Најголемиот губитник на еден начин да изгубите многу тежина
Преку студија со учесниците во шоуто за слабеење „Најголемиот губитник“, научниците успеаја да докажат дека прекумерната тежина и дебелината не зависат од недисциплината и мрзеливоста на засегнатите - за жал сè уште се вообичаени предрасуди за луѓето со прекумерна тежина.
Шоуто има висок рејтинг. Освен војаристички аспект, ова е оправдано во надежта што произлегува од намалувањето на телесната тежина покажано од учесниците кај оние кои самите се погодени од прекумерна тежина и дебелина. За време на шоуто, на гледачот му се предлага да изгуби тежина со многу дисциплина, мотивација и трудо diliубивост.
Ова е површно точно ... како и со секоја рестриктивна диета. Сепак, секој што некогаш бил на диета морал да го доживее јо-јо ефектот. Тежината што ја изгубивте додека држевте диета брзо се враќа - или пак тежите уште повеќе.
Бидејќи претставата е слика и долгорочните резултати повеќе не се документирани, на гледачот му се презентира само извадок од развојот на настаните меѓу учесниците што ги потврдуваат вообичаените предрасуди. Одговорните радиодифузери не го објаснуваат ова.
Дали долгорочните резултати се издржуваат на впечатокот од шоуто?
Долгорочна студија со учесници во шоуто ја презеде оваа задача.
Беа испитани 14 учесници. До крајот на шоуто тие изгубија просечно 58,3 кг. Слабеењето го намали метаболизмот на базалната енергија во просек за 610 калории на ден. По шест години, учесниците повторно добија просек од 41 кг, додека дневната стапка на метаболизам на енергијата сè уште беше во просек 704 калории под нормалната вредност на енергетскиот метаболизам.
Базалниот енергетски метаболизам трајно нарушен
Важен наод од студијата, применлив за други рестриктивни диети, е дека метаболизмот бил нормален кај сите учесници на почетокот на шоуто. Диетата „Најголем губитник“ го забави метаболизмот толку многу што не се опорави дури и по многу години. Напротив. Колку повеќе учесник изгубил тежина за време на шоуто, толку е полоша основната метаболичка стапка.
За да може да се одржи изгубената тежина, сепак, треба да има метаболизам на базалната енергија соодветна на индивидуалната тежина и големина. Сепак, дури и по неколку години од шоуто и покрај тоа што се здебелија, индивидуалните учесници сепак имаа помала енергетска стапка на метаболизам од околу 700 калории. Овој феномен се нарекува метаболна адаптација и претставува. одговорен за јо-јо ефекти по рестриктивни диети. Бидејќи колку е помал метаболизмот на енергијата, толку повеќе енергија треба да трошам за да ја задржам мојата тежина или дури и да ослабам.
Контролна група на баријатриска хирургија (гастричен бајпас Roux-Y) исто така беше споредувана во овој поглед. Тие биле подложени на метаболичка адаптација шест месеци по нивната операција. Иако оваа група продолжи да губи тежина, повеќе не може да се открие метаболичка адаптација една година по операцијата. Ова значи дека основната стапка на метаболизам е во нормалниот опсег за тежина и висина.
Која е основната стапка на метаболизам?
Основниот енергетски метаболизам ја опишува потрошувачката на одмор на функциите на телото. Мускули, органи, метаболички процеси, мозок - сето ова бара енергија, т.е. калории. Основниот метаболизам на енергијата се пресметува од индивидуалната тежина и висина на лицето.
Womenени од 31 до 60 години (тежина 140 кг): Основниот метаболизам на енергијата без физичка активност е приближно 2380 калории
Womenени од 31 до 60 години (тежина 60 кг): Основниот метаболизам на енергијата без физичка активност е приближно 1795 калории
Мажи од 31 до 60 години (тежина од 140 кг): основниот метаболизам на енергијата без физичка активност е приближно 2975 калории
Мажи од 31 до 60 години (тежина од 80 кг): основниот метаболизам на енергијата без физичка активност е приближно 2424 калории
Овде станува јасно дека внесот на калории треба да го прилагодите на тежината за да ја задржите тежината или да изгубите тежина.
Лекции што треба да се научат
Предрасудите, дисциплината, мотивацијата и трудо ledубивоста доведоа до трајно слабеење, оваа студија исто така може да ги побие. Исто така, предрасудите дека секоја личност со прекумерна тежина веќе слушнала дека помага да се „прави“ повеќе спорт и да се јаде помалку.
Бавно, континуирано губење на тежината преку постојана и долгорочна промена во навиките во исхраната и вежбањето е поефикасна од краткорочните, рестриктивни обиди за диета со јо-јо ефекти.
За луѓето кои имаат екстремно прекумерна тежина, диетите кои се состојат од промена на навиките во исхраната и повеќе вежбање се само дел од успешната терапија, но не смеат да бидат единствениот дел. Студиите досега беа во можност јасно да докажат дека хируршката терапија со дебелина, која е надополнета со постојана и долгорочна промена во однесувањето во исхраната и вежбањето, е најсоодветна за лекување на екстремна дебелина на долг рок.
Извори: Видете Fothergill et al. (2016): Постојана метаболна адаптација 6 години по натпреварот „Најголемиот губитник“. Во: Дебелина 24 (8), стр. 1612 натаму. и Колата (2016): По „Најголемиот губитник“, нивните тела се бореа да ја вратат тежината. Во: Newујорк Тајмс (преку Интернет на https://www.nytimes.com/2016/05/02/health/biggest-loser-weight-loss.html?_r=0).
Со цел да ја објават својата веб-страница на начин што одговара на ГПДР, операторите на веб-страниците мора да ги информираат своите посетители за употребата на колачиња и да ги известат дека ако продолжат да ја посетуваат веб-страницата, ќе се претпостави согласност на корисникот за употреба на колачиња.
Прикажаниот транспарент ја опслужува оваа информативна обврска.
Може да спречите поставување колачиња во поставките на вашиот прелистувач воопшто или за одредени веб-страници. Инструкции за тоа како да блокирате колачиња можете да најдете овде.