Наизменичен пост Тест за исхрана
Алатки
Споделете го ова
Следниот тренд на диети од Холивуд пристигна со нас, што е наизменичен пост и дали навистина работи, тестиравме за вас!
Постот една недела не е толку тежок, ако пристапите на ова прашање дисциплинирано, тогаш тоа работи и со издржливост. Бидејќи, ако погледнете многу внимателно, оваа диета стоп-и-оди, всушност, вклучува само еден или два дена, во зависност од моделот, на кој навистина брзо. Доколку сакате да постигнете брз резултат, треба да се храните особено здраво во ова време и целосно да избегнувате брза храна, алкохол и никотин. Во текот на неделата на постење, препорачливо е да јадете многу зеленчук, мешунки, ореви и леб од цели зрна.
Интервал на јадење - Метод на варијација # 1 - 16/8
Тука постете еден ден во неделата, а остатокот од неделата можете да јадете што сакате 8 часа, а потоа постете 16 часа истовремено. Како пример, можете да јадете од 9:00 до 16:00 часот (8:00 часот наутро) и од 16:00 до 9:00 часот (16:00 часот) да не јадете и да пиете многу чај, што ви помага да чувствувате глад. На денот на постот, јадете само течност, супа и чај. Значи, ако не сакате да броете калории, оваа варијанта е вистинскиот избор!
Интервал на јадење - варијанта # 2
Во оваа верзија се наизменично со деновите на постот, бидејќи еден ден јадете нормално, а другиот ги намалувате калориите на 500 kcal. Следниот ден можете повторно да јадете нормално и така натаму. Бидејќи 500 kcal не се премногу, се сомневаме дека и овој модел ќе биде малку потежок за одржување.
Интервал на јадење - варијанта # 3
Последниот концепт вклучува нормално јадење за пет дена и намалување на диетата на 600 kcal за само два последователни дена. Значи, ако немате толку време и сепак сакате да постигнете резултат, ние би го препорачале овој модел.
Мој тест за исхрана:
Се одлучив за првата опција затоа што само сакав да пробам како се чувствува кога не јадеш ништо после 16 часот, а стомакот ти е празен кога ќе легнеш. Гледајќи наназад, морам да кажам дека не беше толку тешко да не се јаде нешто после одредено време. Дефинитивно спиев подобро во споредба со доцна вечера.
Позитивно: Особено бев импресиониран од овој вид пост затоа што не мора да обрнувате внимание на какво било броење калории. Бидејќи јас обично јадам само кога сум гладен, јас едноставно ги поделив моите оброци малку поинаку и го поминав денот многу добро без да чувствувам глад.
Негативно: Појадокот беше исклучително тежок за мене, бидејќи, на пример, ако станав многу рано (6 часот наутро), морав да почекам до 9 часот наутро за да можам да јадам нешто. Тоа беше најтешкото за мене, бидејќи јас сум тотален обожавател на појадок и сум гладен кога ќе станам. На првиот ден сè уште беше крајно тешко, но некако се навикнав во текот на неделата.
Тест лице: Ирис - висина: 179 см
Пробен период: 11 јануари 2016 година - 18 јануари 2016 година (7 дена)
Димензии: 11 јануари 2016 година - Градите: 84 см, половината: 65 см, колкот: 99 см, бутот: 57 - килограми: 63,4 кг
Димензии: 18.01.2016 г. - Градите: 82 см, половината: 62 см, колкот: 98 см, бутот: 56 - килограми: 61,3 кг
Како што можете да видите од резултатите, изгубив повеќе обем отколку во килограми. Лично, не најдов недела да биде диета, бидејќи во основа внимавам на мојата диета.
Холивудските starsвезди како ennенифер Анистон, Миранда Кер и Кејт Хадсон се колнат во „наизменичен пост“ - како што се нарекува методот на англиски. Ако сакате да земете една недела пост и ви треба мотивирачки совет за книга, тогаш ви препорачуваме „ИЕ ДИЕТА 2016“ од Роберт Скинер. Покрај варијантата 16/8, Скинер подетално ги презентира и двата други методи.
Се надеваме дека успеавме да ве мотивираме да направите без неколку пороци со нашиот тест за диета, доколку имате прашања, пишете ни коментар, со нетрпение ги очекуваме вашите повратни информации.