Најдобра храна за борба против студ
Преглед
Симптомите на студ можат да ви го отежнат животот. Запушен нос, кашлица, метеж и треска - сите многу непријатни манифестации. Настинките обично се безопасни, но има случаи кога вирусот одговорен за активирање на настинка може да го нападне телото поагресивно, предизвикувајќи сериозни медицински компликации.
За третман на настинка и грип, вашиот лекар може да препорача, во зависност од тежината, антибиотици или симптоматски лекови што се достапни без рецепт. Покрај тоа, треба да знаете дека има многу храна што можете да јадете за да му помогнете на вашето тело во борбата против настинките.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Храна препорачана за лекување на настинка
- Лук и кромид. Лукот содржи соединение наречено алицин - мрсна супстанција, која му дава специфичен мирис, но и други карактеристики и има антиоксидантни својства. Употребата на додатоци кои се само во составот на алицин може да биде корисна за спречување или лекување на настинка.
Истражувањата покажуваат дека кај оние кои консумираат лук, настинката е поретка или времетраењето на болеста е пократко, а симптомите се помалку интензивни.
Кромидот содржи антимикробни соединенија наречени алиони кои му помагаат на организмот во борбата против настинките. Ако имате сериозна настинка, вметнете сиров кромид во салати или други јадења.
- Посно месо. За здрав имунолошки систем треба да одржите адекватен внес на железо. Можете да го направите ова со јадење посно црвено месо, риба и школки (генерално, школките обезбедуваат вид на железо што лесно се апсорбира од телото).
Цинкот е уште еден важен минерал кој се наоѓа во посно месо и служи на многу функции во организмот, корисен за активирање на белите крвни клетки кои се борат против инфекциите. За оваа цел, можете да вклучите посно мисирка во вашата исхрана. Месото од мисирка содржи есенцијални протеини за одржување или зголемување на нивото на енергија за борба против инфекциите.
- Сок од зеленчук. Соковите од свеж зеленчук се особено индицирани кога страдате од настинка, бидејќи содржат големи количини на антиоксиданти и други хранливи состојки кои помагаат во имунолошката функција. Покрај тоа, соковите од зеленчук ви помагаат да бидете хидрирани.
- Зелен чај. Лисјата од зелен чај содржат антиоксиданти кои го стимулираат имунитетот. Неодамнешна студија покажа дека испитаниците кои редовно пиеле зелен чај имале помал ризик да настинат, до 25% и 35% пократок период на симптоми отколку оние кои не пиеле чај. зелена Во истата студија, забележано е дека алкохоличари од зелен чај имаат значително поголем број на клетки кои се борат против болести предизвикани од бактерии и вируси.
- Душо. Медот смирува кашлање и го намалува воспалението во грлото. Медот содржи хранливи материи кои помагаат во функционирањето на имунитетниот систем. Ако сте настинати, можете да земете една или две лажички мед пред спиење, да ги ублажите симптомите на кашлица и да одморите правилно.
- Ѓумбир. Настинките можат да бидат придружени со гадење и болка во стомакот. За да ги намалите овие симптоми, можете да консумирате ѓумбир. Ingerумбирот го штити организмот од воспаление. Може да се вклучи во исхраната свежа, избричена, во форма на прав, измешана со друга храна и во форма на пијалоци што содржат ѓумбир.
- банани. Бананите лесно се толерираат од стомакот. Овие се индицирани за ублажување на симптомите на гадење, повраќање и дијареја - манифестации кои ја придружуваат настинката (особено кај деца).
Бананите содржат многу калиум, влакна, магнезиум и цинк - супстанции многу важни за функцијата на имунолошкиот систем. Бананите честопати се вклучени во диети за обновување по силни настинки, придружени со гастроинтестинални нарушувања.
- Пипер. Лутите пиперки содржат капсаицин, природно соединение кое нуди специфични карактеристики на лутите пиперки. Капсаицинот има својство да ја флуидизира слузта, претставува вистинска помош кога сте настинати и имате затнат нос. Консумирајќи лута пиперка, носните пасажи ќе бидат ослободени од микроби и ќе можете полесно да дишете.
- Слатки компири. Слаткиот компир е најдобриот извор на бета-каротен (форма на витамин А). На телото му треба бета-каротен за да произведе доволно бели крвни клетки за да се бори против инфекцијата. Во вашите дневни оброци можете да вклучите слатки, печени или варени компири.
Најдобра храна за силен имунолошки систем
15 намирници кои го стимулираат имунитетот
Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?
- Јогурт. Јогуртот содржи пробиотици - здрави бактерии кои природно се наоѓаат во цревната флора. Потрошувачката на јогурт е поврзана со подобрена функција на имунолошкиот систем и намалување на симптомите на настинка кои се придружени со цревни нарушувања. Можете да додадете мед во јогурт за да ја зголемите ефективноста на јогуртот во лекување на настинка.
- Бобинки. Сите бобинки имаат високи концентрации на антиоксиданти кои помагаат во борбата против вирусите на грип. Од сите бобинки, докажано е дека боровинките имаат најголема концентрација на антиоксиданти.
Боровинките можат да ве заштитат од настинка и грип или да го намалат времетраењето на симптомите ако настинете. Најдобро е да јадете свежи боровинки, но и замрзнатите боровинки се здрави.
- ЦИТРУ. Конзумирајќи агруми, го зголемувате внесот на витамин Ц, кој е еден од најстрашните борци против настинки и грип. Витаминот Ц е особено важен за пушачите, бидејќи го намалува ризикот од кашлање. Зголемениот внес на витамин Ц обезбедува дополнителна заштита од инфекции.
- Готово. Масна риба, вклучувајќи туна, скуша и лосос, се богати со омега 3 есенцијални масни киселини, соединенија кои помагаат да се намали воспалението. Хроничното воспаление може да спречи правилно функционирање на имунолошкиот систем и да го заштити телото од настинка и грип, како и од други посериозни болести.
- Семки од анасон и анасон. Анасон е природен експекторанс кој може да ги деконгестира дишните патишта и да ја смири кашлицата. Двете намирници имаат сличен вкус (тие често се мешаат едни со други) и двете имаат антибактериски својства. Семето од анасон и анасон е достапно во продавниците во текот на целата година и возрасните можат безбедно да ги консумираат.