Напад на AirBike и воздушни циклуси Најдобри ергометри за обука на Crossfit
Еден од уредите за обука на многу вежби за Crossfit е тоа Воздушен велосипед (исто така зависи од производителот Воздушен циклус или нападен воздушен велосипед наречен). Ова ги комбинира редоследот на движење на ергометри, циклуси во затворено и вкрстени тренери во еден уред. Предност: поголем дел од мускулите на телото се обучени отколку само со одделни уреди.
Со овој тип на ергометар а Движења со туркање, влечење и педалирање задолжително. Рацете, нозете и торзото можат да се тренираат истовремено, но исто така и одделно едни од други. Ако сакате само да го тренирате горниот дел од телото и главно да ја користите силата од рацете, само стапалата треба да бидат поставени на потпорите за стапала обезбедени. Ако сакате само да ги обучите нозете, само треба да ги пуштите рачките.
Посебното нешто за Air Bike е: The Отпорот на обука го генерира самиот приправник преку систем на отпорност на воздух, слично на машината за веслање Concept2. Со помош на а Погонски ремен или ланец станува а вентилатор активирани, чии воздушни сечила создаваат отпорност на ветер. Колку повеќе сила се користи и колку е поголема каденцата, а во исто време и брзината на вентилаторот, толку е поголем отпорот. Значи, тоа е Отпорност на обука практично неограничена.
Само модели на воздушни велосипеди точен екран на ват ги исполнуваат основните барања на ергометарот. Сите други модели се мешавина од велосипеди за вежбање и вкрстени тренери. Еве ги нашите главни препораки за воздушни велосипеди:
1. Assault Airbike Elite (ергометар)
Се смета дека е Assault Airbike Elite од производителот Прекор Воздушен велосипед за врвна обука на кросфит, тоа е првиот велосипед што го прифати новиот тренд точно во вистинско време и го спроведе совршено. Сега е во сцената на кросфит Статус на култ.
Додека неколку конкурентни производители веќе го прифатија концептот на отпорност со воздушен велосипед, „Атал“ од самиот почеток се потпре на исклучително робусна конструкција со својот „Ербајк“. Се исплати. Со рамка, на целосно изработен од челик е произведен и дополнително засилен на невралгичните точки, Airbike може да издржи и највисоки оптоварувања. На Металки од челичен хром-молибден се исклучително стабилни и лизгачките топчести лежишта на подвижните делови се исто така дизајнирани за максимална издржливост. Ова значи дека напорот за одржување е исклучително мал. И масивниот управувач нема да се наведнува. Енергијата се пренесува преку a двоен ланец, што не работи многу тивко, но работи апсолутно сигурно дури и со големи сили.
Дизајнерите исто така завршија одлична работа во однос на ергономијата: седло станаа посебни за обука со високи перформанси дизајниран и изработен материјал отпорен на пот произведени. Може да се прилагоди и хоризонтално и вертикално, што овозможува поволно држење на телото. Air Bike Elite е погоден за лица до 160 кг и Висини од 150 до 193 см.
Тоа е специјалитет Ветерна турбина висока 27 инчи (69 см). Додека Конкуренцијата тука е повеќе на пластика Assault Air Bike Elite доаѓа со Вентилатор направен целосно од челик затоа. Сквајерите 57 кг мртва тежина оставете го Air Bike стабилен и безбеден. За да се заштити лицето на лицето кое вежба од ветер, капакот е прицврстен преку велосипедот за рамнотежа.
Но, ако мислите дека Assault Air Bike е наменет само за моќници, не сте во право. Системот за отпорност на ветер дозволува и многу умерени единици за обука за Кардиоваскуларна обука па дури и за употреба во Област за рехабилитација. Можностите се скоро неограничени. На Конзола со поврзување со Bluetooth овозможува обука преку 8-ми пред-програмирани програми како што се Табата/обука со висок интензитет во интервал или само-дизајнирани тренинзи обука заснована на отчукувањата на срцето како и Влегување во моќност, што мора да се чува. Прикажани се време, каденца, потрошени калории, пулс, растојание и вати.
Сепак, Assault Air Bike Elite не е ефтин. Но, тој исто така нуди одлични перформанси за парите. Фитнес-уредот е одобрен за професионална употреба и интензивна континуирана употреба и исто така го има соодветниот студиски квалитет, како што очекувате од професионален ергометар.
2. AsVIVA F1 Air-Bike Pro (ергометар)
AsVIVA F1 Air-Bike Pro е тренер со цело тело во квалитетот на студиото. Кога станува збор за дизајнот, веднаш се забележува исклучително цврстата челична конструкција. Со неговиот горд 78 кг мртва тежина стои отпорно на бомби. Со своите димензии на поставување 135 x 39 x 89 cm (L x Ш x H), тој е еден од најкомпактните воздушни велосипеди во оваа класа. И покрај големата тежина, Ф1 е лесен за ракување. Со системот за преклопување и валјак „носете го за носење“, тој едноставно се крева одзади и се турка низ просторијата.
За употреба како кросфит машина, големиот Долг век на траење турбина Намалени од дизајнерите за максимална издржливост. Го управува ремен без одржување и тивок. Спортското седло има слој отпорен на пот и може постојано да се прилагодува и вертикално и хоризонтално со помош на рачка за стегање. Air-Bike Pro е одобрен до корисничка тежина од 150 кг.
