Најдобри коктели за пиење без да се грижите за калории

Најдобри нискокалорични коктели, кои имаат помалку од 200 калории по порција, се Мохито (168 калории), Сува мартини (176 калории), Палома (166 калории), inин-тоник (148 калории).

Алкохолот обезбедува 7 калории на грам, што е повеќе од јаглехидрати и протеини, кои имаат 4 калории на грам. Затоа, консумирањето на калоричен алкохол може да доведе до брзо зголемување на телесната тежина.

Пиењето повеќе коктели може да додаде несомнени калории, бидејќи во коктелите честопати се додава шеќер покрај алкохол. Овие два фактори можат брзо да додадат калории во вашата исхрана.

За консумирање алкохол, следете ја умерената доза од еден пијалок на ден за жени и до два пијалаци дневно за мажи.

Обемот на алкохол е несомнено најважниот фактор во влијанието на калориите и како пијалокот ќе влијае на организмот.

Кога се обидувате да изберете нискокалоричен коктел, еден од најлесните начини да избегнете калориско влијание е да изберете пијалоци со помалку додаден шеќер (или сируп).

Помала порција значи помалку калории во пијалок.

Најдобри нискокалорични пијалоци

Ако пиете, испијте ја препорачаната количина. На забави и други социјални собири, повторно полнење коктели и алкохол може да се случи непосредно пред да ја завршите првата чаша.

Затоа, многу е лесно да пиете повеќе отколку што мислите. За коктели со најниска калорија, намалете ја количината на шеќер и ограничете се на помали порции.

Ова се најдобрите нискокалорични коктели кои имаат помалку од 200 калории:

Мохито - Изберете мохито нане за вкус, без додавање на дополнителен шеќер. Користејќи повеќе вар или друго свежо овошје, можете да додадете вкус без потреба да додадете шеќерен сируп (168 калории)
Сува мартини - За да добиете сува мартини, ќе ставите помалку вермут и повеќе ликер (176 калории)
Палома - Палома е верзија со понизок шеќер и калории на коктел Маргарита. Палома може да се направи со текила, минерална вода, сок од грејпфрут и сок од лимета (166 калории)
Inин-тоник - класичен коктел (148 калории)

Другите опции за правење коктели со пониски калории вклучуваат:

Откажете се од дополнителниот шеќер (или солта) на работ на чашата.
Користете нискокалорични/шеќерни пијалоци за коктели
Користете минерална вода наместо количина алкохол
Изберете да служите шампањ или вино. Само проверете дали порцијата е 100 ml или помалку, наместо да ја наполните чашата со вино што лесно може да надмине 100 ml.

Алкохол и метаболизам

Потрошувачката на алкохол го забавува метаболизмот?

Кога консумирате алкохол, станува приоритет на метаболизмот. Алкохолот делува како отров, а телото не може да го чува.

Телото мора веднаш да го метаболизира и сè друго што треба да се метаболизира се става во мирување.

Авторот д-р Пик сугерираше во напис во февруари 2013 година во Health.com (член 1) дека некои истражувања откриле дека во мали количини, потрошувачката на алкохол може да го намали согорувањето на мастите во стомакот.

Влијанието на алкохолот врз метаболизмот се чини дека не е погодно за губење на тежината, но истражувачки студии откриле дека врската помеѓу алкохолот и регулацијата на телесната тежина понекогаш е парадоксална.

На пример, студија од 2012 година покажа дека кога е умерено, консумирањето алкохол не е поврзано со зголемување на телесната тежина кај жените. Оваа обратна врска е докажана и во други студии.

Меѓутоа, кога пиете премногу, инхибицијата може да се намали, што може да доведе до зголемен внес на храна.

Шеќерните коктели исто така можат да промовираат зголемување и колапс на шеќерот во крвта, што исто така може да го стимулира апетитот.

Ефектот на алкохолот врз метаболизмот е комплексен и може да варира индивидуално. Општо земено, алкохолот се метаболизира како приоритет во телото и може да спречи согорување на маснотии, особено во областа на желудникот.

Сепак, некои студии сугерираат дека, кога е умерено, консумирањето алкохол, особено кај жените, не може да доведе до зголемување на телесната тежина. Другите фактори на животниот стил, како што се вежбање и диета, можат да влијаат на рамнотежата на вашата тежина.

Избегнувајте калорични коктели.

Еве неколку коктели кои се познати по нивниот поголем број калории. Ако барате нискокалорични коктели, избегнувајте ги овие опции.

Овие опции лесно можат да бидат над 200 калории за само една порција.

Маргарита
Пина Колада
Чоколадна мартини
Ликер за кафе
Топол рум со путер
Топла чоколада со ликер
Маи Таи
Бел руски

Ако не сте сигурни дали пијалокот ќе биде калоричен, прашајте го келнерот/шанкерот што содржат персонализираните коктели.

Ако од нив побарате нискокалоричен/шеќерен пијалок, тие треба да можат да ви покажат кои пијалоци се соодветни за вас.

Големина на порција за коктели

Ако знаете дека сакате да пиете пијалок со поголема калорична содржина, тоа се компензира со намалување на внесот на храна.

Една од причините зошто алкохоличарите во умерени количини немаат зголемен ризик од зголемување на телесната тежина е тоа што тие можат да ги компензираат алкохолните калории со конзумирање помалку за време на оброкот.

Контролата на порциите може да биде најважниот фактор помеѓу потрошувачката на алкохол и калориите. Колку повеќе алкохол консумирате, толку повеќе калории ќе има, а во исто време ќе можете да јадете повеќе нездрава храна.

Потрошувачка на храна плус алкохол

Можеби мислите дека ќе можете да заштедите калории не јадејќи пред да пиете. Ова всушност може да има спротивен ефект каков што сте сакале. Здравствените експерти сугерираат дека ако пиете алкохол, проверете дали јадете густ и хранлив оброк.

Ако не јадете додека пиете, алкохолот може порано да влезе во крвотокот. Апетитот може да се зголеми откако ќе испиете неколку коктели, бидејќи нивото на шеќер во крвта ќе падне од количината на шеќер. Ова може да го стимулира апетитот и да јадете повеќе храна.

Што треба да јадете додека пиете коктел? Исто како и секој друг вид оброк: комбинација на растителни влакна, посни протеини и здрави масти.

Ако знаете дека нема да јадете веднаш кога пиете коктел, одберете избалансирана закуска пред да одите за да го одржите нискиот шеќер во крвта.