Напад на воздушна велосипед директно до вашите фитнес цели - Прв блог за фитнес

Ана, Први социјални медиуми на фитнес

Напад на воздушна велосипед

Ова значи дека можете да возите директно до целите за фитнес!

напад

Можеби веќе сте го откриле во вашиот клуб? Новиот Assault AirBike! Изгледа како нормален велосипед - но може да направи многу, многу повеќе. Вие го движите истовремено со клоци (нозе) и туркање и влечење (раце). Звучи како крос тренер? О, не - внимателно го разгледавме новиот, иновативен ергометар за велосипеди. Нашиот личен тренер Тим од Минхен одговара на сите ваши прашања ...

Што е посебно во врска со новиот Assault AirBike?

AirBike е вистинска револуција и нè спасува од досаден кардио тренинг. Не се потребни поголеми прилагодувања, бидејќи инсталираното воздушно тркало дозволува интензитетот постојано да се прилагодува (со помош на отпорот на воздухот). Движењето се прави со клоци со нозете и влечење и туркање на рацете. Ова исто така може да се направи во изолација - затоа само тренирајте раце или нозе. Ние исто така го нарекуваме „кец на велосипед“ затоа што е толку силен.

Кои мускулни групи се особено под стрес?

Кога тренирате со Assault AirBike, нозете, особено Пред бутот и рацете (Бицепс, трицепс и рамото), обучени. Одлично е и за загревање на целото тело.

Како можат нашите членови да го интегрираат Assault AirBike во нивната обука?

Велосипедот може да се интегрира во скоро кој било дел од вашата обука:

  • тренинг во мала група во слободен стил
  • Обука со висок интензитет
  • Загревајте/оладете се
  • Кардио вежба

Може ли да ни дадете пример за краток, јасен тренинг со Assault AirBike?

Комбинација на вежби за напад AirBike и телесна тежина:

  • 1 мин. Напад на воздушна велосипед
  • 1 мин. Складирање
  • 1 мин. Напад на воздушна велосипед
  • 1 мин. Сквотови

За 12-минутен, ефикасен тренингот на целото тело, треба да ја направите оваа комбинација 3 пати. После тоа ќе го почувствувате секој мускул. 🙂

Во нашите клубови ширум Германија има нов предизвик „Атак во воздушна велосипед“ до крајот на октомври. Како точно изгледа и кое е вашето лично најдобро?

Предизвик за воздушен велосипед за напад на Фитнес Прв:

  1. Колку брзо успевате да консумирате 15 kcal (жени) и 20 kcal (мажи)?
  2. Колку калории согорувате за 2 минути?

За 20 kcal ми требаат 23 секунди и за 2 минути согорувам 50 kcal. Но, тогаш навистина завршив. 🙂