Најдобра храна препорачана за дигестивни проблеми
Тие се појавуваат кога очекувате помалку или кога светот ви е драг и јас ги вознемирив вашите планови и благосостојба. Станува збор за проблеми со варењето на храната, кои од различни причини, како што се стрес, силни емоции, замор, нездраво јадење или ПМС, завршуваат доста често, ве оставаат без енергија и добро расположение.
Ако сте уморни од земање апчиња за лекување на непријатни дигестивни нарушувања, сакате да ги спречите или да ги лекувате природно, свртете се на нутритивните и терапевтските придобивки од храната. Regе го вратите и правилното функционирање на дигестивниот систем и вашата кора од лимон за живот!
Гастроезофагеален рефлукс
Познат по сегашниот јазик и како металоиди, Гастроезофагеален рефлукс е една од најнепријатните болести на дигестивниот систем. Ова е состојба предизвикана од дисфункција на желудникот - што овозможува нејзината содржина да се врати во хранопроводот - и се засилува со потрошувачката на храна што предизвикува хиперицидност на желудникот и промовира регургитација на киселина: зачини, кромид, лук, пржени, агруми, масти, сосови, чоколадо. . Исто така, пушењето, газирани пијалоци и прекумерната потрошувачка на алкохол се меѓу главните причини за влошување на оваа состојба.
Храната што ви помага да го контролирате гастроезофагеалниот рефлукс и во исто време да уживате во вкусни оброци се претставени со:
Цели зрна - богати се со растителни влакна, го балансираат лачењето на гастричен сок, го одржуваат чувството на ситост и го регулираат цревниот транзит. Поради нив, стомакот има време правилно да ја вари храната што ја прима, без да мора да лачи дополнителен гастричен сок.
Грав - алтернативно решение за тешки јадења со месо, гравот е совршен ручек, богат со растителни влакна и протеини, кој спречува гастроезофагеален рефлукс и го подобрува варењето на храната.
Лубеница, банана - овие плодови ја балансираат лачењето на желудечната киселина, претставувајќи, истовремено, важни извори на влакна, калиум и витамин Ц.
Ѓумбир - Познат уште од античко време и по своите антиинфламаторни терапевтски својства и по својата посебна арома, ѓумбирот е еден од зачините што ви е дозволено да го јадете дури и ако страдате од металоиди. Покрај тоа, ѓумбирот е одличен лек против сите болести на дигестивниот систем доколку се консумира умерено.
надуеност
Секако не неколку пати сте се соочиле со ова непријатно чувство на дигестивна непријатност и имало многу пати кога сте одбиле одредена храна поради страв од надуеност. Па, треба да знаете дека надуеноста не е болест само по себе, но се манифестира особено во зависност од диетата што ја имате. Во исто време, надуеност се јавува и како резултат на седентарен начин на живот, тежок цревен транзит, потрошувачка на храна што промовира ферментација, продолжени периоди на стрес или нездраво јадење.
Во принцип, полесно е да се спречи надуеност отколку да се лекува, избегнувајќи храна што знаете дека ќе ви наштети.
Запек
Диета со малку влакна и недостаток на соодветна хидратација се главните фактори кои промовираат запек, едно од најнепријатните гастроинтестинални нарушувања. Иако запекот вообичаено не е болест на дигестивниот систем, туку нарушување на истиот, за подолги периоди може да стане хронична и може да предизвика хемороиди. Запекот е исто така последица на седентарен начин на живот, дефиниран од стрес и рутина.
Затоа, важно е да консумирате доволна количина на течности дневно, и во форма на пијалоци и во форма на супи и чорби, и со нив да му ја обезбедите на организмот потребната доза на влакна, што го олеснува и регулира варењето на храната.
сливи се познати по своите лаксативни и природни својства на детоксикација. Затоа, консумирајте ги постојано, и свежи и сушени.
Јаболката се важни извори на растителни влакна, витамини и минерали и имаат предност да бидат лесни за наоѓање во која било сезона и по пристапни цени за секого.
грозје - Искористете го доаѓањето на есента и следете го познатиот лек од грозје, кој прави чуда за варењето на храната за помалку од две недели. Консумирајте цели грозје за да уживате во антиоксидансите присутни во нивната кожа.
Грав - ако немате проблеми со надуеност, можете да јадете грав секој ден за да се ослободите од запек. Покрај високата содржина на влакна, гравот е исто така важен депозит на железо и други минерали како што се фолна киселина, калиум, калциум, магнезиум.
Вежбањето исто така ви помага да се ослободите од запек.
Варење
Печење, храна со многу маснотии, неурамнотежена исхрана и честа потрошувачка на брза храна, рафинирана и богато зачинета храна се главните причини за варење. Ова е состојба која се манифестира со акутна гадење, главоболка, непријатност во стомакот, надуеност, металоиди и ситост.
За да се спречи варењето на храната, доволно е да имате правилна исхрана, да ги почитувате часовите за главните оброци во текот на денот и да избегнувате претерувања со храна. Иако овошјето има важна улога во лекување на проблеми поврзани со лошо варење, не е препорачливо да ги јадете кога имате варење, бидејќи тие ќе ферментираат во стомакот, влошувајќи ја ситуацијата. Во овој случај добро е да пиете многу течности, топли чаеви, кои помагаат во метаболизам на мастите.
За да спречите варење, вклучете ја оваа храна во вашето мени:
Лубеница - хидрира, ви дава важни ресурси на минерали и витамини и ви помага да го одржувате здравјето на дигестивниот тракт.
Домати - богати со витамини и богати со вода, доматите спречуваат варење, регулирајќи го цревниот транзит.
Свежо овошје и зеленчук - Важните извори на растителни влакна, витамини и минерали, свежо овошје и зеленчук се ваш сигурен сојузник во спречувањето на варењето на храната, бидејќи, консумирани на празен стомак, тие се варат директно во тенкото црево, што значи дека цревниот транзит ќе има природен тек, без блокади.
Дијареа
Исклучително непријатна и тешка за лекување, дијарејата е состојба што не заобиколува никого во одреден момент. Ова е предизвикано од консумирање храна со многу маснотии, преработени слатки со голема содржина на путер и рафинирани шеќери или од несоодветно здружување на одредени групи на храна. Дијареата исто така има причини кои не се поврзани со диета, туку со постоење на интензивна состојба на стрес, вознемиреност и вознемиреност или да се следи третман со лекови.
Без оглед на нејзината причина, дијарејата може успешно да се лекува со храна како што се: сирење и млечни производи (богати со бактерии кои помагаат во обновување на цревната флора), ориз, бело месо, варени јајца, банани, тост, пилешка супа.
Затоа, дигестивните проблеми се рутински нарушувања, особено затоа што се тесно поврзани со начинот на живот на кој пристапуваме и диетата што ја следиме. Затоа е важно да научите да ги лекувате овие дигестивни нарушувања и преку јадење и да одржувате здраво однесување во исхраната, за да ги спречите, пред сè.
Како природно ги третирате проблемите со варењето на храната?