Навигација за статии, дводневна посна диета или диета ви помага да изгубите тежина
Во студија на глувци, неврологот Марк Метсон откри дека наизменичното постење го зголемува нивото на протеинот наречен невротрофен фактор произведен од мозокот BDNF. Ова, пак, го стимулира размножувањето на нови клетки во хипокампусот, регионот на мозокот одговорен за меморијата. Во лабораторијата, диетата за пост на Метсон 2 дена во неделата хранеше група глувци со диета базирана на нездрава храна, додека друга група се храни со диета со малку маснотии и постеше дел од неа. недела Резултатите покажале дека глувците кои јаделе нездрава храна добиле тежина и имале проблеми со навигацијата во лавиринт со цел да најдат храна. Спротивно на тоа, главните глувци имале поголемо ниво на BDNF во мозокот. Интермитентниот пост се заснова на примитивна исхрана на луѓето. Зошто хипокампусот расте како одговор на постот? Сè започна во времето на ловци-собирачи, кога префиксот фен живееше со периоди на диета за гладување 2 дена во неделата без храна. Теоријата сугерира дека умовите брзо согоруваат маснотии карнитин требало да бидат уште поостри апчиња за диета од 1500 мг за да најдат храна во тие посни периоди.
Одговорот на мозокот на постот беше основна вештина за преживување. Сепак, не можеме да бидеме сигурни дека мозочните клетки се појавуваат како резултат на постот затоа што не се извршени студии во оваа област. Го спомнавме погоре протеинот наречен BDNF кој помага да се подобри меморијата. Природни таблети за исхрана со орлистат покажаа дека овој протеин исто така има улога на потиснување на анксиозноста и подобрување на расположението. Метсон го демонстрираше ова во студија направена врз глувци. Тој инјектирал BDNF во мозокот на глувците и забележал дека протеинот има слична улога како и обичниот антидепресив. Кога јадеме храна богата со јаглени хидрати или шеќер или скроб, нивото на гликоза во крвта се зголемува. Нашето тело произведува хормон инсулин како одговор на потрошувачката на храна, а неговата цел е да спречи нивото на глукоза да падне или да се зголеми премногу. Процесот вклучува отстранување на дел од гликозата од телото со складирање како глицерин во црниот дроб.
Инсулинот исто така ги охрабрува масните клетки да складираат масни киселини, исто како што го поттикнува црниот дроб да складира шеќер. Студиите покажуваат дека наизменичното постење ја подобрува ефикасноста на инсулинот во складирањето на гликоза и распаѓањето на маснотиите.
Интермитентен пост и неговите можни ефекти врз здравјето Монтреалски акцент
Затоа, за време на периоди на периодичен пост, телото согорува масни складирани поефикасно, без промена на количината на потрошена храна или движење. Инсулинот е хормон кој го лачи панкреасот вклучен во претворањето на потрошената храна во употреблива енергија. Ја намалува концентрацијата на глукоза во крвта, транспортирајќи ја до клетките што ја користат како енергија за брза диета од небраска. Инсулинот е исто така главен хормон за складирање на енергија во организмот. Ми се спушта по нозете и брзо им кажува на клетките да складираат енергија во форма на гликоген или маснотија. Оксидативниот стрес е агресивен и забрзан процес на оксидација, нерамнотежа помеѓу количината на реактивен кислород произведена во телото и неговата способност да го елиминира. Оксидативниот стрес се активира од слободните радикали, оние молекули кои ги оштетуваат протеините, липидите и ДНК-ланецот на клеточно ниво. Првите десет оксидативен стрес во согорувањето на мастите во светот во основата на предвременото стареење на телото и појавата на болести. ЛДЛ холестеролот е липопротеин со ниска густина или лош холестерол кој се акумулира во атеросклерозата на артериите и ја попречува циркулацијата на крвта; триглицеридите се вид на масен липид во крвотокот кој складира неискористени калории.
Високите нивоа на триглицериди можат да помогнат во зајакнувањето на wallsидовите на артериите, што доведува до зголемен ризик од мозочен удар, срцев удар со согорувањето на маснотиите, сличен на срцето адипекс. За да ги задржам поволните ефекти поврзани со тоа - во првиот како да согорам 1 килограм маснотии, намалувањето од каде што можам да купам апчиња за диета - наизменичното постење треба да се практикува долгорочно, па дури и доживотно. Дали е ова можно физиолошки и психолошки? Во моментов нема податоци за влијанието на наизменичното постење дека таблетите за слабеење работат кај луѓето.
Сите преземени студии - и нивните ветувачки резултати - беа краткорочни. Надвор од една година, истражувачите немаат податоци. Оттука, други прашања: Колку луѓе ќе можат да се држат до таквата диетална стратегија како третман? И каква работа точно? Еднакво малку истражуван е и ефектот на постот врз компензаторните механизми, што се манифестира кај сите луѓе кои следат режим.
Човечкиот мозок е структуриран на таков начин што слабеењето е тешко, а враќањето на претходната тежина е лесно. Постојат студии кои покажуваат дека луѓето кои ги ограничуваат своите максимални калории на ден за 6 недели, покажуваат зголемување на хормоните на апетитот дури и една година подоцна. Во моментов, многу добра студија за диети за согорување на маснотии во стомакот спроведува д-р Марк Метсон, раководител на лабораторијата за невролошки науки во Националниот институт за стареење, американски истражувачки центар сопственост на Националниот институт за здравство, кој самиот вежбајќи повеќе од една деценија на наизменичен пост.
Метсон спроведува клиничка студија за да се види влијанието на наизменичното постење врз когнитивната функција кај пациенти на возраст од 55 до 77 години кои се дебели, отпорни на инсулин и затоа имаат поголема веројатност да страдаат од когнитивно оштетување. Друга студија, токму тука во Квебек, се подготвува на Институтот за кардиологија во Монтреал, исто така, на дебели субјекти, за да се оценат ефектите на повремениот пост врз главните метаболички фактори и когнитивните функции. Asonејсон Фанг. Состојбите кои се лекуваат на тој начин се дебелина и дијабетес тип II. Која е врската помеѓу бубрезите, дијабетесот тип II и дебелината?
Па, дијабетес тип II е водечка причина за откажување на бубрезите. Иако најраспространето е мислењето дека дијабетесот, согорувањето на маснотиите во глад е хронична и прогресивна состојба, д-р Фунг верува дека може да се врати со слабеење. Тој го фаворизира постот како метод за губење на вишокот килограми, бидејќи тоа е метод што се користи илјадници години. Во последните 5 години, од циничниот IDM основан од д-р. Се препорачува во периодот пред постот да јадете салати, варен или парен зеленчук, живина или риба варена со варење, парење или скара. Исто така, во оваа недела пред Великиот пост, почнувате да создавате навика да пиете од 1,5 до 2 литри вода, ако не станува збор за диетални апчиња слични на пенкало, не беше во навика до кога. Водата, заедно со намалена потрошувачка на шеќери, масти и кофеин, ќе ви донесат меѓу другите придобивки и подобар цревен транзит.
Потоа, земете ги повторно утринските таблети од прочистувачката спомената погоре, заедно со чаша зелен чај. Инаку, немате диета од 1200 калории, безбедно е да почекате да помине денот, да пиете што е можно повеќе вода, но не повеќе апчиња за диета со виножито од 2 литри. Секој пат кога ќе се врати непријатноста од глад, повторно испијте чаши вода. Ако треба да го напуштите домот, проверете дали имате доволно вода. Ако изберете да го напуштите домот со количеството вода што ви треба и веројатно се побезбедни во однос на квалитетот од водата што можете да ја најдете на друго место, проверете дали се чува на ладно место.
Околу 12 часот на ден, кога гладот го има првиот силен излив, можете да користите шише минерална вода, под услов да се пие многу бавно. Овој метод е за повеќето ефективна помош во гаснење на гладот. Ако сте ги земале природните лаксативи препорачани во точка 5, најверојатно ќе ви треба тоалет во текот на целиот ден, затоа бидете сигурни дека секогаш има еден во близина. Околу 3 часот на ден, ќе почнете да се чувствувате навистина силно гладни. Во исто време, повеќето луѓе почнуваат да ги чувствуваат првите симптоми на детоксикација. Тоа е моментот кога треба да се чувствувате среќни и среќни затоа што вашето тело работи напорно за да се ослободи од токсините што го загрозуваат вашето здравје. Ако енергијата остави многу да се посака, нова чаша зелен чај може да биде корисна.
За време на постот на кој часови согорени маснотии ќе започнам утре, ќе пијам најмалку 2L вода на ден за да спречам дехидрираност и ова може да биде една од причините. Ако се одлучам за правилна диета за согорување на маснотии во стомакот, го продолжувам постот, ќе се обидам да земам пенкало и да користам високи и природни таблети со шумливи диети, но тоа зависи од тоа како ќе се одвиваат работите. Ми треба овој пост и физички и психички. Утре наутро ќе ја напишам тежината од која ќе започнам, како и да е 40 дена диета со маснотии околу 81 кг. Како и во претходниот пост, ќе се вратам со детали за топ 10 апчиња за согорување на маснотии што ќе ги имам.
Денес е втор ден на постот. Слабев првиот ден, имав Сирис, испив околу 2 литри течности. Треба ли да се обидам да пијам помалку? Дали има некој начин да изгубам тежина ако пијам повеќе вода? Според мое мислење, водата за пиење ниту ја забрзува ниту ја забавува загубата на маснотии. Водата се задржува или елиминира во зависност од одредени процеси на дигестивниот систем, кои се уште апчиња за согорување на маснотии, кои навистина работат, романија ги согорува маснотиите во стомакот пред спиење по првиот ден на постот и, пред сè, од одредени хормонални процеси. Но, кога ќе кажете дека престанувате да постите, што јадете? Барем порано, сега не знам. Со толку многу вишок килограми треба да изгубам многу за не толку долго време, затоа што тоа е она што го велат тие. Колку повеќе вишок килограми има, толку побрзо одат на почетокот, сè додека не достигнат тежина што е барем нормална.
Во вашиот случај, да, тоа е чудно. Водата веројатно не сте ја отстраниле. Но, знам дека е токму спротивното, кога пиете повеќе вода се елиминира и не ја задржувате. Обидете се повторно и видете, кој знае. Јас не јадам многу диетално, но не многу масно. Синоќа јадев пилешки гради на скара со салата и малку бисквити ми беа потребни слатки. Јас Ах добро е добро тогаш, вие јадевте здраво во секој случај.