Направете наместо резолуции Зошто сте толку мрзливи - дисциплина, волја и мотивација - луди по трчањето
Дали некогаш сте се запрашале зошто некои луѓе изгледаат подисциплинирани од другите? И, каде што овие луѓе ја добиваат својата дисциплина, на пример, да спортуваат пет пати неделно и да јадат 80% здрава храна?
Би сакал да одговорам на овие прашања со денешниот напис во блогот и да ви дадам совети и трикови за тоа како да ја однесете вашата мотивација и дисциплина на нови нивоа.
Јас ќе ти објаснам:
- Што е дисциплина
- Каде е разликата помеѓу волјата и волјата
- Од кои фактори зависи вашата волја и дисциплина
- 5 совети за поголема дисциплина и волја во секојдневниот живот
Што е дисциплина?
дисциплина. Сите го знаеме овој збор. И обично некако негативно влијаат на тоа. Звучи како одрекување и смрт, нели? Затоа не ми се допаѓа зборот. Дисциплината всушност има само две значења:
- Усогласеност со одредени прописи/правила
- Совладување на сопственото Подготвени, Чувства и склоности да се постигне нешто
Повеќе сакам да зборувам за мојата волја и за своите навики. На крајот на краиштата, овие два фактори се клучот за постигнување на моите цели.
Ако сакам да постигнам нешто, тогаш морам да го посакам тоа.
А за мојата волја, пак, ми треба сила на волја. Колку е посилна мојата волја да постигнам нешто, толку сум подготвен да дадам нешто за тоа. И таму дисциплината и волјата стануваат една.
Волја и волја
Волјата да се промени нешто и да се потроши енергија за тоа се состои во принцип од две работи: волјата и волјата. Силата на волјата е можност за обука што ја имате и можете да ја зајакнете. А волјата е тогаш она што го тренирате како мускул со цел да развиете волја. Но, исто како и мускулот, волјата може да се замори и потребни се периоди на регенерација за да станат посилни.
Вие всушност може да ги споредите волјата и волјата со мускулната сила (т.е. максималната можна сила на вашиот мускул) и мускулната сила (што одговара на силата што мускулот може да ја користи во зависност од заморот или дневната форма).
Има илустративен модел на оваа тема. Ова е „модел на сила на самоконтрола“. Ова го кажува тоа енергијата за самоконтрола (зборувајте ја вашата волја и дисциплина) конечен, но обновувачки.
Од што зависи вашата волја?
Вашата волја зависи од различни фактори. И физичките фактори и работите од вашата околина можат да играат одлучувачка улога и да ја одредат вашата дисциплина. Најважните фактори се:
- напор
- сложеност
- последици
- Степен на исцрпеност
- Ниво на шеќер во крвта
Значи, тоа значи дека вашиот недостаток на дисциплина не е само прашање на „мрзеливост“. Особено физичките фактори, како што се степенот на исцрпеност и шеќерот во крвта, не треба да се игнорираат и може да ви помогнат да разберете зошто не можете и не сакате да се држите до диета со малку јаглени хидрати во комбинација со прекумерно вежбање долго време. Колку повеќе време и комплексна задача се соочувате, толку е поголем прагот на инхибиција. И со тоа, намалете ја вашата дисциплина.
Од друга страна, волјата се развива со текот на времето - колку почесто го надминувате послабото себе и квази „дисциплинирано“, толку посилна станува вашата волја.
5 совети за поголема дисциплина и волја во секојдневниот живот
- Одржувајте ги константните нивоа на шеќер во крвта.
Со редовно консумирање јаглени хидрати со долг ланец, можете да бидете сигурни дека шеќерот во крвта не паѓа и дека вашата волја е намалена физички. - Спијте доволно.
За да ја задржите исцрпеноста на ниско ниво, треба да спиете доволно. Добрата доза на сон, исто така, позитивно влијае на нивото на шеќер во крвта. - Прави редовни (активни) паузи.
Бидете сигурни дека имате доволно одмор, така што вашата волја може да се обнови и да ја минимизирате исцрпеноста. - Претпочитајте едноставни начини да стигнете таму.
Намалете го напорот и сложеноста на активностите што треба да ве доведат до вашата цел. - Дајте приоритет на маршрутите што ќе имаат најголемо влијание.
Колку повеќе имате корист од одредена активност во низата, полесно ќе ви биде да се дисциплинирате заради тоа. Затоа, треба да се фокусирате на најважните работи.
И? Како е вашата дисциплина? Дали препознавате точки каде вашата дисциплина досега не успеа? Слободно можете да напишете коментар со вашиот увид во дисциплината и волјата!