Намалете ја телесната тежина здраво и одржливо со диета за кршење шеќер

28.03.2013, 12:42 часот | ах (СФ)

Варијантите на диети се пара за десетина деновиве. Диетата со крекери за шеќер е еден од многуте начини на телесната тежина. Прочитајте овде како точно работи и кои предности и недостатоци ги има.

Диета за крцкање шеќер: На која теорија се базира?

Американците Лејтон Стјуард и Морисон Бетеа развија диета за кршење на шеќер. Во Германија, придружната книга беше објавена под наслов „Цукер-Нокер“. Во Америка веќе го постигна статусот бестселер. Авторите ја изложија теоријата дека храната богата со јаглени хидрати е одговорна за дебелината во западните индустриски развиени земји. Ова го зголемува нивото на инсулин. Работата на инсулинот е да складира шеќер во крвта, кој потоа се претвора во телесни масти. Тие заклучуваат од ова дека зголеменото ниво на инсулин доведува до непропорционално големо формирање на телесни масти, а со тоа и вишок тежина.

Крекерот за шеќер значи откажување од јаглехидрати?

Во исхраната со крекер за шеќер не е потребно целосно одрекување од каков било вид на јаглехидрати. На крајот на краиштата, овие се егзистенцијално важни за луѓето. Стјуард и Бетеја советуваат многу повеќе да престанат да јадат одредена храна богата со јаглени хидрати. Таканаречениот „Гликемиски индекс“ се користи како водич. Тоа покажува колку инсулин се произведува со јадење одредена храна. Соодветно на тоа, на диета за кршење шеќер, се избегнува храна што содржи бел шеќер, бело брашно, бел ориз, пченка, компир и морков.

План за исхрана во исхраната со крекер за шеќер

Правилната исхрана е клучот за успех и со оваа диета. Наместо да јаде храна со висока содржина на јаглени хидрати, диетата за кршење шеќер се потпира на храна богата со протеини. Вклучува дури и маснотии, но само во мали количини. Секојдневните оброци вклучуваат, на пример, млечни производи, риба, месо, зеленчук и јајца. Покрај тоа, има овошје, мешунки или темно чоколадо. Пет оброци на ден треба да се консумираат на диета за кршење шеќер.

Ефект на диета за кршење на шеќер

Кога се користи совесно, диетата за кршење шеќер всушност постигнува ефект на слабеење. Нема временска рамка. Наместо тоа, станува збор за промена на вашите навики во исхраната од темел и прифаќање на нов начин на живот. Ако се вратите на вообичаените навики во исхраната откако изгубивте неколку килограми, резултатот ќе биде повторно зголемување на телесната тежина.

Предноста на диетата со крекер за шеќер е тоа што можете лесно да го истакнете и јадејќи пет оброци на ден нема да чувствувате глад. Покрај тоа, тој е релативно ефтин и избегнување на бел шеќер е здраво во секој случај.

Научниците предупредуваат, сепак, дека едностраната диета според соодветниот план на исхрана, исто така, може да има негативно влијание врз организмот подолг временски период. Во основа, препорачливо е да се јаде балансирана исхрана што е сè уште здрава.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.