Не чувствувам како ништо
Дознајте повеќе за паника, вознемиреност, депресија и целиот ментален живот
Не чувствувам како ништо
Сите можеме да имаме моменти кога ни е тешко да се мотивираме. Меѓутоа, во некои ситуации, недостатокот на мотивација може да предизвика некои луѓе да не прават ништо, за да биде невозможно да започнат какво било дејство. Чувството дека не можете да направите ништо ве тера да се изолирате уште повеќе од пријателите и активностите, а неактивноста се претвора во уште помалку задоволство. Почнувате да се чувствувате сè повеќе и повеќе беспомошно, како да не можете да направите ништо, и на крајот почнувате да се критикувате себеси за тоа. Тоа е маѓепсан круг.
Честопати, луѓето мислат дека не можат да сторат ништо освен ако не се мотивирани. Почекајте мотивацијата да се врати на таков начин што расположението исто така се менува. Но, ова може да се покаже како доста долго чекање. Наместо да чекате да дојде мотивацијата, алтернативата ќе биде да одлучите да ги правите работите без да се чувствувате мотивирани. Можеме да правиме продуктивни работи дури и ако се чувствуваме уморни, обесхрабрени или досадни. На овој начин, можно е мотивацијата да се појави подоцна. Можеби ќе се чувствуваме позаинтересирани да направиме некои работи откако ќе направиме други. Можеби акцијата создава мотивација. Верувањето дека многу луѓе имаат за мотивацијата е дека „морам да чувствувам како да работам нешто пред да го сторам тоа“. Но, оваа идеја е всушност мит. Можете да се трансформирате од личност чие однесување е мотивирано од мотивација, во личност чие однесување создава мотивација, соодветно некој што ќе избере да го стори она што треба да се направи и кој ќе се мотивира подоцна.
Еве неколку препораки за тоа како можеме да ја стимулираме мотивацијата:
1. Бидете подготвени да го направите она што не сакате да го правите. Мислата што ја имаме кога немаме мотивација да сториме нешто е: „Не сакам да го правам ова“. Дури и ако тоа го кажеме со други зборови, како што е „Премногу е тешко“ или „Не сум подготвен“, основното значење е исто: не сакаме и сметаме дека е невозможно да го направиме она што не сакаме да го направиме. Сепак, најверојатно, секој од нас направи многу работи во минатото што навистина не сакавме да ги направиме (на пр., Да учиме за одредени испити; да одиме на работа во некои денови; да го извадиме ѓубрето итн.). Во реалноста, ние не треба да сакаме да сториме нешто за да го направиме тоа, ние само треба да бидеме подготвени да го сториме тоа, што е различно од тоа да бидеме мотивирани, да се чувствуваме пријатно или да сме подготвени. Можеме да се мобилизираме за да направиме нешто што не сакаме да го направиме, одлучувајќи дека е доволно важно дури и да се сториме. Со мобилизирање и избор да правиме работи што не сакаме да ги правиме или не чувствуваме како да ги правиме, се чувствуваме како да добиваме нова сила. Недостатокот на енергија и мотивација не може да нè спречи да избереме да правиме работи што треба да ги правиме, а самодисциплината ни помага да го направиме она што не сакаме да го правиме.
2. Конструктивна непријатност. Подобрувањето на сите аспекти од нашите животи вклучува одредена непријатност (на пр. Губење на тежината бара вежбање, донесување одлука вклучува непријатност на несигурност). Поради оваа причина, важно е да се фокусирате на можноста за толерирање на непријатност. Овој проблем во литературата се нарекува „конструктивна непријатност“. Односот кон непријатноста е неопходен. Некои сметаат дека непријатноста е огромна, исцрпувачка, фрустрирачка и трајна, додека други сметаат дека е привремена непријатност, како предизвик, како нешто што им дава чувство да ги надминат пречките. Конструктивна непријатност е можноста да направите нешто непријатно за да ги постигнете своите цели. Тоа е всушност средство за постигнување на нашите цели, алатка. Постојат различни вежби што можеме да ги направиме за да ја зајакнеме толеранцијата за непријатност. Само со вежбање непријатност можеме да напредуваме.
3. Не требаше да го сторам тоа. Нашите сопствени правила за тоа што не треба да правиме се уште една пречка за напредок. За жал, некои од најлошите работи понекогаш им се случуваат на најдобрите луѓе. Тешко е и често е нефер. А, неправдата изгледа уште поголема кога ќе сфатиме дека во такви ситуации мора да го надминеме страдањето со уште поголем напор. Еден начин да го разгледаме ова е да разбереме дека немаме избор во оваа ситуација. Единствените опции се: да сториме нешто за да ги подобриме нашите животи или да избереме да не правиме ништо за тоа. Она што се случи може да биде нефер или дури и трауматично, но се случи пред денес. Денес можеме да се запрашаме дали можеме да дејствуваме на таков начин што ќе се справиме со негативното искуство.
4. Каква личност сакате да бидете? Кога поминуваме низ тешки настани, имаме тенденција да се фокусираме на надминување на тешките чувства во тој момент и нормално е да бидеме такви. Но, во исто време, можеме да мислиме на емоционалните потешкотии како можност да одлучиме каква личност би сакале да бидеме. Ние сакаме да бидеме вид на личност која чека да му се случат работи или сакаме да бидеме, наместо тоа, вид на човек кој ги прави работите да се случуваат, дејствувајќи во таа насока (дејствувај сега и подоцна ќе се чувствуваш подобро). Овој избор е проактивен: „Јас ги правам работите“ или „ги извршувам моите цели“.
5. Планирајте според целите. Друг важен аспект е да идентификуваме некои цели што сакаме да ги постигнеме на краток и долг рок, така што ќе знаеме што сакаме и каде сакаме да одиме. За ова би било добро да се запрашаме како би сакале да изгледа нашиот живот. Треба да ги задржиме целите пред нас. Тие се основни водичи при донесување одлуки за тоа како да ја искористиме нашата енергија и време. Би било добра идеја да ги разложуваме на цели за секој ден, за секоја недела и на подолг рок, следниот месец или дури следната година и да бидат што е можно по специфични во нивната формулација.
Една од причините што честопати не пробуваме нешто е затоа што сакаме веднаш да се чувствуваме подобро, но тоа нема да ни помогне да напредуваме многу. Толерирањето тегови го олеснува животот подоцна. Заклучок би бил развој на навика за решавање на помалку пријатни работи, кои треба редовно да ги практикуваме, бидејќи тоа создава мотивација. Активноста создава нови реалности, нова енергија, нови искуства, дури и нови пријатели. И како одминува времето и успеваме да го направиме она што го зацртавме, без разлика дали сме мотивирани или не или се чувствуваме како добро, добро е да се наградуваме себе си секој ден со пофалби затоа што го правиме она што е тешко да се направи, а најтешката борба е онаа на да се надминеме самите себе.