Најдобар рецепт за слабеење - Страница 15 - Форум „Софтпедија“
NADIS канали Направив брза пресметка и излезе околу 700kcal +/- 100kcal. Кога јадете толку малку калории, не би ви сметале ниту од што доаѓаат (СТРАГО мислам на слабеење, а не на здравје). Можете да јадете половина чоколадо (исти калории) на ден, а сепак да изгубите тежина.
Го сакам фактот дека не е класичен, „без маснотии“. На долг рок, во никој случај не го препорачувам. Потребни ви се одредени витамини и минерали кои не само што можете да ги земете од јогурт и варено пилешко или говедско месо. Не знам точно колку години имате, но се сомневам дека стапката на метаболизам ви опадна толку многу, а физичката активност е толку мала што ви требаат само 700 килокалории на ден.
Колку мислите дека можете да издржите? и не зборувам само за досада ... иста храна, итн. Но и на социјалниот живот.
Правило што ќе го кажам онолку пати колку што е потребно: За да изгубите тежина и да останете на посакуваната тежина, мора да направите дефинитивна промена во начинот на живот, во спротивно килограмите дефинитивно ќе се вратат.
Startе започнете со она што го сакате. „Утре, нема да пијам Х (кисели сокови). После тоа, кога ќе се чувствувате во можност. „Утре повеќе нема да јадам Х (плескавици)“
Не мора да биде „диета“. Тоа мора да биде начин на живот. Дека пиете сок еднаш месечно, или јадете пица, е незначително. Треба да бидете ментално подготвени за промена, не, видете дека панталоните не ви доаѓаат и готово . „Утре ќе започнам диета“, брзо пребарување на гугл.
Со среќа!
Леле, одличен коментар, Инфатос! Јас дури и не знам што да додадам и да се „борам“ со вас - нема прашање!
Апсолутно се согласувам со работата за начинот на живот - но ако успеев во ова (секако, морам да работам!), Немаше да го задржам „мојот“ режим неколку пати. во последните 20 години. Јас навистина се изненадив што никој не ме праша: „Ако тој е толку добар, зошто мораше да го држиш толку многу пати?“
Точен одговор: "Нечувствителен, нормален!"
Не влегов во детали овде и немаше да бидам добар пример, да кажам, да кажам дека всушност не го меркам тоа месо секој пат - така, или дали беше 100 гр, или можеби беше 150 - или повеќе? Дали јаболкото ќе беше мало, големо? Колку беше порцијата салата?, Што ја јадев додека мајка ми ја правеше - и добро, како мајките, „да имам повеќе деца, да не станам анемична“
Јас ценев дека тоа беше, во просек, околу 1000 kcal/ден. Мда, мислам дека многу малку се движам - за жал. Што се однесува до социјалниот живот - каков социјален живот?
Што се однесува до моменталната состојба, а, менито е и онака полесно, бидејќи веќе немам „притисок“: наместо јаболко понекогаш јадам праски или кајсии или цреши; пилешки гради понекогаш станува пилешки гради (и јас дури немам здрав разум да ја отстранам кожата); Кравјо сирење може метаморфоза во неколку бадеми или ф'стаци, гледам дека сега има захаросани брусница, се чини дека немаат додадено шеќер. Но, конечно, она што го ставам е од „часовникот“ со здрава исхрана, а не храна со брашно, или леб, компири, сокови, колачи и закуски.
итн.
Богдан2901, на 22-ри мај 2009 година, во 17:41 часот, рече:
Се надевам дека сте имале трпеливост да прочитате досега и ве молам кажете ми диета, диета, програми за вежбање, спорт и сл. За слабеење, погодни за 13-годишно дете. Благодарам!
clara_spiele, на 30 јануари 2009 година, 11:13 часот, рече:
Како ослабев:
1. Во утринските часови: две парчиња леб од жито или житни култури, 200 грама посно сирење, јогурт;
2. 11ж: овошје; било што освен банани. Повеќе сакам романски сезонски плодови. Умирам за јаболка (златни и јонатани). Но, се препорачува повеќе кисело овошје.
3. Ручек: пилешко/риба/говедско месо (200 грама), избрани зеленчуци (претежно зелен грав, брокула, карфиол, моркови), 2 парчиња леб.
