Најефективни стратегии како да го зголемите метаболизмот и слабеењето со хипотироидизам
Интервју со Мет Стоун, кој стои зад авторот и независен истражувач на здравството
1. Добро познат факт е дека болеста на тироидната жлезда тече во семејството. Многу од читателите на Outsmart Болеста се загрижени за „лошите гени“ што се случуваат кај нивните деца и дека и тие ќе заболат од оваа болест. Што може да се направи како превенција од автоимуни и болести на тироидната жлезда или зависиме целосно од она што го „наследуваме“ од нашите родители?
Мет Стоун: За да избегнете какво било наследно заболување, секако вклучително низок метаболизам или автоимуни тенденции, вреди да го одржувате вашето тело во најдобра состојба што е можно. Ова обично ќе се врати на едноставните основи на обилно спиење, производство на хормон на стрес на разни други начини, покрај минимизирање на спиењето, и диета која поддржува тироидна жлезда.
Повеќето метаболички стимулирачки намирници се шеќер, скроб, сол и заситени масни киселини. Калориите се исто така исклучително важни. Ниту една возрасна жена на репродуктивна возраст не смее да јаде помалку од 2.000 калории на ден, а 3.000 и повеќе ќе биде многу побезбедна цел (од друга страна, не треба намерно да согорувате премногу калории преку прекумерно вежбање).
Јадената храна треба да биде лесно сварлива, без многу груби житарки, суров зеленчук и слично. Исто така е исклучително важно да не консумирате вишок течности и да ја одржувате урината жолта постојано.
2. Повеќето пациенти со тироидна жлезда имаат неколку здравствени проблеми како што се надбубрежни и хормонални нарушувања, проблеми со шеќер во крвта и недостатоци во исхраната. Дали имате совет како да ја излечите тироидната жлезда и природно да го повикате целиот ендокрин систем да работи во хармонија и лекување?
Мет Стоун: Тоа е вид на влечење војна што се одвива помеѓу надбубрежните жлезди и тироидната жлезда. Тироидниот хормон ја смирува стресната страна на нервниот систем. Вишокот на надбубрежна активност ја оштетува тироидната жлезда. Со хипотироидизам секогаш ќе гледате зголемување на надбубрежниот стрес.
Со хипотироидизам, секогаш ќе гледате абнормалности што се балансираат со полови хормони - обично повеќе естроген и тестостерон во однос на прогестеронот кај жени.
Со хипотироидизам и хиперактивен систем на стрес, најверојатно, ќе видите многу губење на коските, расипување на забите и такви работи исто така - без оглед на внесувањето храна, статусот на витамин Д или која било од нив.
Шеќерот во крвта и помалку препознатливите, но често почести нивоа на сол во крвта се исто така во нарушување на регулацијата на хипотироидизам и неправилностите не се правило, исклучок.
Ендокриниот систем е функција што комуницира како целина. Обично се претпочита да се однесува на функционирањето на целиот систем и да се разберат меѓусебните односи помеѓу различни жлезди и различни хормони.
Што се однесува до советот за нивно лекување, некои од мерките истакнати во мојот одговор на последното прашање се многу ефикасни. Ако само треба да сумирам, тоа би било прејадување и преспање додека температурата на телото не се искачи на нормалното 98,6 F или повисоко.
3. Многу луѓе со хипотироидизам, исто така, имаат проблеми со дијабетес или шеќер во крвта. Дали е можно да се врати дијабетесот и колку би биле различни препораките за некој што има дијабетес и хипотироидизам?
Мет Стоун: Постои огромна количина варијации помеѓу видовите на дијабетес. Не постојат само два вида. Секој случај е уникатен. Но, типичен случај на дијабетес тип 2 не е тешко да се врати назад, и колку што знам би било скоро невозможно да се има дијабетес тип 2 и да не биде исто така хипотироид - „хипо метаболизам“ или посоодветен термин
Со цел да се подобри или дури и да се сврти типичен случај на дијабетес тип 2, треба да ја вратите чувствителноста на инсулин. Мојот фокус е на клиренсот на гликоза или стапката на исчистување на глукозата од крвта - најдобар показател за нивото на чувствителност на инсулин.
Да речеме дека имате парче пица и шеќерот во крвта оди на 250 mg/dl еден час откако ќе го изедете. Не е добро. Но, ако јадете иста парче пица неколку недели подоцна и шеќерот во крвта достигне 110 mg/dL, ќе имате неверојатно зголемен клиренс за гликоза.
Рутински ги сфаќам луѓето низ овој процес, и тоа може да биде многу брзо ако го направите само како што треба.
Обично гледате дека клиренсот на гликоза се подобрува со зголемувањето на температурата на телото. Моите препораки за класичен дијабетичар тип 2 што произведува инсулин се идентични со моите препораки за недијабетичари.
4. Кои се вашите размислувања за додатоците во исхраната? Некои додатоци како селенометионин, NAC како претходник на глутатион и витамин Д се чини дека се корисни за луѓето со автоимуна болест на Хашимото. Дали ни се потребни или има подобар начин да се осигураме дека добиваме оптимална количина на хранливи материи за здравјето на тироидната жлезда?
Мет Стоун: Немам многу проблем со комплементите кога работи. На крајот на краиштата, ги наоѓам основите на функционирање на системите на телото, иако како додаток на помоќноста - работи како нормализирање на телесната температура, концентрација на урина и фреквенција нормализирање на варењето, подобрување на квалитетот и квантитетот на спиењето, подобрување на рацете и нозете топло е, и така натаму.
