Намалување на нивото на холестерол преку терапевтски пост - позадина и ефект
Холестеролот е основна компонента на секоја клетка во телото. Меѓутоа, ако нивото во крвта се искачи на алармантно ниво, садовите се во опасност. Дали постот е начин да се намали високиот холестерол? Да разгледаме подетално.
Холестерол - добар или лош?
Нашето тело во основа има потреба од холестерол како дел од клеточните wallsидови. Масната супстанција е исто така важна за формирање на хормони и жолчни киселини. Сепак, премногу холестерол и други масни материи во крвта може да ги оштетат крвните садови со нивно таложење на theидовите на артериите, правејќи ги тесни и стврднувања. Кога тоа ќе се случи, ризикот од срцев или мозочен удар значително се зголемува.
Видеа на тема холестерол денес обезбедуваат широк спектар на информации за темата здравствени ризици од високи нивоа на холестерол. Намалување на проблематичните нивоа на липиди во крвта и спречување на васкуларни наслаги е неспорно важно за здравјето на крвните садови и за намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести.
Триглицериди, ХДЛ и ЛДЛ холестерол
Секој трет Германец има зголемено ниво на вкупен холестерол во крвта. Факт е дека оваа вредност не е значајна сама по себе. Само со дополнително одредување на триглицеридите (неутрални масти), ЛДЛ (лошиот) и ХДЛ (добриот) холестерол може да се процени можен ризик по здравјето. Оптималните вредности треба да изгледаат вака: вкупен холестерол 60.
Голема вредност (над 60) на HDL (липопротеин со висока густина) холестерол - „добриот“ холестерол - укажува на помал ризик од кардиоваскуларни заболувања. Особено загрижува LDL (низок густина на липопротеин) холестерол - „лошиот“ холестерол - и триглицериди, што укажува на негативен развој на кардиоваскуларниот систем доколку вредностите се трајно превисоки.
Понизок холестерол - вистинскиот начин
Ако нивото на холестерол е високо, обично се препишуваат лекови за намалување на маснотиите, обично статини. Тука е важно да се знае за нивните несакани ефекти. Тие не само што го намалуваат холестеролот, туку и го инхибираат формирањето на виталниот коензим Q10. Тоа е од суштинско значење за функцијата на митохондриите, нашите мобилни централи. Затоа е важно да се земе и Q10 за да не се загрози митохондријата. Во спротивно, може да доведе до силна болка во мускулите, меѓу другото.
Постојат неколку работи што можете сами да ги направите за да одржите здраво ниво на липиди во крвта и еластични крвни садови. Диететски холестерол ја зголемува концентрацијата на холестерол во крвната плазма од личност до личност во различен степен, но не толку многу колку што се претпоставуваше одамна. Кај многу од погодените, холестеролот во храната има многу мало влијание врз вредностите на крвта.
Со соодветна предиспозиција, прекумерната потрошувачка на заситени масни киселини (животински масти) може да доведе до неповолни промени во одредени вредности на липидите во крвта, што може да го зголеми ризикот од коронарна срцева болест. Не станува збор за толку чист холестерол, туку заситени масти содржани во храна, кои се претвораат во холестерол во црниот дроб и можат да станат опасни.
Холистички мерки против високото ниво на холестерол
Следните мерки можат да имаат позитивен ефект врз зголемените нивоа на холестерол:
Цревни проблеми? Исчистете го и исчистете го дебелото црево со овие упатства!
Намалување на холестеролот: какви се ефектите од постот?
Постот е многу ефикасен начин за добро да се направи нашиот кардиоваскуларен систем. Срцевиот ритам паѓа, паѓа висок крвен притисок, нивото на холестерол во крвта паѓа, а помалку холестерол се произведува во црниот дроб. Варијабилноста на срцевиот ритам, индикатор за релаксација во нервите на срцето исто така се подобрува. Но, не само срцето и крвните садови имаат корист од постот. Гастроинтестиналниот тракт, панкреасот, црниот дроб, бубрезите, како и мозокот и нервниот систем исто така можат да се обноват преку редовна апстиненција од храна.
Што се случува кога постите со висок холестерол?