Компјутерот за обука ги покажува сите важни вредности (брзина, растојание, пулс, потрошувачка на калории, ват) јасно и е со 7 претходно инсталирани програми опремени Секако, може да се зачува и обичен тренинг. Особено за одбележување е многу едноставната работа на компјутерот. Фактот дека AsVIVA не е скржав со F1 го покажува каишот на градите, кој е веќе вклучен и кој точна контрола на срцевиот ритам за време на обука. Енергијата се снабдува со батерии.
3. Швин Еирдин AD6 (ергометар)
Срцето на Schwinn Airdyne AD6 е исто така ветерна турбина. Моќната турбина е направена од робустен АБС пластика што е особено стабилно и отпорно на гребење. Конструкцијата на рамката украл дизајниран е за висока стабилност и тежи неверојатни 51 кг. Airdyne AD6 стои цврсто на подот и не се извртува дури и за време на напорен тренинг. Airbike е дизајниран за луѓе до 136 кг телесна тежина.
Дека Воздушникот особено за интервален тренинг со најголем интензитет е конструирана е забележлива и на компјутерот за обука. ЛЦД-дисплејот со висока резолуција се наоѓа на дефлекторот на ветерот директно над турбината и, покрај вообичаените вредности на екранот, како што се време, растојание, брзина, пулс, потрошувачка на енергија и калории, исто така нуди и графички приказ на брзината (приказ на RevMeter). Ова создава дополнителни стимулации за обука за Crossfit. Компјутерот е опремен и поддржува приемник за пулс кој е компатибилен со Поларните Вежби HIIT, тренинзи на Табата и интервален тренинг. Енергијата се снабдува со батерии.
Airdyne AD6 се напојува со a Погон на ремените. Искуството за возење не е толку директно како со синџирскиот погон на Assault Airbike, но работи многу добро рамномерно и многу потивко. Плус точка ако, на пример, треба да ги земете предвид вашите соседи. За разлика од Assault Airbike, заштитата од ветер е достапна одделно тука, во спротивно треба да тренирате со ладење на шофершајбната.
Седиштето е прилагодливо и во висина и хоризонтално. Седлото е прилично широко и меко, што може да изгледа пријатно на почетокот, но на долг рок може да биде проблем за поамбициозните корисници. Држачот за шишиња, кој е поставен на дофат на раката над дисплејот, е многу практичен.
4. Capital Sports Stormstrike 2k: За почетници
Capital Sports Stormstrike 2k е најевтиниот AirBike наведен овде со околу 200 евра (заклучно со 14.05.2019). Работи и со воздушна турбина што создава отпор на обука. Турбината е изработена од пластика и се вози директно од ланец. Затоа, системот не е точно тивок во работењето.
Рамката е изработена од челик и уредот е одобрен за корисничка тежина до 120 кг. Како и да е Поради малата тежина во однос на стабилноста и цврстината на вртењето, не може да се спореди со уреди со повисок квалитет, но сепак е сосема сигурно. Димензиите за поставување се релативно мали, со големина од 125 x 70 x 115 cm (Д x Ш x В), така што треба да има простор за тоа во секој стан. Седлото постепено се прилагодува по висина. Хоризонтална поставка не е обезбедена.
Интегрираниот компјутер за обука покажува податоци за обука како што се растојание, време и потрошени калории, но не може да се поврзе со лента за градите за контрола на пулсот. Исто така еден Екранот за ват недостасува, што значи дека велосипедот не спаѓа во категоријата „ергометар“.
Заклучок/препорака
Кој не мора нужно да ги гледа парите е со Напад на авионската елита оптимално служеше што Стабилност, издржливост и карактеристики грижи. Schwinn Airdyne AD6 и AsVIVA F1 се многу поевтини за купување и потивки во работењето. Во однос на перформансите, F1, со значително поголема турбина и помасовна конструкција, е долг носот пред него, но АД6 постигнува резултати со својот компјутер за обука специјално дизајниран за Crossfit. За мал буџет, Stormstrike 2k е пристоен воздушен велосипед за почетници. Се подразбира дека тука не треба да очекувате чуда во однос на стабилноста и технологијата.
Ако не мора да правите обука за раце, Concept2 BikeErg е добра алтернатива на Assault Airbike. Станува збор за професионален воздушен велосипед со компатибилност на Zwift.
Што е обука за кросфит?
Додека конвенционалните фитнес-програми се фокусираат само на една цел за обука, обуката на Кросфит се фокусира на една обучено цело тело. Преку специјална комбинација на различни вежби различни спортови треба следно Издржливост и сила исто така Координација и мобилност да бидат обучени. Кросфит стана поради тоа висока ефикасност Развиен во крајниот тренд за фитнес за кратко време.
Во Кросфит, обуката обично се прави во мали групи. Обучувач го одредува видот на вежбите и бројот на повторувања и бројот на повторувања. Тренингот се состои од кратка програма за загревање, по што следи тренингот на денот (WOD). Вежбите се менуваат секојдневно, така што телото е обучено што е можно по холистички и избалансирано. Ова е карактеристично за обуката на Кросфит висок интензитет тренинзите. Бидејќи вежбите треба да се изведуваат што побрзо или што побрзо во даденото време, секој може да ги достигне своите граници, без оглед на нивото на кондиција.