Навистина сега мажи и пилатес
Пилатес е сè уште деловна активност на жената - но не треба да остане така! Овој тренд спорт помага да се намалат стресот и проблемите со грбот и го поддржува градењето на мускулите. И, патем, можете да разговарате со една или друга убава жена во релаксирана атмосфера во текот на довербата во Пилатес.
Од воен затвор во теретана
Повеќето од воените затвореници имаат други работи на ум освен проблемите со задржување на нивните затвореници. Не така пронаоѓачот на Пилатес, Josephозеф Хубер Пилатес. Тој го искористи својот затвор за време на Првата светска војна за да развие програма за обука што треба да го подобри уставот на другите затвореници. Пуштен од затвор, Пилатес го разви својот концепт понатаму и го претвори во деловна идеја. Тој емигрирал во Америка и го основал своето прво студио за пилатес во Newујорк. Првично само мажи беа таму - и тоа го сторија во стебла за пливање, така што спортскиот гуру веднаш може да открие и да ги поправи грешките на држењето на телото.
Во денешно време, пилатесот секако може да носи што сака. Но, по неколку часови по пилатес, тој дефинитивно ќе исече фина фигура во своите стебла за пливање. Бидејќи преку 500 вежби за пилатес специјално ги градат долгите, чисти мускули одвнатре и надвор. Тренингот за целото тело може да се направи удобно дома без тешка и скапа опрема. За почетници, сè уште е препорачливо да се земе курс од професионалец за да може правилно да се изучуваат низите за вежби. Потоа, тренер може да создаде план за обука прилагоден на личните потреби - и да одите за да постигнете здраво тело од соништата.
Апликации на пилатес
Пилатес одамна е особено популарен и успешен во здравствениот сектор. Програмата за вежбање на целото тело може да спречи кардиоваскуларни проблеми, на пример. Овие се меѓу најчестите причини за смрт во Германија, кои сè уште особено ги погодуваат мажите. Во физиотерапијата, Пилатес е практично чудо од лек што се користи и за превенција и за рехабилитација. На пример, насочените вежби за пилатес можат да ја вратат подвижноста по повредите.
Со цел повторно да бидат подготвени за акција повторно брзо, се повеќе и повеќе професионални спортисти се потпираат на барање за обука на целото тело што им го нуди Пилатес. Покрај тоа, многу натпреварувачки спортисти ги користат фазите на регенерација помеѓу натпреварите за да го надополнат својот специфичен спортски тренинг со индивидуално развиена комплементарна обука за пилатес. Анализира кои мускули и зглобови се особено под стрес во спортот за кој спорт станува збор. Експертот за пилатес потоа избира вежби со кои се градат поретко користените мускулни области. Со овој додаток, спортистите се помалку склони кон повреди и спречуваат скратени мускули преку едностран тренинг.
Но, пилатес не е нешто само за мажите кои се свесни за здравјето, туку и за оние кои го ценат својот изглед: Со посебни вежби за секој дел од телото, од самото дно до прстите, насоченото градење мускули веќе не претставува проблем. Ако сте загрижени дека нема да ве предизвика тренингот за пилатес, можете да присуствувате на курс специјално за мажи. Таму се нудат поинтензивни вежби, честопати со употреба на опрема со цел повеќе да се стресат мускулите.
Подобрена издржливост, градење мускули, намалување на стресот - Пилатес е сеопфатен за телото и умот
Но, пилатес не само што е добар за вашиот изглед, а со тоа и за вашата самодоверба, тој исто така нуди многу здравствени придобивки. Сега е норма за многумина да го поминуваат поголемиот дел од денот на работа седејќи пред компјутерот. Цената: тесни мускули кои често доведуваат до главоболки. Пилатес ја ублажува напнатоста преку насочени движења, гимнастика на 'рбетниот столб и вежби за релаксација и со тоа често го прави излишно посегнувањето по аспирин. Сè повеќе луѓе страдаат од исцрпеност или вознемиреност. Честопати тоа е затоа што тие ментално ја носат својата работа дома со себе и заборавиле како правилно да се исклучат. Свесното дишење, кое исто така е дел од програмата Пилатес, може да помогне да ја исчистите главата по стресниот ден во канцеларијата.
Рака на срце: Кој не се пожалил на навидум необјасниви проблеми со грбот? Многу лекари бргу препишуваат лекови против болки во таков случај. И покрај тоа што проблемите можат да бидат резултат на недостаток на вежбање. Неколку насочени вежби за пилатес можат да помогнат со подобрување на држењето на телото и стабилизирање на 'рбетот. Лековите и шприцевите често стануваат излишни за кратко време. Во пилатес, голема вредност се дава на изведување на движења со што помалку сила или енергија. Ова ја подобрува координацијата и издржливоста. Најголемата прецизност со која се изведуваат вежбите е особено важна за време на обуката. Зглобовите на 'рбетот, колкот, коленото и глуждот и мускулите на трупот се зајакнуваат на таков начин што се заштитени од влијанија. Пилатес ги покажува истите позитивни ефекти при рехабилитација по повреда.
Друга точка плус што не треба да се заборави: Оние кои прават пилатес имаат подобар секс! Спортот не само што ја зголемува свеста за сопственото тело преку прецизно изведените вежби. Пилатес, исто така, специјално го тренира карличниот под, што доведува до подобра издржливост и подолга стабилност во креветот.
Мажи и пилатес? Навистина сега!
Пилатес започна како обука за собирање војници во заробеништво и денес ветува ослободување од културни болести како што се проблеми со грбот и стрес. Контролираните секвенци на движење помагаат да се зголеми физичката и менталната благосостојба. Значи, драги мажи: фатете го следниот јога мат и започнете. И малку совет: Ако се срамите од учеството на курсот Пилатес во фитнес студиото, прво можете да погледнете неколку упатства за Youtube приватно (и целосно бесплатно) за да го пробате.
Фотографии: Себастијан Гауерт; BraunS/Getty Images