5. Постои растечки тренд на употреба на автоимуни палео протоколи за лекување на автоимуни болести. Имам многу различни одговори од моите читатели: додека некои од нив ги подобруваат симптомите, губат телесната тежина и имаат повеќе енергија, другите не се подобруваат многу. Што не е во ред со диетата со палео и зошто луѓето добиваат различни резултати?
Мет Стоун: Отстранувањето на еден куп намирници од вашата исхрана може медицински да третира некои краткорочни проблеми, но не мора да е лек ако тоа има смисла. И јадењето многу ограничена диета, од различни причини, вклучително и спонтано намалување на потрошувачката на калории, функцијата на тироидната жлезда може да биде антагонистичка.
Диетата со палео е многу анти-тироидна и предизвикува многу производство на катехоламин, главно, поради неговата типична пристрасност кон јаглехидрати и големата потрошувачка на месо во мускулите. Ова создава она што јас го нарекувам „меден месец на катехоламин“ и зошто гледате дека многу луѓе губат телесната тежина, имаат повеќе енергија и чувствуваат помалку воспаление - дури и донекаде еуфорично кога ќе се префрлат на нова диета или програма за вежбање. Но, тоа обично трае кратко.
Многу од придобивките исчезнуваат и целосно се превртуваат за околу шест месеци. Јас имам напишано многу детално во мојата книга за: Јадете подобро од пештер, како и каталогизирање со голема прецизност на некои здравствени проблеми што можат да се појават за време на диета со палео.
6. Повеќето читатели на Outsmart Болести кои имаат слабо зголемување на телесната тежина во тироидната жлезда и тешко се губат телесната тежина со хипотироидизам. Кога луѓето поставиле прашања до вас, тие напишале дека чувствуваат дека можат да сторат се што можат, но да не ослабат и/или имаат постојана борба за одржување на телесната тежина. Како да го зголемите метаболизмот и да изгубите тежина со хипотироидизам, истовремено задржувајќи ја контролата на тироидната жлезда и автоимуниот Хашимото?
Мет Стоун: Не постои познат начин да изгубите тежина и да ја задржите или да ја изгубите тежината без да престане метаболичката стапка. Водечките истражувачи на дебелина во светот не дојдоа до апсолутно никакво решение затоа што не постои сигурно, едноставно решение за намалување на резервите на маснотии.
Помалку од 1 процент од луѓето кои губат значителна количина на тежина ја чуваат повеќе од пет години.
„Обидот да се намали телесната тежина“ или она што се нарекува намерно слабеење, е познат предизвикувач на автоимуна болест и намалена стапка на метаболизам.
Според мое искуство, диетата е најчеста причина за овие проблеми во современиот свет.
Најважната работа што им е потребна на луѓето пред да размислат за губење на тежината со хипотироидизам за да постигнат губење на тежината е да постигнат стабилност на тежината, одржлива, калорична диета на разумно ниво. да јадат вежби. Ова може да трае со месеци. Во овој момент, телесната температура е обично нормална или многу подобрена, системите на телото функционираат многу подобро, а здравствените проблеми од сите видови се помалку сериозни.
За некој дијагностициран со болест на тироидната жлезда, ова е големо достигнување. Но, тоа е само првиот чекор во спроведувањето на кој било вид на губење на тежината со хипотироидизам. Најдоброто слабеење е што подобрувањето на метаболичката стапка и животот поздрав, без стрес се случува спонтано како резултат.
Некои луѓе го постигнуваат тоа - секако над над 1 процент, како стандардниот диетален пристап кон слабеењето. Што и да правите, бидете трпеливи, слушајте го вашиот сопствен биофидбек за да бидете сигурни дека метаболизмот останува во функција и не обидувајте се да ја симнете тежината.
Со текот на времето, најверојатно, ќе станете подебели и болни само доколку се обидете да присилите нешто или преземете екстремни мерки за да спречите зголемување на телесната тежина.
7. За оние кои сакаат да започнат токму сега, има книга во која ќе има список за шопинг, јадења и рецепти?
Мет Стоун: Мојата книга е одличен буквар за храна компонента на нештата, но е нецелосна без некои други мои дела - конкретно, кои редови од многу специфичен протокол помагаат да се зголеми стапката на метаболизам и да се зголеми метаболизмот.
Најефикасен начин е едноставно да ми се јавите со резервирање на време со мене преку јазичето на мојата веб-страница, услуга што ја нудам со донација. Кога зборувам лично со луѓе, јас сум во состојба да правам работи на начин што не можам едноставно да го ставам во книга за поширока публика.
Јас се фокусирам на работи како што се деноноќниот ритам, одредено време на оброк и дотерување на работите како што е содржината на вода во храната за да се постигне максимално зголемување на метаболизмот со минимална доверба при прејадување за да се постигне тоа.
П. С. Мет има многу малку проблеми со помагањето на луѓето да го зголемат метаболизмот и да ги донесат ниските телесни температури до магичните 97,8 степени F или повисоки (температура на пазувите/пазувите) кога ќе почнат да губат телесната тежина дури и со хипотироидизам.
Друг вообичаен резултат за луѓето кои се на лекови за тироидната жлезда и ја следат програмата на Мет е дека тие ги намалуваат или избегнуваат лековите за тироидната жлезда кои земаат симптоми на хипертироидизам како резултат на закрепнување на тироидната жлезда и прекумерно земање лекови. Како што Мет напиша во една од своите статии: „Всушност, јас со задоволство би го ставил својот протокол за лекови за тироидната жлезда секој ден кога температурата ќе се зголеми од 95,0 F до врвот на 97 е нешто што моите следбеници редовно го ставаат постигнете само 30 дена “.
Неговиот пристап е навистина откритие за исхраната и откривањето на начинот на живот, иако не е препознаен како таков од ниту еден „орган“.