Наизменични тушеви Инструкции за зајакнување на имунитетниот систем; ВитаМомент
Напишано од Тим на ВитаМомент
Ажурирано на 30 септември 2020 година
Наизменичните тушеви имаат активирачки ефект и го зајакнуваат имунитетот!
Ова е особено интересно во влажната и студена сезона.
Пробајте, вреди!
Придобивките од топли и ладни тушеви
Топлите тушеви и студените тушеви имаат свои предности.
Предности на топлите тушеви
Топол туш го активира парасимпатичкиот нервен систем, што ве прави уморни. Значи, ако имате проблеми да заспиете навечер, топол туш може да ви помогне да го ослободите стресот од денот и да ви помогне да заспиете подобро.
Ако веќе се борите со кашлица или настинка, топол туш може да помогне во олабавување на слузта во грлото и расчистување на носните пасажи. Топлите тушеви исто така можат да помогнат во отворање на порите во кожата, што го олеснува отстранувањето на заглавената нечистотија.
Предности на ладно туширање
Студениот туш ви помага да станете наутро. Веднаш штом ќе го надминете послабото јас и студениот млаз вода ќе ја погоди вашата кожа, вие сте будни. Во исто време, студената вода го промовира вашиот внес на кислород и го зголемува срцевиот ритам. Студената вода ги активира и кафеавите масни клетки, кои согоруваат енергија и помагаат при слабеење.
Експертите сметаат дека зголемениот проток на крв е една од најголемите предности на студените тушеви. Студот ја ограничува циркулацијата на крвта на површината на кожата. Крвта во подлабоките ткивни структури потоа циркулира побрзо за да ја одржи температурата на вашето тело. Студените тушеви се особено погодни за луѓе со висок крвен притисок или за спречување на кардиоваскуларни заболувања.
Дали е топол или ладен туш поздрав?
И топлите и студените тушеви имаат очигледни предности. Па, што треба да направиш? Двете, се разбира!
Оваа техника се нарекува наизменични тушеви, комбинација на наизменични топли и ладни тушеви.
Тушот за промена ги комбинира предностите на топли и ладни тушеви. Студените тушеви ги стеснуваат крвните садови, предизвикувајќи целата крв да стигне до центарот на телото. Топлата вода ги отвора крвните садови и целата крв повторно може да тече целосно низ мускулите и да се испумпува во органите.
Која е поентата за наизменични тушеви?
Тушот за промена го активира циклусот:
- Вие сте секогаш топло, немате проблеми со студот
- Не ви пречат ниту промените во температурата
- Денот го започнувате буден и полн со мотивација
Екстремните температури за време на наизменичните тушеви му помагаат на телото да се прилагоди на температурните флуктуации во секојдневниот живот. Вашето тело знае екстремни ситуации. Нема да оладите толку лесно. Силната промена на топло-ладно за време на наизменични тушеви го зајакнува вашиот имунолошки систем.
Силните промени на температурата при туширање исто така можат да го активираат кафеавото масно ткиво. Ова, пак, доведува до зголемено согорување на калориите и го одржува вашето тело топло.
Генерално, редовните наизменични тушеви можат да имаат неколку придобивки во телото:
- подобра регулација на топлината
- Зајакнување на имунолошкиот систем
- Зголемување на мотивацијата
Како функционираат алтернативните тушеви?
Со наизменични тушеви, се туширате во наизменични фази со топла и ладна вода.
Наизменични тушеви за напредни корисници
Така функционира:
- Земете топол туш една минута
- Земете ладен туш една минута
Важно: Секогаш завршувајте со ладен туш. После последниот ладен туш, користете крпа и облека за брзо загревање на вашето тело.
Ларс од нашиот тим вели:
Јас и самиот го знам тоа многу добро. Секое утро почнувам да се туширам топло и да ја пенам косата. Јас секогаш го правам тоа за да ја исплакнам целата пена од 0 до 100 со целосно ладна вода. Тоа е можеби екстремна варијанта и не мора секој да го стори тоа на тој начин. Го сакам многу. И навистина, секогаш кога имам топол туш, мислам секое утро: Добро, дали навистина треба да се истушираш денес? Тоа всушност не е навистина потребно и едноставно е непријатно повторно.
И токму тогаш, кога си го кажувам ова, го сфаќам тоа како мотивација да го направам уште поправилно! Бидејќи, се разбира, кога ќе си го кажам тоа себе си, тоа ми покажува: Добро, всушност сакам да одам овде на лесен начин сега и можеби не на тој начин што би бил подобар за мене. Или патот што ме предизвикува, што ме носи надвор од мојата зона на удобност. Затоа мислам дека оваа вежба исто така може да биде многу силна за нашиот менталитет и нашиот позитивен внатрешен став.
Знаете: можете да промените само ако работите редовно на себе и ако редовно ја напуштате зоната на удобност. И тоа го правите со алтернативни тушеви. Затоа, пробајте!
Наизменични тушеви за почетници
За да го направите прагот на инхибиција за наизменични тушеви што е можно понизок за себе на почетокот, најдобро е да започнете полека, а потоа да го почувствувате патот напред.
Особено ако сè уште не знаете точно како вашето тело реагира на овие екстремни температурни флуктуации, не треба на почетокот да ставате ладна вода директно над главата.
На ладен туш, започнете со нозете и полека продолжете се над нозете до колковите. Потоа, рацете и пазувите се вклучуваат. Ако не можете веднаш да добиете ладен туш над целото тело, засега држете се со рацете и нозете.
Кои се предусловите?
Треба да правите алтернативни тушеви само ако сте добро здравје. Ако веќе носите студ со вас, подобро подобро да го излечите прво и само тогаш да започнете со алтернативниот туш. Ако сте настинати, студениот туш може да има премногу влијание врз вашиот имунолошки систем.
Уште еден совет
Промената на туш кабини после вежбање е особено лесна.
Веќе многу се испотивте и вашето тело е загреано.
Заклучок
Контрастен туш ги стеснува и ги шири крвните садови. Ова има позитивен ефект врз имунолошкиот систем, метаболизмот, циркулацијата и регулацијата на топлината.
Пробајте и ќе забележите: Ако сте се истуширале малку студено, тогаш сте навистина будни и започнете го денот мотивиран.