Намалете го кардиоваскуларниот ризик Доволно е медитеранска диета, малку вежбање и помалку стрес
Ние нудиме високо квалитетна новинарска содржина во нашата онлајн понуда. Доброто новинарство чини пари, а понуда како нашата треба да се финансира за да трае. За да можете да ја прочитате содржината на DAZ.online без да плаќате директно за тоа, ние заработуваме пари со партнери за рекламирање и следење.
Следење значи: Со информации зачувани на вашиот уред, како што се колачиња или ID на уреди или слично, рекламите и содржината може да се прилагодат врз основа на вашиот профил на употреба. Од овие информации, знаењето за целната група може да се добие и да се искористи за развој на производот.
Детали за тракерите што се користат на нашата понуда може да се најдат во нашата декларација за заштита на податоците. Нашата веб-страница може да се користи само со согласност за употреба на колачиња.
Почитуван корисник,
разбираме дека приватноста е ваш приоритет. Ве молиме, разберете нè и нас, ние мора да заработиме пари со нашата работа за да можеме да ја одржиме нашата понуда.
Ние сме што е можно чувствителни кога работиме со податоците на нашите клиенти.
Мерките вклучуваат целосна, модерна криптирање преку HTTPS, употреба на најнов софтвер и хардвер и внимателен избор на наши рекламни партнери.
Затоа, нашата понуда во моментов не може да се гледа без согласност на мерките за рекламирање и следење опишани погоре. Сè уште работиме на алтернативно решение за претплата за нашата дигитална содржина. Во овој момент би сакале да посочиме дека претплатите за печатење не се исто така дигитални претплати.
спектар
Намалете го кардиоваскуларниот ризик
Штутгарт - 3 мај 2017 година, во 07:05 часот
Здравствената заштита може да биде вкусна. (Фото: Гудрун/Фотолија)
Липопротеините веќе долго време се преценети
Со децении, фокусот беше насочен кон намалување на холестеролот во плазмата - како тоа да е цел сама по себе, како што забележуваат научниците. За нив, сепак, ова е заблуда. Тие сметаат дека односот на вкупниот холестерол и липопротеините со висока густина (ХДЛ) е најдобриот предиктор за ризик од кардиоваскуларни болести, но не и липопротеините со ниска густина (ЛДЛ). Според еден понов преглед, LDL холестеролот не се вели дека е поврзан со кардиоваскуларни заболувања кај луѓе над 60 години, туку напротив обратно поврзан со смртност од сите причини.
Промена на вашата исхрана треба да биде доволно
Тројцата автори тврдат дека односот на вкупниот холестерол и ХДЛ може брзо да се намали со промена на исхраната, како што се префрлување од рафинирани јаглехидрати во здрава храна со многу маснотии (како ореви и маслиново масло).
Како хронично воспалително заболување, CHD добро реагира на медитеранската диета, бидејќи е богата со антиинфламаторни соединенија, како што се оние што се наоѓаат во екстра девствено маслиново масло, зеленчук и риба. Малхотра, Редберг и Мејер се повикуваат на резултатите од студијата PREDIMED и студијата за срцето во Лион.
Вежбајте 30 минути три пати неделно
Друг важен аспект на спречување на кардиоваскуларни заболувања е вежбање, при што малку е многу. Само 30 минути умерена активност на ден најмалку три пати неделно прави чуда за намалување на биолошките фактори на ризик кај возрасните со седентарен начин на живот, велат тие.
Покрај тоа, ефектите од хроничен стрес не треба да се занемаруваат, бидејќи ова трајно ја става сопствената воспалителна реакција на организмот на најголема готовност.
Тројцата автори се убедени дека, сè на сè, здравата исхрана, редовното вежбање и намалувањето на стресот не треба да бидат доволни само за да се подобри квалитетот на животот, туку и да се забави ризикот од смрт од кардиоваскуларни болести и сите нивни причини. Сепак, не постои деловен модел или пазар што ќе и помогне на оваа едноставна, но ефективна интервенција да постигне чекор напред.