Најдобар здрав Брауни шеќер; малку маснотии; Печење ifeивототПриказни

Еве доаѓа еден супер едноставен Рецепт за здрави пусти без индустриски шеќер, па дури и супер малку маснотии. Кои тајни состојки се одлични чоколадни брауни Како да го направите тоа толку здраво, можете да дознаете во рецептот.

Супер чоколадо и грешно.

вака треба да вкусат навистина добрите брауни. Сепак, оние кои моментално работат на својата летна фигура обично немаат простор за тоа во планот за исхрана. Со здрави и речиси безмасни брауни но изгледа полесно. Моите здрави пусти навистина се вклопуваат во секоја диета.

Здравото печење стана лесно

Обично воопшто не е тешко да се пече здраво. Прво, размислете кои се најнездравите состојки во вашиот рецепт. Мал совет: главно тоа е шеќер и путер. Потоа, размислете со кои состојки можете да ги замените.

Во моето "здрави пусти„Во случај, ги имам токму овие состојки, имено шеќер и путер или масло поздрави состојки заменет. Наместо шеќер, често се препорачува шеќер од цвет од кокос, ксакер (еритритол) или, на пример, сладост на урми. Наместо путер или масло, обично можете да користите пулпа од јаболка или пире од грав. Звучи чудно? Да, тоа беше она што го мислев на почетокот - но пробај го прво пред да се сомневаш.

Уште повеќе здрави рецепти

здрави брауни со шеќер од цвет од кокос и пире од јаболка

Ова се состојките во овие пусти. Инаку, се разбира, напишано брашно, прашок за пециво, сол ... знаете. Јаболковата пулпа ги прави брауните супер сочни, а сепак многу нискокалорични. Звучи одлично, нели? Потоа стигнете до садот за мешање:

Здрави брауни со пире од јаболка

состојки

• 2 јајца
• 90 гр напишано брашно
• 25 гр какао
• 60 гр шеќер од кокос
• 200 гр јаболко пулпа (незасладена)
• 1/2 лажичка сода бикарбона
• 1/2 пакет прашок за пециво
• прстофат сол
• Изборен: Ореви, бобинки, сушен кокос

подготовка

1. Загрејте ја рерната на 160 ° C циркулирачки воздух. Победете ги двете јајца со шеќер додека не се запени.

2. Измешајте ги брашното, какаото, прашокот за пециво, солта и сода бикарбоната заедно.

3. Внимателно преклопете ја смесата со брашно под јајца со шпатула. На крај, преклопете ја и пулпата од јаболка.

4. Истурете го тестото во квадратна тава за печење брауни (приближно 20 × 20 см) обложена со хартија за печење. Печете во загреана рерна околу 18 минути, извадете го и оставете го на кратко да се олади во плехот 5 минути. Потоа извадете го од калапот и ставете го на жичана решетка за целосно ладење.

---