Најдобра храна, билки, витамини и вежби кои можат да ја подобрат вашата интелигенција и
Колку повеќе го предизвикувате вашиот ум со разни работи, толку подобро ќе можете да го користите. Колку повеќе се грижите за вашето здравје на мозокот, толку поефикасно и полесно ќе работи и подолго ќе трае.
Неодамна, општо верување за коефициентот на интелигенција беше дека интелигенцијата не може да се подобри. Иако сè уште е контроверзна тема, денес многумина од нас знаат дека и учењето странски јазик и читањето докажаа дека можат да ги подобрат резултатите од тестовите за интелигенција. Идејата дека луѓето не можат да станат попаметни е смешна, како што, впрочем, многу верувања се среќаваат во конвенционалната медицина.
Ако направите тестови за интелигенција неколку пати, ги проучувате, учите да ги решавате, да ги правите побрзо и подобро, а добиените резултати ќе бидат подобри. Некои луѓе мислат дека тоа не е интелигенција, но не е во ред. Искуствата што ги предизвикуваат когнитивните способности на мозокот ја зголемуваат интелигенцијата - вистинска интелигенција. Тестовите за интелигенција, дури и ако не го одразуваат степенот на успех што ќе го има човекот во животот, се многу добри показатели за меморијата, решавањето проблеми и другите когнитивни функции. И овие вештини секогаш се многу корисни.
Подобра идеја отколку бесконечно повторување на тестовите за интелигенција е да извршите други тестови за увид, да научите странски јазик и постојано да вежбате ум. Liveивејте го својот живот како да сте имале секогаш нешто ново да научите, бидејќи, всушност, тоа е така.!
Комбинирајте ги овие ментални вежби со правилна диета, програма за фитнес и некои додатоци на растителни мозоци и ќе уживате во максимална концентрација и значително подобрена когнитивна способност.
Колку повеќе го предизвикувате вашиот ум со разни работи, толку подобро ќе можете да го користите. Колку повеќе се грижите за вашето здравје на мозокот, толку поефикасно и полесно ќе работи и подолго ќе трае.
Односот помеѓу мозокот и цревата
Мозокот е поврзан со цревата. Имаме симбиотска врска со секоја микроба во нашето тело, а тие се наоѓаат во најголема концентрација во цревата. Покрај тоа, паразитските влијанија, како што е хаотичното ширење на Кандида низ телото што предизвикува нездрави апетити, се поврзани со здравјето на цревата.
Во однос на Кандида, оваа габа е идентификувана како можна причина и фактор што придонесува за депресија. Враќањето на здравјето на цревата е најважниот чекор во развојот на интелигенцијата. Здравите црева значат здраво тело, а здраво тело значи здрав мозок.
Балансирана цревна флора е неопходна за хормонално здравје. Бактериите во цревата произведуваат 90% - 95% од серотонинот во организмот, невротрансмитер одговорен за регулирање на расположението. Потребни ни се бактерии за асимилација на витамини од групата Б, неопходни за функционирање на нервниот систем и мозокот. Без доволно витамини од групата Б, не можеме да се концентрираме.
Глутен, исто така, доведува до прекумерна популација со Кандида и создава секакви други проблеми во цревата и низ целото тело, директно влијаат на способноста на мозокот да функционира.
Добри растенија за мозокот
Ако ви треба стимул за испит, постојат растенија и други работи што можат да ви помогнат за брз резултат. Ако сакате да ги развивате своите долгорочни когнитивни вештини и да уживате во животот со чист ум и максимална концентрација, првиот чекор што треба да направите е да ја убиете Кандида и да ја вратите рамнотежата на цревната флора.
Бакопа (воден исоп)
Бакопа (исто така наречен Бтахми) се користи за лекување на АДХД синдром, анксиозност, ментални нарушувања, слаба меморија и стрес. Се покажа дека Бакопа ја стимулира функцијата на мозокот и ги подобрува когнитивните и мемориските вештини. Исто така, го зголемува серотонинот, хемикалија за која е познато дека го релаксира и смирува умот.
женшен
Insеншен е стимуланс кој го намалува стресот, ја подобрува концентрацијата и меморијата и го зголемува метаболизмот и енергијата.
Се покажа дека Салвија ја подобрува меморијата. Салвија се изучува како потенцијален третман за Алцхајмерова болест.
Готу кола
Gotu kola ги обновува нервните функции, се бори со предвременото стареење, ја стимулира циркулацијата и ја подобрува меморијата и интелигенцијата.
рузмарин
Рузмаринот ја стимулира хипофизата, која произведува човечки хормон за раст, неопходен за регулирање на тежината и што прави да изгледаме помлади. Рузмаринот ја подобрува меморијата, покрај многу други здравствени придобивки.
Родиола Роуза
Се покажа дека Родиола Роуза ја зголемува енергијата, го намалува заморот и ја подобрува когнитивната способност (поточно: асоцијативно размислување, краткорочна меморија, можност за правење пресметки, можност за концентрација и брзина на аудиовизуелната перцепција).
