Намалете ја тежината трајно менувајќи ги своите верувања
Кој не го знае тоа? Реченици како: "Јас само ја гледам тортата и веќе добивам тежина!"
Дали мислите дека секогаш одлучувате за себе и за вашиот живот? Тоа може да биде, но потсвесно дефинитивно сте определени и контролирани од таканаречените верувања, како што се оние споменати погоре. Секој ги има. Некои го слушаат повеќе, други помалку. Ако сè во вашиот живот не оди секогаш толку лесно и вие, на пример, постојано се борите да останете моќ со диетата, тогаш можеби ќе можете да изгубите тежина само трајно со промена на вашите верувања! На дното ќе најдете бесплатно печатење за да ги промените своите верувања и одлична препорака за книга на оваа тема!
Кои се верувања?
Верувањата се често цели реченици или типични поговорки и изреки. На пример, дали ја знаете фразата „Индијанец не знае за болка“? Може да биде нешто како „Сите во моето семејство се дебели“, „Тешко ми е да ослабам“, „Губењето тежина е исцрпувачко“ ... Можев да продолжам и да продолжам засекогаш.
Верувањата потсвесно го контролираат вашето однесување. На пример, ако имате верување: „За време на стресни фази, не можам да ослабам“, тогаш веројатно нема да се ни обидете да изгубите тежина за време на вашето нормално, стресно секојдневие и така да се спречите да започнете со диета!
Верувањата честопати доведуваат до присила. Во нашето семејство честопати имаше храна како награда. Фразата „Сега го заработив“ или „Заврши ја чинијата, тогаш ќе има убаво време (како награда)“ сè уште виси по мене. Тешко дека ќе оставам нешто зад себе и сакам да се наградувам со храна. Меѓу другите причини за неуспех во слабеењето!
Честопати не сте ни свесни за тоа сè додека не се удрите со носот. Затоа овој пост на блогот беше толку важен за мене!
Како се појавуваат верувања?
Како по правило, тоа ни ги пренесоа твоите родители или целото семејство, долгогодишните блиски пријатели и културата во која живееме и нејзините вредности и стандарди.
Прашањето на празната чинија често потекнува од генерацијата на нашите (големи) баби и дедовци кои пораснале во повоениот период и не пораснале во прекумерна количина храна. Ако самите родители секогаш тврдат само дека е лошо да се оди на одмор со автомобил затоа што секогаш има застој во сообраќајот, сигурно ќе размислите на ист начин. Нивните сопствени искуства, кои можеби и самите родители ги имале во минатото, стануваат нивни верувања што ги пренесуваат. Честопати ова се случува потполно несвесно!
Знајте ги вашите верувања
Генерализациите се секогаш индикативни. На пример, ако речете: можам никогаш откажи се од моето парче торта во недела. Тогаш ова е дефинитивно индикација, како и сигналните зборови „Секогаш“, „Сите“ итн. Ескалацијата на тортата за време на викендот исто така може да го уништи целиот успех во слабеењето (за повеќе информации за слабеењето, прочитајте го соодветниот напис овде: Како можете да изгубите тежина? )
Исто така, постојат сопствени искуства во животот и идиоми од семејството што се дадени за да им парираат. 5 готови диети? После тоа таа повторно се здебели, а потоа мајка ти ти вели: Душо, знаеш: во нашето семејство сите се дебели! И следниот обид за слабеење кон здрав живот и нормална тежина е осуден на неуспех!
Препорачувам особено во ситуации во кои некој го користи сопственото „непожелно однесување“ (на пр. Посегнување по чипс, посегнување по пица, итн.), Едноставно паузирање за момент и размислување за тоа како разговара сам со себе во рамките на . На пример, дали велите нешто како „Ох, секој во нашето семејство е дебел како и да е“ или нешто друго? Потоа запишете го директно и соберете ги овие верувања!
Патем, постојат и позитивни верувања. Секогаш има позитивни луѓе. Тие честопати едноставно имаат различни верувања, како што се „Секој во моето семејство е успешен“ (ерго: еден е исто така успешен, итн.)
Променете ги своите верувања со овие чекори
1. Се сомневате во себе!
Реалноста се филтрира различно од секоја личност. Во зависност од тоа какви верувања има, каков е неговиот карактер и што доживеал во животот. На пример, мислите дека не можете да изгубите тежина затоа што генерации пред да го објасните тоа на тој начин. Всушност, сепак, многу добро можете да изгубите тежина, бидејќи ги имате истите основни барања како и повеќето луѓе и исклучително е ретко некој да не може да изгуби тежина (од медицински причини).
Затоа, сомневајте се што мислите, што не можете и преиспитувајте ги фактите за кои верувате дека не треба. Само тогаш можете да ги промените моделите на размислување и да ги репрограмирате!
2. Разберете ги вашите верувања и нивното потекло
Сега станува збор за разбирање на вашите верувања и нивното потекло. Дали вашите родители ви дадоа работи да ги понесете заедно или ве задеваше или ве насмеа некој од кого верувавте како дете? Какви фрази и изреки сте слушале одново и одново (понекогаш дури и како дете) што станале верувања за вас и кои се можеби делумно одговорни за тоа што не ги одржуваат вашите добри намери?
