Најважниот принцип на секојдневна исхрана РАСОДИЛНОСТ
Првото и најважното правило во диетата е да ги намалите килокалориите и да не ги ограничувате вашите избори. Најлесен начин да ги постигнете своите цели е да користите зачинет зеленчук и билки.
Благодарение на нив, дури и обичен бифтек може да дојде со внес на десет јадења истовремено. Имајте на ум дека за една недела, на телото му се потребни над 25 видови. Ние сме создадени за разновидност. Наша задача е сега да бидеме креативни, да ја почитуваме оваа одлика на видот.
Адријана Русу објави видео и се надева дека ќе го убеди Дедо Мраз да и донесе зачини, меѓу другото, Во кујната, обидете се да го импресионирате со сопствената верзија на традиционалната Божиќна трпеза. Патка дојка со три вида пиперка, мешавина од зачини и свеж рузмарин: "Јас користам помалку сол. Користам рузмарин за месо или риба, иако знам дека навистина не ми треба риба, ми се допаѓа".
Само што го научив најважниот принцип на секојдневна исхрана. Не станува збор за квалитет, квантитет или здрава храна. Се вика разновидност.
Кога месото е зачинето, парче не само што се претвора во вистинска експлозија на вкусови, туку станува и здрава мешавина.
Прочитајте исто така
"За жал, во 21 век, различноста не е нешто спонтано, нешто што доаѓа природно и се будиме со ладилник полн со различни работи. Тоа е нешто што треба да се програмира", рече д-р Михаела Билиќ, нутриционист.
53-те хранливи состојки што ви се потребни дневно се земаат во мали количини, но од различна природна храна. Објаснувањето е едноставно. Пред неколку илјади години, трчавме во природа за храна. Најдов, можеби овошје, корен, некои семиња и, од време на време, успеав да ловам. Останавме прилагодени на овој принцип. Поради оваа причина, во неделните оброци не сметајте помалку од 30 различни намирници. Јаглехидратите, протеините, мастите се нарекуваат макронутриенти. Тие обезбедуваат енергија.
Ним им помагаат микроелементи, факторите кои го поддржуваат метаболизмот кај луѓето. Минерали, витамини се дел од микро категоријата. Водата е, повторно, основна хранлива материја. Исто така, растворувачот во кој се случуваат сите биохемиски реакции во нас.
Ние сме во рајот на зачините. Тајландските мешавини содржат 20 различни зачини. Арапските се исто толку богати. Кинеските мешавини носат само три билки, плус антиоксидантни печурки. И индиските мешавини најмногу се потпираат на куркума. Зборуваме за зачин со најсилни антиинфламаторни квалитети во светот.
Мали и разновидни количини на природна храна треба да сочинуваат 80% од дневната исхрана. Тогаш може да си дозволите што било. светло розева, односно секоја храна што содржи само синтетички производи. Се нарекува закон на разредување.
Во прилог на зачинети растенија, лесно е да се диверзифицира со зеленчук. Следете едноставен принцип. Или црвени парчиња, зелена, портокалова, жолта, море. Само што јадевте совршено. Телото знае што да прави во следните неколку часа. И тоа ќе работи само во ваша корист.