ашваганда
Ашваганда е за ајурведскиот лек, што е женшен за кинеската медицина. Тоа е растение кое се користи за подобрување на когнитивните способности и за лекување на многу здравствени проблеми, од неплодност до воспаление.
Супер храна Лате Микс | Златни вкусови
Сибирски женшен органски прав 100g | Rawboost
Brahmi-Gotu Kola за мозок, нервен систем и дефицит на внимание 60cps | Органска Индија
Ашваганда 100% природен прав, 150 гр | Златни вкусови
Ум плус, синергија на сребро, платина и колоидно злато 20 ppm | Чиста алхемија
Витамини, минерали, масти и други хранливи материи што му се потребни на умот
Недостаток на која било од следните хранливи материи може да влијае на здравјето на мозокот. Дури и ниво под оптималното може негативно да влијае на когнитивната функција.
масти
Бројни студии покажаа дека урамнотежената исхрана што содржи здрави масти и/или додаток на омега 3 е императив за сите функции на мозокот. Не е ни чудо што сметаме дека 60% од мозокот е составен од маснотии (ако исклучиме вода, што е околу 70%). ДХА е масна киселина со долг ланец, која е неопходна за здравјето и работата на мозокот. Од сите масни киселини кои се корисни за мозокот и обезбедуваат видливо подобрување, DHA е најважен. Здрави масти се потребни и за правилна асимилација на витамини од групата Б. Добар извор: ленено семе
Витамини Б.
Б се витамини што ги користи нервниот систем, но исто така и за многу критични функции за секоја клетка во телото. Витамините од групата Б се неопходни за производство на хормони, управување со стресот и метаболизам на јаглехидрати, протеини и масти. Недостаток на витамин Б е доста чест и може да доведе до многу физички и ментални болести. Ако не можете да се концентрирате, страдате од предменструален синдром или други хормонални нарушувања, несоница, депресија или каков било друг ментален проблем, добро е да бидете сигурни дека не страдате од дефицит на Б.
Ц витамин
Витаминот Ц е повеќе од антиоксиданс, тој е витамин потребен за борба против инфекции и вируси и помага во синтетизирање на невротрансмитерот норадреналин. Исто така, му помага на телото да ги елиминира тешките метали од мозокот, како што се железо и бакар. Добар извор: морско леќа
Квинтон хипертонична плазма - додаток за минерализација 30 ампули x 10ml | Лаборатории на Квинтон
Алкален витамин Ц 700мг, 90 капсули од зеленчук (63гр) Биорутки
Био течен витамин Ц, 500 ml | Здравствена исхрана
Витамин Ц во прав 1000mg | Неутрален Вкупно Ц.
Витамин Д.
Нормалниот развој и функционирање на мозокот зависи од витамин Д. Се покажа дека недостатоците на витамин Д влијаат на когнитивните способности. Добар извор: сонце
Витамин Е.
Витаминот Е е неопходен за одржување на интегритетот на клеточните мембрани. Меѓу другите симптоми, овој недостаток на витамин се манифестира со невролошки симптоми, вклучувајќи повреда на сензорниот нерв и недостаток на координација и рамнотежа. Добар извор: ореви и семиња
Калциум
На мозокот му е потребен калциум за да лачи невротрансмитери. Телото го одржува константното ниво на калциум во крвта, вадејќи калциум од коските кога паѓа премногу. Затоа недостатокот на калциум генерално влијае на коските, а не на мозокот. Добар извор: сусам
Јод
На тироидната жлезда и е потребен јод за производство на тироидни хормони, кои се користат при миелинизација на централниот нервен систем. Јодот е исто така неопходен за развој на мозокот, така што неговиот недостаток во бременоста може да резултира со нарушувања во невролошкиот развој, од умерена до ментална ретардација. Добар извор: алги
Ironелезо
Ironелезото е од суштинско значење за развој на мозочни клетки кои произведуваат миелин и за синтеза на невротрансмитери. Недостаток на железо за време на феталниот развој може да доведе до трајно учење и недостаток на меморија; Недостаток на железо во детството, исто така, може да предизвика когнитивна нерамнотежа. Добар извор: зелените.
Магнезиум
Магнезиумот е неопходен во метаболичките реакции потребни за функцијата на мозокот. Недостаток на магнезиум доведува до невролошки и мускулни симптоми. Добар извор: билки
Селен
Селенот е потребен за антиоксидантни ензими во мозокот и другите ткива. Добар извор: семе од чиа
Цинк
Цинкот има улога во невротрансмисијата, но има и каталитичка, структурна и регулаторна улога. Недостаток на цинк може да доведе до дефекти при раѓање, пречки во учењето и нарушување на вниманието. Добар извор: семки од тиква
Магнезиум цитрат 550 мг, 90 капсули од зеленчук (49,5 г) | Биорутки
Таблети магнезиум + Б6 100 | Солгар
Спирулина еколошки/био таблети 125g | Нијавис
Витамин Ц алкален 100% природен прашок, 100g | Биорутки
антиоксиданси
Мозокот користи многу кислород и затоа е ранлив на ефектите на слободните радикали. Затоа антиоксидансите се толку важни. Тие ги штитат мозочните клетки со неутрализирање на влијанието на слободните радикали и спречување на предвремено стареење на мозокот. Антоцијанините, антиоксидансите во бобинки, се најкорисни за мозокот.
