Најдобри Втори; t и совети за слабеење - дел 2
Не се откажувајте сега, прочитајте го вториот дел од нашите совети за слабеење.
Точка од 6-ти до 10-ти за успешно и трајно губење на тежината.
6. Подобро да се направи без лесни производи
Од кола до јогурт и чипс од компир до колбас - полиците во супермаркетите се преполни со овие често скапи лесни производи. Нутриционистите се сомневаат дека овие производи со малку шеќер, малку маснотии и нискокалорични може да се користат за успешно слабеење. Причината е едноставна: лесните производи не примамуваат да јадеме повеќе. Бидејќи шеќерот и маснотиите се неопходни носители на вкус, на овие производи им требаат многу замени и додатоци за да ги направат вкусни. Наш совет: Наместо овие скапи лесни производи, претпочитајте посни видови сирење и колбаси, како и кварк со малку маснотии, природен јогурт и слично.
7. Пазете се од течни калории
Без сомнение: многу пиење помага во слабеење, бидејќи не-газирана вода или незасладени билни или овошни чаеви го исполнуваат стомакот и помагаат во детоксикација. Бидете особено внимателни со течните калории, избегнувајте лимонада и овошни сокови со шеќер, како и алкохолни пијалоци како вино, пиво и коктели. Нема да постигнете успех во диетата со овие течни калориски бомби. Покрај тоа, тие се поврзани со драматичното зголемување на телесната тежина во западните индустријализирани земји.
8. Не чувајте на вага
Се разбира, кога ќе изгубите тежина, треба повремено да се качувате на вагата за да ја проверите вашата тежина. Но, не секој ден, тоа само создава стрес и создава несигурност. Сосема е нормално дека вашата тежина не се намалува рамномерно од недела во недела. Згора на тоа, треба да се напомене дека мускулите се многу потешки од маснотиите. Мора да сметате на тоа: Ако ја интензивирате вашата спортска програма за време на фазата на слабеење, брзо ќе забележите дека и телото се менува позитивно - освен тежината, која ќе остане постојана некое време. Експертите ве советуваат да бидете смирени од овие причини: Сосема е доволно да се мерите еднаш неделно.
9. Поддршка преку додатоци во исхраната
Постојат бројни производи на Интернет кои се корисни за губење на тежината - како и поддршка за промена на вашата исхрана. Диетите за полнење и средствата за зголемување на тежината го олеснуваат слабеењето. Како по правило, ова се производи во форма на прав што треба да се мешаат со течности или готови додатоци на храна. Понатаму, постојат лекови кои обезбедуваат делумно да се излачуваат проголтаните масти во исхраната - овие се достапни без рецепт.
10. Бидете силни заедно
За успешно држење диети потребни се многу сила и дисциплина. Искуството покажува дека слабеењето е полесно со истомисленици - на пример во група за самопомош за луѓе со прекумерна тежина. Ако се состанете со пријател 2 до 3 пати неделно за да одите џогирање, пливање или нордиско одење, ќе биде тешко да го откажете овој состанок.