Моите родители често велеа: "О, не вреди!" и кога размислувам за здрави работи, при чистење, со други работи, мислам „О, не вреди!“ Тоа е верување со кое пораснав. Во меѓувреме, го свртев и направив позитивна реченица. ("Вреди да се држи до тоа!").
3. Преиспитајте ги вашите верувања
Имате некој во вашето семејство што ви рекол: Ние не сме богати луѓе? Дали таа личност навистина банкротирала и морала да поднесе барање за личен банкрот? Но, тоа не значи дека никогаш не можете да бидете богати поради тоа или дека мора да банкротирате исто така. Можете да научите да бидете штедливи, можеби ќе можете да добиете работа што ќе ви донесе многу пари. Може да развиете вештини кои ќе ви помогнат да заштедите пари.
Во моето семејство - особено од страната на мајка ми - секогаш се работеше за наградување, заработка на наклонетост, а подароци се даваа само за возврат. Сега, кога и јас сум мама, можам само длабоко да жалам за тоа и да се сомневам во сè повеќе во моите верувања. Но, ова главно се должи на фактот дека мајка ми сама не научи многу работи и не можеше да ми даде ништо друго на патот. И покрај сè, целата работа е променлива! Затоа, секогаш преиспитувајте ги верувањата на другите луѓе околу вас!
4. Пронајдете ги вашите нови верувања
Можете сами да одлучите како размислувате за нешто, како расудувате на фактите и во што верувате!
На пример, ако мислите: Можам да станам исто толку слаба како и сите други, тогаш и тоа ќе биде полесно. Наместо да размислувам "Тешко губам тежина!" дали размислуваш: „Моето тело е здраво и функционира. Слабеењето е чиста наука! “.
Дури и ако мислите на многу индивидуални верувања, концентрирајте се прво на една „голема“ што сакате да ја промените. Нашата потсвест е многу мрзлива и секогаш сака да оди по истите начини што веќе ги знаеше наместо да создава нови врски. Сега го знаете знаењето за оваа удобност на главата и со тоа може да спречите да се сопнете во оваа стапица. Затоа, поработете на една работа што најмногу ве спречува.
5. Вежбањето е совршено!
И сега доаѓа најстрашното нешто за целиот предмет на „Верувања!“ Вежбање!
Одличен пример за ова е едноставно насмевнување кога сте лошо расположени. N/A? Сè уште сте лошо расположени? Акциите се важни! Само направи го тоа! Следниот пат кога ќе го посетите супермаркетот, изберете ги своите набавки според тоа како би купувале како слаба личност. Дали тоа би значело дека и готови пици, чоколадни плочки и безалкохолни пијалоци ќе завршат во вашата кошничка? Ставете се во вашето идно јас и визуелизирајте какво е чувството да се биде тенок, што би било подобро тогаш и колку е убаво да се чувствувате залиха на количката со здрава и свежа храна.
Дали се плашите од критика од другите ако само кажете јасно што мислите? Сепак направете го тоа еднаш. Нема да можете да го правите тоа во секоја ситуација од сега, но со секое малку време станувате подобри во тоа, па дури и кога другите ве критикуваат? Па што? Не мора да бидете мила на секого, можете да бидете тоа што сте и да го искажувате своето мислење и да стоите на своите вредности! Ме прашуваат секој сега и тогаш дали имам лош ден? Не, не, само имам поискрени денови од „јас сум пријателски наклонет кон сè и кон сите“ и тоа е многу добро за мене, затоа што повеќе не морам да се преправам.
Секој пат кога ќе тргнете по новиот пат на размислување, полесно е следниот пат! Дали успешно сте совладале нова ситуација? Вашата потсвест исто така се сеќава на ова и е подготвена да делува малку подобро следниот пат!
Препорачувам да ги освестувате своите верувања барем еднаш на ден! Запишете го на пост и закачете го ова ново верување на истакнати места (фрижидер, огледало за бања, автомобил). Дали некогаш сте размислувале за таканаречена табла за расположение - еден вид колаж за мотивација? И тука можете да работите во вашите нови верувања! Но, има повеќе информации за ова во друг пост на блогот!
Што ако повторно се повратам и „погрешно размислувам“?
Само опуштете се! Одлично е што ја забележавте целата работа и дека сте свесни дека тоа се вашите стари мисловни обрасци и верувања. Само продолжи! Никој не е совршен! Потребно е само време да се создадат новите врски во мозокот и нема да можете да промените сè од сега па натаму, што делумно се развиваше во текот на дваесет, триесет или повеќе години! Оваа промена помеѓу старото и новото размислување може да трае една година. Навистина успешниот не е дефинитивно запрен со падови.
Тоа звучи како многу работа и тоа е! Но, можам да ви кажам - со едно од моите нови верувања - ВРЕДА ДА ОСТАНЕТЕ ВО НЕГО!
Преземете го вашето бесплатно печатење овде за преформулирање на вашите верувања: