Најдобри рецепти за зелени смути за слабеење - антички домашни лекови

Дали сакате да започнете и да изгубите килограми? Потоа, се разбира, пред сè треба да размислите за многу вежбање, бидејќи спортот и гимнастиката се уште се најмногу согорени масти. Но, не треба да ја занемарувате ниту вашата исхрана, бидејќи не само што избегнува да трошите премногу несреќни калории, туку може да го забрза и метаболизмот. Еден начин да се постигне ова скоро без маснотии и исто така да се апсорбираат вредни хранливи материи се зелените смути. Willе ви објаснам што треба да внимавате и исто така ќе ве запознаам со 4 вкусни и корисни рецепти за зелени смути.

Здрав, вкусен и пред сè корисен за метаболизмот

Смути се во: Не е ни чудо што тогаш Сокови барови и супермаркети сега се полни со нив. Најлесен начин да направите нешто добро за себе е Овошни смути: Исто така како црвени смути познати, во најголем дел се состојат од различни Видови овошја, што особено може да го зајакне рамнотежата на витамини.

Сепак, со такви креации Калории биде: Бидејќи овошјето природно заврши многу фруктоза премногу такви мешавини можат повторно да бидат неповолни - особено ако се збогатени со дополнителен шеќер или конзерванси, како што е вообичаено со некои готови производи.

Добар начин да се намали калорискиот принос е затоа зелени смути. „Зелената“ не се однесува само на бојата, туку и на тоа состав.

Додека овошјето доминира како состојки во овошните смути, зелените смути имаат тенденција да бидат попопуларни сецкан зеленчук во блендерот. Ова не значи автоматски дека треба да направите без овошје - повеќето зелени содржат и овошје - но овие смути се примарно подготвени заради нивната содржина на зеленчук.

И вие имате корист од тоа особено кога станува збор за тоа Слабеење оди: Затоа што Содржина на калории повеќето зелени смути се задоволни ниски. Сепак, паѓа повисоко Нутриционистичка содржина од: Зеленчукот содржан обично во изобилство важни минерали и елементи во трагови.

Така е полесно за вас да го поминете денот да остане жив n и можеш твое спортски активности подобро да се стави во акција.

Втората предност на зелените смути исто така придонесува за тоа: бидејќи многу од зелените состојки исто така придонесуваат за една зафатен метаболизам во. Спанаќот, на пример, всушност не содржи маснотии, но многу повеќе растителни протеини и влакна.

Други популарни состојки за зелени смути, како Авокадо или ореви сепак, содржат вредни незаситени масни киселини, кои не се таложат во телото, но брзо се изгоруваат и со тоа даваат повеќе енергија.

Потребно е силно мешање

Сепак, треба да имате предвид и правењето зелени смути малку посложена отколку што можевте да сте навикнати од мешавини од овошје. На крајот на краиштата, зеленчукот е малку потешко да се уништи од повеќето многу водени плодови.

Затоа, ако планирате редовно да погодувате зелено смуди, задолжително проверете се моќен Миксер за смути инвестира Со високи моќности и вртежи, вашите креации не само што ќе излезат побрзо, туку и подобри и пофини, така што нема да имате чувство да јадете сецкани зеленило, туку течен пијалок.

Значи, ако ја промените вашата исхрана на долг рок и вежбате многу истовремено, тогаш зелените смути може да бидат едно корисен додаток биде. Но, кои смути не само што ви помагаат да изгубите тежина, туку се и релативно лесни за подготовка? За да знаете какви опции имате тука, ви дадов примери 4 вкусни и корисни рецепти за зелени смути за слабеење составен.

4 рецепти за зелени смути за слабеење

1. Крем и здраво: зелено смути од спанаќ од авокадо

Тешко дека има позелени состојки отколку Авокадо и спанаќ. Со неколку други состојки, тие прават и една вкусно, кремасто и пред сè здраво диета смути. Затоа што тие не го носат само тоа метаболизам на прстите, но и поддршка Циклус и други Функции на телото. И, за да не стане преостри вкусот, ќе додадеме неколку во пијалакот кремасти или засладувачки додатоци како што нане или, во помала мера, прилично промовирачки метаболизам Чоколадо и бадемово млеко додаде.

околу 50 грама спанаќ, по можност од органско земјоделство
½ авокадо
приближно 30 милилитри бадемово млеко, незасладен
приближно 30 милилитри вода
2 мали парчиња црно чоколадо исто така
за посакуваниот вкус: нешто како што сакате душо и или нане.

Исецкајте го спанаќот за да му ја олесните работата на блендерот. Сега исцедете го авокадото и ставете го во блендерот со спанаќот. Сега додадете бадемово млеко и вода, распаѓајте го чоколадото и ставете го и во миксер. Сега можете, ако сакате, да додадете мед и/или нане. Сега оставете го миксерот да работи додека смесата не стане густа, зелена и течна.

Ако ви се допаѓа малку поладно и посвежо, можете да додадете и неколку коцки мраз.

