Научете да бидете попустливи со самите себе
Сите ние често правиме грешки
Но, се чини дека учењето да си простувате себеси е многу потешко отколку да им простувате на другите. Вашата состојба на ментално здравје и внатрешен мир може да зависи од вашата сопствена способност да ги намалите лутината и болката, дури и ако тие се насочени кон себе. Простувањето е толку ефикасно што Универзитетот Стенфорд работи на проект за да разбере како простувањето може да го подобри здравјето, меѓучовечките односи, па дури и да спречи болести.
Но, прво, треба да си простиме. Дали го изневеривте вашиот животен партнер? Дали случајно удривте дете кога бевте нервозни? Дали украде нешто? И, списокот на човечки потенцијал за грешки е несомнено многу подолг.
Ако некој друг ги сторил сите овие работи, можете да научите да му простувате или барем да се ослободите од нервозата. И тоа затоа што е многу полесно да им простувате на другите отколку да си ги простувате сопствените грешки. Се чини дека е полесно да им простувате на другите бидејќи на крајот на краиштата, другите не се секогаш покрај вас, треба да им давате исти објаснувања секој ден. Сите најголеми религии во светот проповедаат за моќта на простување. Но, простувањето е крајно заобиколен процес и понекогаш ви е многу лесно да простите, така што во други ситуации не можете толку лесно да го поминете она што се случи.
Според студија на волонтери на Универзитетот Стенфорд, дефиницијата за прошка е едноставна колку што може да биде. „Прочка“ - велат социолозите - „се состои првенствено во тоа да се чувствувате помалку навредени, да ја намалите вината на оној што ви згрешил и гневот што го чувствувате против него и да развиете зголемена способност да ги разберете ситуациите што тие повредија и доведоа до чувство на гнев “. Во суштина, се чини дека простувањето се состои и во намалување на интензитетот на гневот што го чувствува оној што простува, и во зголемување на капацитетот за разбирање на начините на дејствување на другите луѓе.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Кога е потребно да си ги простите сопствените грешки
Експертите велат дека во однос на лекување на зависност од алкохол и недозволена дрога, простувањето има многу важна улога. Експертите велат дека самопростувањето е најтешкиот дел од процесот на опоравување.
Хронична состојба на лутина и незадоволство негативно се меша во животот. Безброј студии покажуваат дека стресот и лутината можат да предизвикаат или дури и да ги влошат разни болести како што се рак, кардиоваскуларни болести и разни болести на имунолошкиот систем. Експертите велат дека кога ќе почувствуваме дека незадоволството се меша со нашите сопствени животи, време е да се обидеме да си ги простиме сопствените грешки.
Психолозите веруваат дека многу луѓе имаат критички внатрешен глас, кој е секогаш присутен и го диктира секој нивни потег. Тие велат дека простувањето себеси не значи да не се нервираш себеси, туку да не се мразиш себеси. Експертите исто така тврдат дека никој не може да нè убеди во одредена работа подобро отколку што предлагаме.
Простувањето бара специфичност
Експертите веруваат дека луѓето честопати се обидуваат да си ги простат сопствените грешки. Општо, сите ние веруваме дека треба да бидеме поблаги кон самите себе затоа што сме луѓе и правиме човечки грешки. Луѓето не треба да бараат да си простат себеси за тоа што се, за нивната сексуална ориентација или за можната попреченост што ја имаат. Простувањето подразбира специфичност, што значи дека може да се даде на одредено дејство, а не на личност за сите работи што ги прави. Во суштина, простувањето не може да биде „празна политика“ дадена на некоја личност.
Простувањето честопати се меша со неодговорност. Светот во кој живееме е еден со високи стандарди за изведба и луѓето имаат тенденција да мислат дека мораат да бидат совршени. А сепак, луѓето прават, намерно или ненамерно, работи што можат да им наштетат на другите. Едно лице не страда помалку ако го повредите ненамерно. Кога некое лице страда поради некое дело што сте го сториле, но преку кое немавте намера да го повредите или да му нанесете никаква морална или материјална штета, време е да ги ублажите чувствата на вина и да се обидете да си простите.
Понекогаш одржувањето на незадоволство може да има предности
„Станува збор за напуштање на извор на болка и откажување од незадоволство. Луѓето се во искушение да веруваат дека простувањето себе си е начин да избегате неказнето, без оглед што сте направиле “, велат специјалистите.
Експертите велат дека луѓето понекогаш сакаат да чувствуваат болка и незадоволство, бидејќи незадоволството е одличен начин да се постави бариера околу секого, да се засолнат и да не бидат повредени подоцна.
Потребен ви е терапевт?
Како можеме да се ослободиме од вината кога станува прекумерна? Како можеме да се ослободиме од самообвинување? Психолозите сметаат дека оваа цел може да се постигне без да се следи одреден вид психотерапија, но не може да се постигне без помош на заедницата. Простувањето е всушност помирување на духот. Честопати може да биде потребно да разговараме со некого кога чувствуваме дека е тешко да ги прифатиме нашите грешки, а комуникацијата е ефективна без оглед дали му веруваме на свештеник, психолог или пријател.
Како знаете дека треба да ги простите своите грешки?
Дали сте одбрале несоодветен животен партнер и дали децата се чувствуваат запоставени? Дали сте ширеле некои гласини што доведоа до отпуштање од работа? Дали прикривавте злосторство и дали страдаа другите? Дали е доволно во вакви случаи да разговараме со терапевт за да добиеме прошка? Можеме да бидеме убедени дека сме можеле да си простиме само кога сеќавањата повеќе не ни предизвикуваат болка или вознемиреност.
Се разбира, ние често чувствуваме потреба да добиеме прошка од личноста чии постапки не повредија. Психолозите тврдат дека простувањето никогаш не е комплетно сè додека луѓето кои се вклучени, но исто така и односите меѓу нив не претрпат процес на психолошка трансформација за возврат. Оваа промена на ставот може да се постигне само во услови на неповторливост на предрасудното дејствие.
Една студија напишана на оваа тема во профилна публикација вели: „Добивањето компензација вклучува повеќе од обична„ Прости ми “- вклучува и подготвеност да се слуша мислењето на другата личност, но и веднаш да се преземат потребните мерки за санација. " Исто така, ако вашата исповед може да му наштети на другата личност, тогаш треба да пронајдете друг начин да ги добиете овие надоместоци; луѓето честопати усвојуваат индиректни методи за да ги добијат овие надоместоци, на пример, религиозните луѓе се молат за оние на кои им предизвикале недостатоци, со или без нивна волја. Така, простувањето не значи заборавање на направената грешка, туку помирување со самиот себе, така што меморијата повеќе не предизвикува никакви непријатности.
КОВИД-19 може да предизвика губење на слухот и тинитус. СТУДИЈА
1 од 6 пациенти со КОВИД-19 има само гастроинтестинални симптоми. СТУДИЈА
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
Нов ден
Простувањето себеси не е тежок или долготраен процес, велат експертите. Тие веруваат дека во одреден момент стигнуваме до раскрсница, кога чувствуваме дека нешто се менува. Тогаш се чувствуваме помалку оптоварени и добиваме повеќе енергија. Како резултат, нашето здравје се подобрува.
Психолозите веруваат дека секој од нас не е во право во одредени околности, но дека самопростувањето е многу слично на копчето „рестартирај“ на компјутерот: може да ни помогне да отстраниме проблем - во нашиот случај вина - и да започнеме одново. поенергичен и зошто да не е поздрав.