Најголеми грешки за време на диета за слабеење во Топ Магазин
Кога велиме „диета“ генерално мислиме само на корисни ефекти. За жал, тоа честопати не е случај: диетите често предизвикуваат сериозни здравствени проблеми и/или промовираат последователна акумулација на килограми над нивото на кое започна слабеењето. Овие несакани ефекти генерално започнуваат од главната цел на диетата, што за многу луѓе е „брзо слабеење со цел да се вклопи во одредена шема на тело“. Со цел диетата за слабеење да не ви прави повеќе штета отколку добро, важно е да се постави како приоритетна цел „одржливо слабеење за подобрување на здравјето“ и „добивање“ во однос на физичкиот изглед да се суди само како секундарен резултат, по дифолт, а не како цел на диетата.
Врвни грешки за време на диета:
Драстично гладување. Ова може да се постигне или со консумирање на само еден вид храна или ограничен број видови храна (зеленчук, овошје, месо, сирење), или со ограничување на внесот на калории на ден во многу мала вредност. Штетни ефекти: Телото не прима некои од основните хранливи материи (особено во случај на диети со ограничена разновидност на храна). Ткивата старее рапидно и се зголемува ризикот од дегенеративни болести. Телото оди на „мала потрошувачка“ (обично во случај на многу нискокалорични диети). Може да се појави хроничен замор и депресија, а имунитетниот систем е ослабен. По запирање на диетата, телесната тежина веројатно ќе се зголеми над нивото на почетокот на диетата.
Намалување на бројот на оброци. Појадокот е оброк од кој се откажуваат повеќето следбеници на таквата стратегија, проследен со вечера на кратко растојание. Штетни ефекти: Енергетски капки, големи варијации на шеќер во крвта, хиперациден гастритис. Ризикот од билијарна дискинезија и дијабетес се зголемува.
Исцрпувачка обука. Тоа е решението што им се чини наједноставно на младите и кои и покрај вишокот на телесна маса, сепак имаат добар капацитет за напор. Штетни ефекти: нерамнотежа на минерали, хроничен замор, несоница. ризици: заеднички несреќи, пукнатини/пукања на тетиви, потенцијално смртоносни удари.
Прекумерна употреба на енергетски средства. Целта е делумно да се замени храната и да се одржат нивоата на енергија. Штетни ефекти: забрзана деградација на ткивото, депресија. ризици: нерамнотежа на нервниот систем, метаболички дисбаланс, појава на дегенеративни заболувања, зголемен крвен притисок, мозочен удар (потенцијално фатален).