При пост, телото го менува својот енергетски метаболизам, така што добива енергија од согорување на маснотии, наместо од согорување на шеќер. При пост, телото ја црпи својата енергија од слободните масни киселини, кои ги раствора од масните наслаги. Така, сочуваните масти, вклучувајќи триглицериди, се согоруваат. За тоа време, не се синтетизираат нови триглицериди, што доведува до намалување на ослободувањето на VLDL (липопротеин со многу ниска густина) во црниот дроб.
Со VLDL, триглицеридите се транспортираат во крвта. Ако молекулата на ВЛДЛ ги ослободи триглицеридите, таа се претвора во ЛДЛ, односно неповолната форма на холестерол. Ако треба да се транспортираат помалку триглицериди, се произведува помалку ЛДЛ. Така можеме да го намалиме нивото на холестерол додека постеме.
Понекогаш, сепак, се случува и навидум парадоксот: нивото на холестерол може да се зголеми накратко за време на постот. Особено за време на многу строг пост, телото го менува снабдувањето со енергија брзо и радикално, бидејќи шеќерот како извор на енергија одеднаш целосно пропаѓа. Ова е причината зошто многу масти сега се ослободуваат од ткивото за складирање одеднаш, кои сега се користат за производство на енергија. Оваа ненадејна мобилизација на многу маснотии исто така може да има ефект на моментално покачени нивоа на холестерол. Но, тоа не е нездраво, бидејќи масните наслаги се распаѓаат и можната вишок тежина се намалува.
Пост или малку јаглехидрати за намалување на холестеролот
Дали диетите со малку јаглени хидрати исто така можат да го намалат холестеролот? Тоа е, се разбира, исто така можно. Ниските јаглехидрати можат да бидат корисни за високи нивоа на холестерол. Постот, сепак, спречува грешка што оваа диета понекогаш ја носи со себе. Ако додадеме повеќе маснотии во организмот со намалување на јаглени хидрати, тоа прво ги согорува маснотиите во исхраната, бидејќи може полесно да ги процесира.
Повеќето диети со малку хидрати имаат и неповолност што скоро сите содржат многу производи од животинско потекло. Не само животинските масти можат да бидат проблематични, туку и премногу животински протеини. Во голема мера веганска варијанта со малку јаглени хидрати со умерена содржина на маснотии, сепак, ќе има ефекти слични на постот.
Постот обично се поврзува со слабеење. Депозитите на маснотии се распаѓаат. Ова исто така ги намалува особено опасните маснотии во стомакот. Вредностите што се значајни за здравјето, како што се обемот на половината или односот на половината-колкот, се подобруваат. Значи, ако со постот го намалиме нивото на холестерол, предизвикуваме и други корисни процеси во организмот.
Каков пост може да го намали нивото на холестерол?
Добра вест: Не е важно дали постеме или постеме во интервали. И двете може да го намалат холестеролот. Сепак, наизменичното постење има одлучувачка предност: Се држиме до решетката затоа што е интегрирана во секојдневниот живот. Со пост лек, имаме корист од поволните ефекти за време на лекувањето.
Но, ако потоа се вратиме во старите обрасци на однесување, постигнатиот напредок брзо исчезна. Само еден пост не е доволен за трајно намалување на холестеролот. Тука исто така треба да ја структурираме нашата исхрана соодветно, за да не ставаме веднаш на изгубената тежина.
Доколку нема контраиндикации, комбинацијата на наизменичен пост (на пр. 16: 8) и терапевтски режим на гладување од 7 дена двапати годишно е одржлив начин за одржување на вредностите на крвта во здрав опсег. Ако ги земете предвид горенаведените холистички мерки за намалување на холестеролот, ризикот од срцев и мозочен удар се одржува што е можно понизок.
Преземи: Водич за рехабилитација во цревата
За оние луѓе кои сакаат да извршат цревна рехабилитација независно, составив водич во кој опишувам како можете да се ослободите од проблематичните поплаки. Исто така, ќе најдете совети за тоа како последователно да ги одржувате цревата здрави и да ја одржувате цревната флора.
Кликнете тука за популарното преземање „Водич за цревна рехабилитација“