Добра храна за мозокот
- Авокадо, семки од тиква, разни видови ореви и други масла кои содржат здрави масти и витамин Е.
- Verdeturlle и вкрстувачите даваат антиоксиданти и каротеноиди корисни за мозокот
- Бобинки се извор на витамин Ц, создаваат здрави врски помеѓу мозочните клетки и го штитат мозокот од слободните радикали.
- Активната состојка во куркумата, куркумин, помага во детоксикација на мозокот.
- Кајенскиот пипер има моментално енергично дејство, правејќи ја крвта брзо да се искачи до мозокот. Кајенската пиперка е многу добар додаток што може да се земе со други лекови.
- Gумбирот го штити мозокот и има ефекти слични на оние кајен пипер, будење на сетилата и зголемување на циркулацијата на крвта.
- Целиот свеж зеленчук и овошје го негуваат телото и, имплицитно, умот.
Есенцијални масла за когнитивна функција
Многу есенцијални масла можат да дадат привремен когнитивен поттик, но постојат некои комбинации кои особено помагаат. Така, три капки рузмарин со две капки лимон ефикасно ја стимулираат меморијата.
Друга корисна комбинација за мозокот е составена од четири капки чемпрес и една капка рузмарин. Се покажа дека рузмаринот го зголемува капацитетот на меморијата за 75%. Нане, лаванда, кедар и жалфија се други есенцијални масла со можност за подобрување на менталната функција, но списокот продолжува. Ако имате есенцијално масло околу куќата, помирисајте и видете што ќе се случи. Високо квалитетните масла исто така имаат подобри резултати.
Ако не го користите, го губите
Мозокот работи како и остатокот од телото, врз принципот „ако не го користите, го губите“. Ако не го користите доволно вашиот ум, вашите когнитивни способности ќе страдаат. Луѓето кои размислуваат повеќе од обичните луѓе, како што се научници или наставници, имаат помала веројатност да страдаат од Алцхајмерова болест и други дегенеративни заболувања на мозокот.
Студиите покажуваат дека учењето странски јазик значително ја зголемува интелигенцијата. Но, не само странски јазици. Сè што е ново и комплицирано што бара многу време и вежба и што го вклучува умот на еден или друг начин, ќе има значително влијание врз интелигенцијата.
Ако не ве привлекуваат странски јазици, научете да свирите музички инструмент, да вежбате математика или да научите нова компјутерска програма. Развојот на веб-страници, на пример, е многу добра вежба за мозокот. Постојат многу апликации и веб-страници со тестови и увиди за вежби. Читањето исто така ја зголемува интелигенцијата, но обработката на поразновидни информации има подлабоко влијание отколку читањето на единствена книга. Читањето од секаков вид, фантастика, списанија, блогови, историски книги, е многу корисно за мозокот.
Спортот е исто така огромна помош за здравјето на мозокот! Добрата кондиција помага при максимална концентрација. Спортот го регулира правилното производство на хормони и е добредојден кога ви треба пауза од ментално тешка задача.
Направете тестови за интелигенција и играјте разни игри што го ставаат умот во придонесот: рубика, лего, загатка, сложувалка итн.
Дишете правилно
Дишете полека и длабоко. Дишете така што стомакот ќе се шири кога вдишувате, а градите се компресираат при издишување.
Пиј многу вода
Многу луѓе се хронично дехидрирани. Кафето и газираните пијалоци само ги влошуваат работите. Мозокот е составен од 75% вода. Понекогаш, кога ќе го изгубиме фокусот и ќе почувствуваме дека работите не одат како што сакаме, неколку чаши вода може да ни помогнат да ја смениме перцепцијата и да ја вратиме контролата.
заклучоци
Најважната работа што можете да направите за да ја зголемите концентрацијата и другите когнитивни способности брзо без да направите други промени во животниот стил е да дише правилно, да земе Б-комплекс, да пие многу вода и да направи некои свиоци на коленото.
Ако ви е заматен умот, детоксицирајте се. Откажете од пушењето, алкохолот и лековите што е можно повеќе. Како што споменавме претходно, здраво тело значи здрав ум.
Човек со нездраво тело, односно тело полно со токсини, без соодветна храна и со ограничена способност да асимилира хранливи материи од храната, е слабо суштество кое не прави ништо друго освен ползи од ден на ден.