Навистина работи! Изгубете од 3 до 10 килограми додека трчате
„Претходно се занимавав со натпреварувачки ракомет, но потоа ништо повеќе години. Кога истрчав полумаратон во Берлин во 2014 година, имав тешки над 80 килограми. Не бев брз, но кога стигнав до целта добив треска. Почнав редовно да трчам. Без план, но со многу забава и мотивација. Изгубив скоро осум килограми за дванаесет недели. Потоа, во 2015 година првиот маратон за 4:05 часа, следната година ново најдобро време на полумаратонското растојание за 1:42 часа. Тоа беше повеќе од половина час побрзо од првото возење две години порано. Потоа започнав и триатлон - прво растојанието со спринт. Минатата година првиот Ironman 70,3. Јас всушност јадам сè, но мојата тежина останува постојана на 63 килограми. Но, кога ќе ја погледнам облеката, можам да кажам дека мојата фигура сè уште се менува: за три години, големината на фустанот се намали од XL на S/M “.
„Никогаш навистина немав огромни проблеми со мојата тежина, но бидејќи редовно трчав, пријателите постојано ме прашуваа дали сум ослабела. Нема многу разлика на вагата, но чувствував значително помалку маснотии и мускулите се многу порафинирани. Ако се споредувам денес со фотографија од 2010 година, моите рани години во трчање, тогаш моето тело целосно се промени. Поголемиот дел од времето трчам помеѓу десет и дванаесет километри - а пред неколку години трчав за прв пат со тренер. Оттогаш, мојот стил на трчање стана многу поефикасен. Пред две години го направив првиот триатлон преку олимписка далечина. За време на тренинг, продолжувам да ја инсталирам трчање ABC или да правам мали тренинзи. И постави: секое утро 50 склекови откако ќе станеш “.
„Ефектот јо-јо тресеше долго време додека конечно тежев повеќе од 100 килограми. Кога мојот лекар ми дијагностицираше дијабетес, проблеми со зглобовите и висок крвен притисок во пролетта 2016 година и требаше да земам тони лекови, беше јасно: Не можеше да продолжи вака! Заедно со тренерот Ралф Бои, ја усогласивме програмата за вежбање и создадовме план за исхрана. Почнав да разгледувам протеини, масти и јаглехидрати и научив колку се важни протеините и аминокиселините во градењето на мускулите. Денес ослабев вкупно 46 килограми, дијабетисот го нема и редовно тренирам во студиото и надвор со Ралф “.