4. 4 попладне: овошен оброк; со исклучок на бананите,
5. Вечер (до 6 часот, дојдете во 19 часот): две парчиња леб или житни култури, јогурт, малку маснотии сирење или месо/риба.
Петок пост. Избегнувам паштета/салама/растително сирење, компири во големи количини, сув грав. Исто така, пржена храна, масти, големи количини брашно, колачи, сокови. Јас се фокусирам на зеленчук во тава, житарки, овошје, салати.
Се вратив со табелата со калории. Се разбира, како репер, не опсесивно. Но, треба да знаете колку калории влегуваат во вашето тело.
Сакам да истакнам дека во првите три недели, не гледате никаков ефект. Само по еден месец почнувате да слабеете.
Не губете тежина брзо. Тотално контраиндицирано за здравјето. Нормално, губите околу 3-4 кг месечно.
Да се одржи умерена диета цел живот. Не мора да гладувате, но не заборавајте го тоа
Јадете за да живеете, не живеете за да јадете!
ПС Спорт, движење. Се разбира, не пукање beверови со секакви додатоци.
Се разбира, многу сомнителни работи дури и по увото. Изгледате како рационална, разумна девојка.
Ако се чувствувате како да јадете малку и дека сепак добивате тежина, нормално е да направите ендокринолошки преглед, како и сите други. Не грижи се, не знам што е абер фолклорен режим. Нормално, за да изгубите тежина, треба да потрошите повеќе калории отколку што влегувате во организмот.
И: интернетот не го заменува нутриционистот. Верувам дека секој треба да има нутриционист како што е регистриран кај матичен лекар.
110% се согласуваат со вас.
Најдов неколку рационални мислења кои читаат овде, но бев згрозен од другите. Не сакам да навредам никого, но како некој може да помисли дека можете да го натерате вашето тело да изгуби Х кг за неколку дена со јадење единствена храна, соодветно единствена група на храна/итн. Не ставивте Х кг за само неколку дена ! Треба да ја идентификувате причината што ве дебелее и да ја поправите. Ако ги лекувате само симптомите, како на пример: „Пијам чај/супа од зелка X дена и по неколку месеци започнувам со пица/пост до попладне и по хаосот во фрижидерот“ (само еден пример, претеран за да му служи на приемот на пораката, не фрлајте камења) не може да работи долго време.
Мојата диета е слична на твојата, со неколку мали промени; очигледно, бидејќи диетата мора да се прави со глава и да се прилагоди според индивидуалните потреби на телото, направени по посетата на лекар и збир на стандардни тестови за да се избегнат други проблеми (крвен притисок, шеќер во крвта, тироидната жлезда итн.), и персонализирана програма на нутриционист.
Малите разлики во мојата исхрана од вашата:
интегрален леб само наутро
месо/риба само на ручек, а не секој ден, свежите печурки успешно ги заменуваат (имам мала толеранција кон протеините од месо во големи количини);
вечер супа, млеко/јогурт.
Јадам и банани, компири, моркови, но не секој ден.
Секоја физичка активност помага, кога немате време за спорт (оставете го лифтот, одете по скалите итн.).
Досега имам -13 кг за 3 месеци, (стекнато во 08 година во слеп период на стрес на работа, не јадење наутро и ручек, слабо јадење навечер/ноќ и директен сон - ја научив лекцијата, и патем, не -сеуште направија статуа на работа.)
Слабејте паметно, најдобрите мотивации се здравјето и најблиските.
Ден на „изневерување“, односно да направите желба, во 2-3 недели или во посебна пригода нема да влијае на вашата исхрана, напротив, ќе ви помогне морално. Ние сме луѓе!
Користете ја темата на форумот за морална поддршка, а не совет за диети, треба да ја набавите од нутриционист лице в лице.
Успех!
Микрики, во меѓувреме ја сменив исхраната (конечно, не можам да ја наречам диета затоа што не е диета сама по себе): преовладуваат млечни производи (изматено млеко, сирење), риба, зеленчук бидејќи дознав дека немам толерантно на месо. Јадам месо, се разбира, но не сум месојад.
