Најчести изговори за непочитување на диета - Monitorul de Vrancea
Многу луѓе не можат да се ослободат од вишокот килограми, можеби поради хормони или можеби само затоа што се залажуваат.
Еве ги најчестите изговори за непочитување на диета, претставени од mirror.co.uk.
Повеќето луѓе може да изгубат вишок килограми, но изговорите се попогодни.
Диетите не работат за мене
Пробавте толку многу диети, но никогаш не сте изгубиле тежина или не сте успеале да ја одржите стекнатата фигура. Кога трошите помалку калории, ќе изгубите тежина. Проблемот е во брзите диети.
Ги усвојувате неколку недели, по што се враќате на старите навики. Резултатот е дека четири од десет жени кои биле на диети добиваат поголема тежина по режимот на слабеење отколку кога го започнале. За да изгубите тежина треба да ги промените и дневниот распоред и вашата исхрана.
Редовни оброци
се невозможни
Нередовните оброци и прекинувањето на диетите секако доведуваат до флуктуации на телесната тежина. Обидете се да поставите распоред на оброци. Дури и ако работите напорно, донесете храна од дома и откажете се од производи за брза храна.
Многу луѓе имаат потешкотии во варењето на тестенините и лебот. Ова не мора да значи дека станува збор за нетолеранција на глутен. Можно е вашите навики во исхраната да ве повредат, а не глутенот.
Womenените кои имаат полицистични јајници обично имаат проблеми со телесната тежина, како и луѓето со дисфункција на тироидната жлезда, но во ретки случаи. Предменструалниот синдром исто така може да влијае на тежината на жените со зголемување на нивото на прогестерон, што го зголемува апетитот. Некои луѓе прејадуваат за да не бидат несреќни. Не јадете ништо помеѓу оброците и во поголеми количини од вообичаеното во неделата пред менструацијата.
Некои јадат цел ден и не добиваат на тежина, додека други добиваат на тежина и се чувствуваат уморни. Вистината е дека повеќето луѓе со прекумерна тежина немаат проблеми со метаболизмот. Ако сте многу активни, ќе потрошите повеќе калории. Ако не, ќе го забавите метаболизмот и вашето тело ќе ја складира целата енергија со акумулирање на масно ткиво. Откажете се од прекумерни количини храна, калорични производи и бидете поактивни.
Многу лекови, како што се антидепресиви, оние за дијабетес, мигрена и висок крвен притисок, може да доведат до зголемување на телесната тежина. Овие лекови го зголемуваат апетитот и поради оваа причина пациентите добиваат на тежина. Најдобро би било да се консултирате со нутриционист.
Целото семејство е дебело, па не е твоја вина што се здебеливте повеќе килограми. Генот поврзан со дебелината не е доминантен. Значи, веројатноста да се биде дебел поради генетски причини е многу помал од прекумерна тежина поради диета. Ако вашето семејство има прекумерна тежина, важно е да јадете здрава исхрана и да вежбате уште од најрана возраст.
Имањето големи коски не значи дека треба да имате прекумерно масно ткиво, но треба да имате поразвиени мускули. Мора да се откажете од овој изговор, обидувајќи се да го прифатите вашето тело како што е. Може да бидете слаби и да изгледате добро дури и ако имате масивна коска.
Не станува збор за маснотии, туку за вода. Болеста на срцето или бубрезите може да доведе до задржување на водата во организмот. Ако, сепак, медицинските тестови покажат дека немате никакво заболување, спортувајте за да му помогнете на вашето тело да ја елиминира водата.
Истражувањата покажуваат дека луѓето кои диетираат и спијат добро губат двојно повеќе од оние кои страдаат од несоница. Ова не значи дека треба да ја прифатите вашата тежина, но треба да ги откриете причините за несоницата и да ја лекувате.