Намалете го нивото на холестерол со домашни лекови

Зголеменото ниво на холестерол е фаворизирано од фактори на ризик како пушење, нездрава исхрана, недостаток на вежбање, дебелина и висок крвен притисок. Неразумен начин на живот може да предизвика зголемување на нивото на липиди во крвта со текот на времето, а артериосклерозата и срцевите удари се драстични последици. Добрата вест е дека со промена на нивните лоши навики, засегнатите можат да го вратат холестеролот во нормала во секое време. Значи, никој не треба непотребно да се изложува на зголемен ризик од срцев удар, туку наместо тоа, да интегрира неколку правила на здрав начин на живот во срцето во нивниот секојдневен живот.

Златните правила
Златните правила за живот со здрави крвни липиди се урамнотежена исхрана и доволно вежбање. Диетата со холестерол треба да се состои од малку посно месо, рибата може да биде почесто на менито. Нискомаслени млечни производи и незаситени растителни масти ја надополнуваат здравата исхрана.Овошјето, зеленчукот и влакната треба да го сочинуваат поголемиот дел од исхраната. Lifeивотот со низок холестерол вклучува и редовни спортови на издржливост во форма на долги прошетки или планинарење, нордиско пешачење, крос-кантри скијање во зима, пливање, возење велосипед, џогирање или лизгање на мрежата. Физичката активност го стимулира распаѓањето на неповолниот ЛДЛ холестерол, а процентот на корисен ХДЛ холестерол може да се зголеми.

---