кој е вистинскиот? за дневник за диети
Колк од бафало? значи затоа што е толку широк
(има многу маснотии на колковите . сите ќе исчезнат наскоро!)
Re: начин на uarexd
на буцелман »20 јуни 2010 18:35
Re: начин на uarexd
на Furor Germanicus »20 јуни 2010 година 18:45 часот
Re: начин на uarexd
на uarexd »20 јуни 2010 20:31
Re: начин на uarexd
на Бангста »20 јуни 2010 22:09 часот
Re: начин на uarexd
на uarexd »20 јуни 2010 22:36 часот
колку изгледа според тебе
имате приближно исти вредности (јачина и тежина & kfa) можете да поставите неколку слики
Re: начин на uarexd
на Бангста »21 јуни 2010 00:43
Re: начин на uarexd
на буцелман »21 јуни 2010 година 8:16 часот
Re: начин на uarexd
на uarexd »21 јуни 2010 14:31
така Не брзам со диетата и планирањето за да не изгубам многу мускули
сега ја ставам мојата исхрана под контрола
(нема повеќе шеќер, нема повеќе сок од портокал, добри маснотии и сл.) Одвојувам време за тоа
(Никогаш не сум се хранела со фер ЕП) .
од 12 јули ќе правам АД 13 недели
Re: начин на uarexd
на uarexd »12 јули 2010 година 13:00 часот
Ја започнав анаболната диета една недела пред -.- Веќе слабеам со 3500ккал .
Јас земам околу 270g маснотии и 260g протеини дневно
Re: начин на uarexd
на uarexd »19 јули 2010 година 17:09 часот
утрото е првиот ден на утовар
тренинг во мојата кондиција значеше дека треба да го сторам тоа до 1000 кх