2. Освежувачки и заживувачки: смути со вар ванила

Ако преферираш благо освежувачки тогаш ова зелено смути може да биде и нешто за вас. Вклучени се главните компоненти кои даваат име Лимес и ванила: Лимевите содржат многу Антиоксиданти како витамин Ц. и не само активирајте го метаболизам, но работи особено наутро многу заживувачки. Ванилата, од друга страна, е зачин кој има релативно благ вкус, но сепак има позитивно влијание врз метаболизмот сличен на оној на пиперка и чили.

Сепак, ова не значи дека станува збор за чисто смути со овошје. Добива печат од зелен зеленчук главно затоа што е исто така хранлив спанаќ што е особено корисен за диети содржи Други состојки се Млеко и јогурт, кои, освен ако не страдате од нетолеранција на лактор, поради нејзините лактобактерии Промовирајте варење може. И така, да дојде малку пријатна сладост во пијалакот, ние исто така му даваме малку високо-калиумска банана и мед додаде.

75 грама (околу ½ чаша) Јогурт од ванила
½ лажичка екстракт од ванила
1-2 лимета
приближно 30 грама лисја од спанаќ
100 милилитри млеко
½ банана и
2 лажички мед.

Исечете ја половина банана на мали парчиња (најдобро е да ја ставите во замрзнувач претходната вечер за освежителен ефект на сладолед) и да ја ставите во блендерот. Сега исечете го спанаќот на мали парчиња и ставете го и во контејнерот.

Сега исцедете вар (и) и додадете сок. Потоа додадете го јогуртот, проследен со екстракт од ванила и мед. Сега наполнете ја смесата со млеко и оставете го пијалакот да се меша додека не стане крем и течен и не добие светло зелена боја.

Ако ви се допаѓа смутито малку поладно, сега можете да додадете уште неколку коцки мраз и потоа да го оставите миксерот повторно да работи околу 10 секунди.

3. Зелено и освежувачко: смути од грејпфрут од брокула

брокула е еден од најразновидните зеленчуци досега: Не само што е многу хранлива, туку може и премногу Метаболизам и имунолошки систем оди Но, за жал, многумина од нив не сакаат вкус. Но, ова не значи дека треба да направите без тоа, бидејќи во едно сместено во овошно зелено смути, тешко дека го вкусувате воопшто.

Пробајте ја само оваа Смути од брокула од грејпфрут од, што исто така уште незаситени масни киселини во форма на бадемово млеко и еден за избалансиран вкус мала белешка од банана содржи.

Состојки за 1-2 чаши:

Приближно 150 грама сурова брокула
½ грејпфрут, алтернативно за помалку кисел вкус или за нетолеранција 1 портокал
1 банана и
приближно 250 милилитри бадеми.

Исецкајте ја брокулата на мали парчиња. Сега излупете го грејпфрутот и бананата и исечете ги на парчиња или парчиња. Сега ставете ги состојките во блендерот и наполнете го со бадемово млеко. Сега оставете го миксерот да работи додека смутито не добие светло зелена боја и состојките се стопат заедно.

4. Особено наутро уживање: смути со зелен спавич од киви

Ова смути е особено се препорачува за појадок. Имено, тој го комбинира Бомба со витамин Ц. воопшто, киви, со придобивките суров спанаќ. И на тој начин Варење и метаболизам за да бидеме уште поанимирани, да додадеме нешто на тоа Јогурт, банана и ленено семе за зајакнување на метаболизмот додаде. За еден избалансиран вкус, што гарантира дека вие спанаќот веројатно не го ни забележувате и дека малку горчливата арома на киви е обелена, исто така се грижи за нешто сок од јаболко.

Состојки за 1-2 чаши:

2 киви
околу 30 грама спанаќ
75 грама јогурт
½ банана
100 милилитри сок од јаболко
1 лажичка ленено семе како и по желба
приближно 10 коцки мраз.

Излупете го кивито и исечкајте го на мали парчиња. Сега ставете го ова во блендерот заедно со исечканиот спанаќ. Сега излупете ја бананата и додајте ја на состојките. Сега треба да го промешате лененото семе во јогуртот пред да ги додадете двете состојки во блендерот. Сега наполнете ја смесата со сок од јаболко и оставете го миксерот да работи додека смутито не ја достигне саканата конзистентност.

Ако сакате да додадете мраз, сега треба да ги измешате коцките мраз во готовиот смути и потоа повторно да го вклучите блендерот околу 10 секунди.

Заклучок

Значи, гледате: Зелените смути не мора да имаат вкус на зеленчук, но можат да ви помогнат да изгубите тежина сè подобро.

Дали знаете некои други рецепти кои ви помогнале да изгубите тежина? Тогаш би бил среќен да слушнам од вас: Напишете коментар.

Забелешка: Здравствените совети на оваа страница не можат да ја заменат посетата на лекар. Во случај на сериозни или нејасни симптоми, од суштинско значење е да се консултирате со вашиот лекар .