Немам фиксна диета, но главно јадам житарици (и малку интегрален леб), разни зеленчуци, сурови и варени, растителни влакна, овошје, јогурт, шлаг млеко, телемеа, риба, јајца, пилешко, чаеви, мед (пондерирана). Доста супи и чорби (100% домашна), палента, пченка. Ретко говедско, свинско, овчо/јагнешко. Обично, тие не надминуваат 19-20 навечер. Инаку, реков, го намалив лебот и се воздржувам од слатко брашно. Избегнувам пици, бурми, производи за брза храна, вишок маснотии, конзерви, комерцијални слатки, чипс, закуски и други чуда како ова.
Се согласувам, диетата треба да се направи со главата и да се персонализира, по посета на лекар, тестови (вклучително и ендокрини), завршувајќи со консултација со нутриционист.
Не отидов на лекар затоа што не можам да кажам дека сум на диета. Јадам она што ми се допаѓа, без вишок. Имам склоност кон млечни производи. Јас не елиминирав ниту една основна храна, тежината во моментов е во нормални граници и сè е во ред. Но, за оние кои не ослабуваат со рационално јадење, потребно е да се направат детални анализи.
alxuca, на 22 јули 2009 година, 20:20 часот, рече:
Прочитав за неколку методи за слабеење, но она што ми успеа (без да го планирам ова) беше намалувањето на нула на млечните производи во корелација со поумерената потрошувачка на слатки. За два месеци изгубија 5 кг.
Најефективните методи ќе бидат без прашање наизменично постење и малку јаглени хидрати - исто така практикувани од некои бодибилдери за дефинирање на мускулите. (за оние кои сакаат да изгубат тежина)
Тука сум нова, но би сакал да ви кажам за мојата диета. Изгубив 16 кг, од 66 на 50 за околу 2 месеци строго на идејата за глад и навистина многу цигари, кога имав 17 години. На идејата дека откако отидов кај 5 нутриционисти, следејќи ги строгите диети, немав резултати, згора на тоа, се здебелив. Спортот не е проблем: спортував некаде 2 часа на ден најмалку 4 пати неделно. Ние не јадеме Мекдоналдс, КФЦ и така натаму.
Почнав со идејата да се елиминира сè што значи домашно подготвена храна. Па дури и сега, јас не јадам повеќе салати. Не се откажав од лебот, бидејќи сè уште ми се чини свето. Мислам, скоро сè што јадевме на ден беше две парчиња леб, со шунка, сирење, две парчиња домати и ... тоа е тоа. Како и да е, ние земаме витамински додатоци, а не Витамакс: секој сега и тогаш; витамин А, Е, железо, калциум, магнезиум, цинк и така натаму. Немав пад на калциум, не го чувствував телото уморно во кое било време, ниту ништо. Ако бев гладен, пиев вода. И јас останав лесен скоро две години, приближно иста тежина, јадејќи иста, бидејќи по скоро еден месец вашето тело се навикнува на овој стил и сè е во ред. Додадени се околу 3 кг, поради фактот што почнав да се занимавам со спорт скоро секој ден и си ставам уште малку мускулна маса. Но, од март и до сега ставив 3 кг на мене поради недостаток на вежбање, имав 3 приеми на факултет, БАК, многу стрес и така натаму.
Идејата беше дека разговарајќи со интернист на оваа тема, треба да откриете кој режим ви одговара. И, треба да одлучите како да ги направите ексцесите, кога и во која мера. Има луѓе кои немаат проблеми со телесната тежина, имаат брзи изгореници, како татко ми, но има и побавни луѓе, како мене. Не значи дека ако диетата беше добра за Х, тоа е и за мене. Откако ја задржав драстичната диета, која сè уште ја држам, немав недостаток на витамин. Само така ми успеа. Навистина, имам диета
Ајра, на 29 јули 2009 година, 01:33 часот, рече:
добар избор
Ајра, на 29 јули 2009 година, 01:33 часот, рече:
- Не гледам како точно знаеш дека немате недостаток на витамини - какви тестови сте направиле во врска со ова?
- Маи, заа аса!, Зошто јадете прашка шунка, во која не знаете точно што е ставено, што има сол, конзерванси и други глупости, кога можете да купите искрено месо и да го подготвувате како луѓе, дома? барем знаете што точно јадете.
