Најголемата пречка за успех - Сè за слабеење

Ако во понеделникот ви понудив неколку совети за да ви го олеснам патот до успехот, денес сакам да ви кажам за најголемата пречка за успехот: останување во зоната на удобност.

Губењето на тежината не значи едноставно губење на тежината, но тоа е многу покомплексен процес, кој често ве вади од вашата удобна зона. Тоа е важна промена што вреди да се направи во вашиот живот. И ако го разбирате ова, веќе сте го направиле првиот чекор кон успехот.

За подобро разбирање, денес ќе ви ја раскажам приказната за пациентка која не успеа да ја постигне својата цел се додека не сфати дека слабеењето не е само обична диета.

Пациентот за кој зборувам се вика Ирина и кога дојде кај мене немаше многу вишок килограми. Но, таа очајно сакаше да ослабе за да изгледа подобро и да ја зголеми својата самодоверба.

Направивме план заедно и се фативме за работа. На почетокот, Ирина беше полна со ентузијазам и сè одеше во најдобар ред. Ги почитуваше сите три главни оброци на денот, пиеше доволно вода и вежбаше. Тој беше пациент-модел и резултатите не чекаа многу долго. Но, целата оваа одлука на Ирина траеше премалку време.

Најголемите предизвици на Ирина

По помалку од еден месец диета, таа започна со отстапувања. Првото слабеење го прослави една вечер со своите пријатели, со многу храна и неколку чаши вино. Тогаш се чувствуваше многу добро, но следниот ден ја обзеде каење. Затоа, тој започна да скока по вагонот за да го забрза процесот на слабеење. Но, тоа не и помогна бидејќи беше неизбежно гладна навечер, што се рефлектираше на вагата. Кога дошол на консултација за малку ќе се откажел.

Но, ги вратив работите на вистинскиот пат и килограмите повторно почнаа да летаат. Додека, за уште една недела, иглата со вага тврдоглаво одби да се помрдне. Додека ја прашував што се случи поинаку во последната недела, дознав дека Ирина започнала да оди во теретана. А, што мислиш, што се случи кога тој се врати дома? Својот напор на неблагодарна работа го награди со ... торта.

Понекогаш заборава да јаде ручек. Беше многу зафатена на работа и, кога не беше на состаноци или состаноци, беше зафатена со проекти кои и бараа целосно внимание. Ми рече дека се сеќава да јаде само доцна навечер кога се врати дома уморна и гладна.

И така, поминав една година со Ирина, за кое време ги поправив нејзините отстапувања повеќе отколку што ја видовме предложената цел. Тоа е затоа што Ирина или не се откажа од навиките во кои уживаше (на пример, јадејќи торта навечер), или само правеше една од работите што ги препорачавме. И ова може да се види од резултатите. Тој успеа да изгуби 3-4 килограми, по што се здебели уште еден. Тој губеше уште 3-4 и се дебелееше.

Првите чекори кон промените

Гледајќи дека работите стагнираат отколку да се движат, го ревидиравме нашиот план. И, започнав со ресетирање на леќата, бидејќи тежината што таа навистина се чувствуваше добро не беше таа што првично сакаше да ја достигне.

Се согласив со Ирина да ја дозирам својата енергија за да не се изгуби на патот. Бидејќи имало денови кога не се мрдала, таа честопати го надоместувала тоа со интензивни тренинзи што ја исцрпувале енергијата.

Покрај тоа, кога помисли на движење, му падна на ум само мускулната треска од последниот тренинг. Сè што можеше да се сети е колку е тешко за неа да трча по неблагодарна работа и оваа слика ја тера секогаш да одложува. Му предложив да се откаже од многу интензивните тренинзи и, наместо тоа, да вежба секојдневно. А одењето беше најлесната форма на движење.

За ситуациите во кои таа не можеше да јаде на ручек, се согласив трајно да носам во торбата вреќа со неколку лешници, ореви или бадеми и јогурт за да не остане гладен на следниот оброк.

Исто така, тргнавме да славиме мали победи со нешто друго освен со храна. Од сè што и претставив како алтернативи за релаксација, таа одбра да оди на масажа. На нејзината кожа виде не само дека оваа навика не ја дебелее, туку и ја опушта. Каењето за следниот ден исчезна, а таа имаше поинаков тон и друга мотивација да се држи до предложениот план.

Со еден збор, Ирина конечно разбра дека клучот за нејзиниот успех лежи во организирањето.

Го откривте клучот за вашиот успех или сè уште се плашите да излезете од вашата зона на удобност?

Го направивте првиот чекор или премногу мислите дека може да не успеете?

Секој пат е полесен кога имате некој покрај вас. Ако сакате да бидеме тој пријател да ве придружува на патот на промената, ве чекам со моите колеги од КилоСтоп да го направиме ова патување заедно.

Ние сме лекарите кои не само што пишуваат диети за пациентите, туку сме и нивни пријатели и секогаш ги поддржуваме. Ние им помагаме да поминат низ секое тешко време во нивните животи и успешно да ја постигнат посакуваната тежина.

Ако чувствувате дека треба да поминете повеќе време со нас, ве чекаме во нашиот камп.

---