Најефективна диета за тврдоглави наслаги на маснотии
Повеќе или помалку лесно можете да постигнете добра летна форма. Не е секогаш пријатно, но заклучок е дека тоа е повеќе игра на трпеливост насочена кон континуитет. Ништо повеќе, ништо помалку. Но, кога станува збор за навистина последните и тврдоглави loveубовни рачки, станува навистина непријатно и тешко. За оваа посебна ситуација, ние составивме потентна стратегија подолу, што повеќе од докажано е во пракса, така што ништо не може да тргне наопаку со годишната диета!
„Тврдоглав протокол на маснотии“ според Мартин Беркан
Мартин Беркан е добро позната во фитнес сцената. Тој е пронаоѓач на системот leangains и го направи 16/8 постот погоден за фитнес, така да се каже. Во изминатите десет до дванаесет години тој веќе постигна неверојатно добри резултати. И кон себе и кон своите клиенти. Она што практично им е заедничко на сите негови клиенти е дека тие постигнуваат неверојатно брутална цврстина и дека истовремено ги зголемуваат своите вредности на силата. Ни трага од тврдоглаво масно ткиво.
Но, како работи?
Чекор 1: наизменичен пост
Само постот доведува до зголемување на протокот на крв во тврдоглавото масно ткиво и тука е кучето често погребано. За да може да се постигне ослободување на маснотии во тврдоглави маснотии, адреналинот треба да стигне до оваа точка. Меѓутоа, ако протокот на крв во ова ткиво е прилично слаб, тоа ќе биде тешко, па дури и невозможно. Долгите периоди на пост можат да го решат проблемот. Дванаесет до 14 часа без храна се доволни за оптимизирање на протокот на крв во тврдоглавото ткиво. Сепак, 16 до 18 часа пост и во исто време многу дневно вежбање се крајниот клуч за објавување војна на тврдоглавите рачки за убов.
Чекор 2: тренинг на празен стомак
Не, тренингот на празен стомак не доведува до побрзо губење на маснотии, но до зголемено ослободување на адреналин и заедно со наизменичен пост и како резултат на тоа подобрен проток на крв во тврдоглавото масно ткиво, тоа може да доведе до значително зголемена липолиза. Адреналинот што се ослободува на празен стомак за време на интензивниот тренинг може подобро да се транспортира до тврдоглавата маст. Таму може да се закачи на бета рецепторите и да го оптимизира ослободувањето на маснотиите.
Како малку професионален совет: локалната загуба на маснотии е барем можна во ограничен обем. Особено кога станува збор за тврдоглави маснотии, идеално треба да се држите до секоја слама. Се покажа дека интензивниот тренинг за горниот дел од телото непосредно пред кардио тренингот може да ги намали маснотиите во горниот дел од телото. И обратно, забележано е кога тренирате тренинг на долниот дел од телото пред кардио тренинг. Како резултат, имаше значително зголемување на загубата на маснотии во долниот дел од телото.
Затоа треба да се запомни дека интензивната обука на мускулната група може да доведе до зголемена липолиза во околното ткиво. Интензивна обука на мускулните групи околу тврдоглавите loveубовни рачки може да биде корисна.
Сепак, оваа постапка води само до зголемено ослободување на маснотии, но не и до зголемено распаѓање на маснотиите. За да го направите ова, мора да се следат понатамошните чекори.
Чекор 3: јохимбин
Овој чекор е опционален, но може да биде многу корисен. Непосредно пред да завршите со обука за тегови, земате јохимбин. Ова е блокатор на алфа-2 рецептори и може да го зголеми ослободувањето на маснотии во тврдоглавото масно ткиво или да се избегне или барем да се намали нејзината блокада. Ефектот од пост обуката е повторно зголемен.