Ми се чини дека овој режим, всушност, е многу погоден за вас, правиш сендвич и готово.
- Која храна е таа „гума за џвакање“? Дали го исполнува вашиот стомак со нешто друго освен плунка? Дали е тоа точно тоа што го рече докторот? Подобро да пиете малку вода, ако станува збор за разредување на гастричните сокови.
Инаку, нема што да коментирам: на ваша возраст (веројатно 19 години) можете да направите скоро што било!
Надис, на 29 јули 2009 година, во 15:33 часот, рече:
- Не гледам како точно знаеш дека немате недостаток на витамини - какви тестови сте направиле во врска со ова?
- Маи, заа аса!, Зошто јадете прашка шунка, во која не знаете точно што е ставено, во која има сол, конзерванси и други глупости, кога можете да купите искрено месо и да го подготвите како луѓе, дома? барем знаете што точно јадете.
Ми се чини дека овој режим, всушност, е многу погоден за вас, правиш сендвич и готово.
- Која храна е таа „гума за џвакање“? Дали го исполнува вашиот стомак со нешто друго освен плунка? Дали е тоа што рече лекарот? Подобро да пиете малку вода, ако станува збор за разредување на гастричните сокови.
Инаку, нема што да коментирам: на ваша возраст (веројатно 19 години) можете да направите скоро ништо!
Не ми е дозволено да јадам месо затоа што имам одредена чувствителност на секаков вид месо. На кратко, околу половина час откако ќе јадам месо, од секаков вид, освен риба, стомакот ме боли како луд и ми поминува само со апчиња. И, кога отидов кај нутриционист, тој ми препорача да се откажам од месото засекогаш и да го заменам со прашка шунка, бидејќи е многу слабо и изненадувачки му го вари стомакот. Но, повторно, тоа е преземено од една продавница, каде што работи некој роднина, па затоа знам прилично што влезе во неа.
И за тестовите: на 6 месеци ги правам моите комплетни тестови на крвта, за сите витамини вклучени во телото, за да видам дали сè е во ред. И освен премногу калциум, што се должи на фактот дека пијам околу 1 литар и малку млеко на ден, немам ништо друго. И навистина ги почитувам тестовите, затоа што имам некои родители со здравствени проблеми, и секогаш морам да проверувам да не претрпам ништо. но тука е малку покомплицирано.
Гума за џвакање беше за кога не можам да пушам и сум гладен и не можам да пијам вода не знаејќи. Но, инаку, да, се согласувам со тебе, водата е света во домот на човекот.
И диетата не е многу пријатна за мене, бидејќи не ми одговара што по 16 часа средно училиште и работа и одење во теретана да се вратам дома и да започнам да правам салати или зеленчук во рерна. Идејата со леб не беше за сендвичи, туку дека ми требаат, и мислам дека не треба целосно да се отстрани од исхраната. Барем не беше така во мојот случај.
Од друга страна, јас не пијам млеко комерцијално, но некој ми го носи од „мајка крава“, сирење, сирење исто така. Зеленчукот се зема само од селани, мали претприемачи, а не од луѓе кои ги носат со камиони и ги даваат на некого да го продадат, особено на „стара жена“, за да изгледа нешто автентично. А, проблемот со храната зготвена за мене е што не можам да го поднесам тоа масло од зеленчук, месо или од кое било друго потекло. Повеќе психички веројатно, но едноставно не сакам да го гледам, да го чувствувам на усните и така натаму. Значи, снабдувањето со варена храна е драстично намалено)
Инаку, јадам сол кога чувствувам потреба. Пијам кафе со најмалку 2 лажички шеќер и не сахарин. Никогаш не се откажав од нив, бидејќи ми се чини глупаво. Мислам, треба да имате рамнотежа во сè. Особено затоа што има луѓе кои диетираат и јадат спанаќ или замрзнат зеленчук, итн.
Барем овој ми одговараше. И фрустрирачки е да се сменат нутриционистите и да се следат нивните правила и да се открие дека ништо не се случило. И немам проблем со мода, но ако се здебелам некако, почнувам да имам уште посериозни проблеми со 'рбетот, а потоа треба да го вклучам алармот.