Настава на децата да јадат здрава храна; исхрана
Изберете област:
Сè за вашата филијала и неделната брошура
Купете преку Интернет од над 5.000 трговци на мало
Икона за регистрација/најавување Прашање-круг
Пронајдете го вашиот вистински пазар
За жал, не може да се најде ниту една локација за вашиот запис.
Пазари во близина
Покажете помалку пазари
Покажете повеќе пазари
Научување на децата да се хранат здраво
Да беше на децата, секој ден ќе имаше помфрит и пица, тестенини и хамбургери, чипс и многу слатки. Звучи примамливо, но на долг рок големиот крај е неизбежен: недостасуваат важни хранливи материи и се акумулираат вишок килограми. Се почесто децата развиваат метаболички нарушувања како што се дијабетес или висок крвен притисок. Важно е да се преземат контрамерки во рана фаза. Но, тоа е полесно да се каже отколку да се направи.
Како да добиете малку одбивачи на зеленчук да јадат повеќе здрави зеленило? Како е навивачот за брза храна до урамнотежена исхрана или компјутерски зависник од повеќе вежби? Ова не работи со забрани, туку само заедно со децата - така што целото семејство е задоволено.
Важно прашање: зошто јадеме вака?
Повеќето родители и честопати децата се свесни што треба да јадат најдобрите деца. Ако сакате да го прочитате ова повторно, тука ќе најдете информации за здрава исхрана на децата. Значи, прашањето како да ја постигнеме оваа цел е обично многу порешително. Како по правило, забраните и опомените не се доволни.
Ако навистина сакате да промените нешто, треба да одвоите малку време и да се запрашате: Зошто детето јаде вака? Дали се храни премногу затоа што е досадно или осамено? Дали детето ја доживува храната како награда, утеха или признание? Дали одбива да јаде затоа што атмосферата на масата го расипува апетитот? Можеби не му се допаѓа начинот на подготвување на зеленчук или други „здрави“ јадења? Или тато секогаш го нарекува зеленчукот и салатата „храна од зајак“?
Поставете цели и земете ги предвид желбите
Она што децата го јадат или не јадат обично зависи и од семејството и околината. Затоа, да го обвинувате детето и да вршите притисок не помага. Подобро е да бараме решенија заедно. Можеби можете да го мотивирате вашето дете преку неговите сопствени идеали. Додека „здравјето“ обично не е интересна цел за децата, повеќето од нив сакаат да бидат слаби, да изгледаат добро, да имаат убава кожа, да бидат цврсти и фити и да блеснат со спортски успех.
Исто така, земете ги предвид желбите и преференциите на детето. Обидете се да направите компромис и да поставите заеднички цели. Според мотото: прво има лазања од зеленчук, а потоа и мал дел од омилениот десерт. Поставете јасни правила и договорете се за мали, остварливи цели. Успешните промени во однесувањето во исхраната може да бидат наградени, на пример, со убава екскурзија.
Третира: посебно задоволство
Патем, забраните не се добро средство за нутриционистичко образование. Бидејќи слатките, закуските и маснотиите се едноставно дел од животот. Сепак, децата треба да научат дека овие се во вистинска смисла на зборот „луксузна храна“: нешто посебно што свесно се ужива. Оние кои инаку имаат урамнотежена исхрана, добредојдени се да се почестат со порција помфрит или сладолед, одвреме-навреме.
Кога станува збор за слатки и закуски, самопослужувањето заведува многу деца во неограничен пристап. Подобро ограничете го пристапот до такви добрите. Договорете се секој ден да се сервира мала порција слатки, на пример после ручек.
Променете го однесувањето: полесно е заедно
Промената на навиките во исхраната не е толку лесна. Помага ако целото семејство оди со вас. Во секој случај, децата учат најдобро од примерот на нивните родители. Секој што проповеда зеленчук, но претпочита да јаде карисус или крем-торта, тешко дека ќе може да го убеди своето дете. Исто така е неправедно ако семејството лиже сладолед, но дебелиот член на семејството не добива ништо.
Патем: Готвењето заедно и јадењето заедно во опуштена атмосфера е забавно и неформално мотивира да се храни здраво.
Прави здраво вкусно
„Но, моето дете не сака леб од цело зрно или зеленчук“, се жалат многу родители. Потребно е трпение и имагинација. Со толку многу различни зеленчуци и уште повеќе начини за нивно подготвување, сигурно има нешто и за вашето дете. Ceитарките од цело зрно, исто така, можат да се обработуваат во безброј варијации, на пример, ситно мелени во мафини од бобинки.
Важно е да му се нудат на детето различни видови и препарати одново и одново. Треба барем малку да се обиде. Не се откажувајте ако детето не сака нешто од прв пат. Многу деца уживаат и во експерименти со вкус: Дали вашето дете може да вкуси различна храна додека има врзани очи? Покрај тоа, купувањето и готвењето заедно ги мотивираат децата да пробаат нешто ново.
Понекогаш малите трикови помагаат здравите работи да бидат интересни. Викиншкиот плескавица звучи многу постудено од интегралните ролни со шунка и салата. И смешно лице направено од исечен зеленчук ќе ви го отвори апетитот отколку зеленикаво-сивкавиот препечен спанаќ. Пробајте што најдобро го убедува вашето дете.
Предлог за вкусна, оригинална пауза за ручек: Олимичка закуска
Што да правам кога храната станува коска на кавга?
Што да направите ако сè не помогне, иако родителите вложуваат максимални напори и го сакаат најдоброто? Што ако прашањето за храна постојано доведува до расправии и го оптеретува целото семејство? Тогаш не треба да се плашите да побарате помош. Компетентни лица за контакт се нутриционисти, лекари, здравствени осигурувања, здравствени власти или институции како што се Федералниот центар за здравствено образование (BzgA) или германското друштво за дебелина. Специјални програми за деца со прекумерна тежина помагаат на тешкиот пат до слабеење.