Намалување на телесната тежина стимулирајќи го метаболичкиот процес - масло од ленено семе од санис за вашето здравје
Друг важен аргумент треба да ве спречи брзо да ја изгубите тежината преку диети со глад: кога телото ќе ги распадне клетките на масното ткиво за да ја задоволи основната потреба за јаглени хидрати и масни киселини, исто така се ослободуваат токсини растворливи во масти и загадувачи кои се врзани и складирани во нив . „Ослободени“ тие сега го оптоварија веќе ослабеното тело. Затоа, наместо тоа, направете ментална белешка за губење на тежината полека, а потоа и одржување на здравата тежина. Не мора да правите без она што особено го сакате, можете само да јадете малку помалку од едното и малку повеќе од другото. Дури и ако на почетокот може да биде потребна одредена самоконтрола и надминување, ќе бидете наградени со долготраен успех.
Нашата најлоша храна за гоење, покрај јаглехидратите, се транс мастите и заситените масти. Како што сугерира името, овие се „полни“ и бавно реагираат; нашето тело ги депонира релативно брзо во неговите наслаги на масното ткиво. Од друга страна, полинезаситените омега-6 и омега-3 масни киселини се однесуваат сосема поинаку. Нивните бесплатни двојни врски ги прават реактивни супстанции кои не се користат или складираат само како снабдувач на градежни блокови и енергија, туку дејствуваат како иницијатори и помагачи во многу процеси во телото. Тие ги ставаат метаболните процеси во движење и соодветно трошат енергија, понекогаш и повеќе од количината на енергија што се носи со нив.
Тоа е причината зошто теоретски би можеле да изгубите тежина ако треба да користите органско масло од ленено семе „Санис“ за да ја облечете вашата салата без да менувате ништо, на пример, наместо маслиново или сончогледово масло. Нејзината алфа-линоленска киселина го зголемува вашиот метаболизам, а со тоа и потрошувачката на енергија. И уште повеќе: оваа тројна незаситена маст може да ги мобилизира инертните масти од депото клетките и да ги насочи кон согорување.
Машината за согорување на маснотии доведува само до губење на маснотии, што е еквивалентно на намалување на телесната тежина, доколку трошите помалку суровини кои обезбедуваат енергија отколку што му се потребни на телото за сите свои активности. Само тогаш започнува да ги користи резервите во масните клетки. Ова значи дека дневната потрошувачка на енергија мора да биде поголема од снабдувањето со енергија. Значи, ако не сте ги исполниле вашите дневни енергетски барања во текот на денот, сеуште можете да јадете нормално навечер.
Во исто време, тие исто така треба да обрнат внимание на другите навики на јадење и живеење. Движете се многу и добијте многу свеж воздух, бидејќи кислородот исто така го стимулира распаѓањето на маснотиите. Јадете полека и само кога сте гладни. Јадете интегрално жито наместо производи од бело брашно и свеж зеленчук; освен витамини, тие содржат и растителни влакна, кои не само што се богати со витални материи, туку се и пополнувачки и нискокалорични. Постепено намалете го шеќерот и уживајте во месото со малку маснотии.
Сепак, колбасите треба да се консумираат со претпазливост. Повеќето од нив содржат полни маснотии и исто така многу различни шеќери. Во секој случај, треба драстично да ги намалите, па дури и да избегнете индустриски произведена печива, леб или пржена стока, како и рафинирани или хидрогенизирани масла и масти! Тие содржат транс масти, како и заситени масни киселини, кои брзо се истуркаат во масното ткиво и се вградуваат во клеточната мембрана. Таму ги блокираат сите размени и се поништуваат сите напори за зголемување на потрошувачката на енергија за губење на маснотии.